Az alvási órák száma, amely segít a fogyásban
Az alvás az ember barátja és. felesleges fontjainak ellensége! Egy brit, diétás termékekre szakosodott vállalat nemrégiben végzett felméréséből kiderül, hogy ideális az alvási órák száma a könnyebb fogyáshoz.
22: 10-kor feküdjön le.
A felmérés részeként a kutatók 1000 18-65 éves brit leányvállalatot vizsgáltak alvási szokásaikkal, étkezési szokásaikkal és életmódjukkal kapcsolatban. Az összes résztvevőt diéta közben vizsgálták, amelynek célja a súlygyarapodáshoz hozzájáruló közös tényezők felmérése. Az eredmények azt mutatják, hogy a rendszeres alvási szokásokkal rendelkező emberek 74% -a könnyebben fogyott. A jó alvók 82% -a azt mondta, hogy étkezési szokásaikban kiegyensúlyozott rutint követnek napi 3 étkezéssel, rendszeresen, nyilvánvalóan elősegítve a fogyást. Azok az emberek, akik a legnagyobb súlyt vesztették, 7 és 30 perc és 8 óra közötti éjszakai alvásról számoltak be. Az lefekvés ideális ideje átlagosan 10:10 volt. Miért ilyen pontos idő? Mivel ez 20 percet hagy a résztvevőknek az elalvásra és 90 percet a pihentető, nem REM alvásra, vagyis "gyors szemmozgás nélkül", ami leginkább éjfél előtt érthető meg - foglalja össze a Forza Supplements.