Az alvás típusai kéreg vagy bagoly; Kompetencia Központ Egészségturizmus Schleswig-Holstein
Fit & active
Thalasso
Felhatalmazás
Kéreg vagy bagoly?
Mindenki tudja a különbséget: egyesek, a „pacsirta”, reggel 6.00-kor boldogok és ébren vannak, de 10.00-kor szeretnek lefeküdni, mások, a „baglyok”, 9.00 előtt alig érhetők el, de valóban virágoznak 9.00-tól. A szélsőséges csipkék akkor fekszenek le, amikor a szélső baglyok felkelnek. Vannak, akik utálják az esti munkát, másoknak meglesz a produktív idejük.
Az alvás típusa határozza meg a nap folyamán a tevékenység és a pihenés előnyös idejét. Az alvástípusok megoszlása világszerte azonos: Gauss-görbét követ, mindkét oldalon megfelelő szélsőségekkel. A pubertás alatt az átlag a későbbi ébredés felé tolódik el, a pubertás után inkább a korábbi felébredés felé.
A mindennapi életben mindkét típusú alvás természetesen különböző kihívásokkal szembesül.
A várakozásoknak megfelelően egy felmérés nagy különbségeket mutatott ki a munkanapok és a szabadnapok kezelése terén. A munkahét alatt a baglyok „alvási adósságot” halmoznak fel, amelyet a megnövekedett alvás révén „ledolgoznak” a szabadnapokon. A kéregek viszont egyformán sokáig alszanak a munkahéten és a hétvégén. A baglyok nyilvánvalóan a ritmusuk ellenére élnek munkaidőben, és nem szoknak hozzá.
Egy másik tanulmány megvizsgálta a nyaralás közbeni és a szabadságon kívüli alvási magatartás közötti különbséget. További különbség volt a csipkék és a baglyok között: A csipkék hosszabb ideig aludtak, mind nyaraláson, mind azon kívül. Egyelőre nem tisztázott, hogy ez a csipkék alvásának nagyobb szükségességének vagy más okoknak köszönhető-e.
A csipkék és a baglyok közötti különbség az egyes személyek belső órájában rejlik. Ez a belső óra szinte minden organizmusban megtalálható, genetikailag meghatározott és nem változtatható meg.
A belső óra szinkronizálja a test anyagcsere folyamatait a test minden sejtjében. Az úgynevezett „kronotipizálás” részeként a testsejtek molekuláris elemzésével megpróbálják meghatározni az egyes testidőket. A cél az individualizált orvoslás, amely figyelembe veszi az egyéni testidőt is.
A „kronoterápia” megvalósulásáig minden embernek mindenekelőtt egy következményt kell levonnia ezekből az eredményekből: Komolyan kell vennie a saját időtípusát, és ennek megfelelően kell élnie - nem tudja megváltoztatni.