Az alvás tudománya, amikor újra alszik, ha csalánkiütés van
A nem elegendő alvás nem tesz jót a testednek, de az elegendő alvás és a jó alvás krónikus spontán urticaria fellángolás esetén (UCS) nagyon bonyolult lehet. Itt van kilenc tipp a bőr megnyugtatásához és a jobb alváshoz.
Nem ok nélkül beszélünk angolul a "beauty sleep" -ről. Az alváshiány befolyásolhatja a bőr állapotát, különösen, ha olyan bőrbetegségei vannak, mint az UCS, az ekcéma vagy a pikkelysömör. Sajnos az ilyen típusú bőrbetegségekre való hajlam okozhatja a problémát. Az egyik oka annak, hogy gondjaink vannak az elalvással.
A kutatások azt mutatják, hogy a nem elegendő alvás stresszt okoz a szervezetben, emiatt a test felszabadítja azokat a hormonokat, amelyek túlzottan stimulálhatják az immunrendszert, ami aztán túlságosan megfordul. Az UCS-ben a test biomechanikájának ez a lépcsőzete a hisztamin felszabadulását okozhatja, ami viszont viszketést és a bőr gyulladását váltja ki - és még jobban megkarcolod.
Ha hajlamos vagy olyan bőrbetegségekre, mint az UCS, akkor nagyon nehéz elaludni! Kezdetben a csalánkiütés gyakran a legsúlyosabb éjszaka - ennek oka lehet a kortizol nevű hormon termelésének természetes csökkenése, amely általában elnyomja az immunválaszt. A tolerancia szintünk hajlamos arra is, hogy fáradtak legyünk, így a bőrirritáció még nagyobbnak érezhető, ha lefekszünk. És legyünk őszinték, nincs annál rosszabb, mint egy álmatlan éjszaka, a kimerültség és a másnapi él.
Tehát hogyan lehet kilépni ebből az ördögi körből? Nagyon jó kérdés! Itt van 9 tipp a bőr megnyugtatásához és az alváshoz.
1. Kerülje a késői lefekvést, és egyeztessen időpontot a párnájával
A késő éjszakai tartózkodás befolyásolhatja a kortizol szintjét, ami negatívan befolyásolhatja a bőrt. A korai lefekvés elősegíti az alvás minőségét és ezáltal annak esélyét, hogy karcolás nélkül átvészelje az éjszakát. Ami azt jelenti, hogy a kedvenc sorozatod epizódjait csak a kora órákig kell láncolni. !