Az Alzheimer-kór megelőzése a mentális erőnlét révén

Ha pihen, rozsdásodik - ez vonatkozik az agyára is. Azok számára, akik mentálisan fittek és rendszeresen edzik az agyukat, kisebb az Alzheimer-kór vagy más demencia kialakulásának kockázata. Legyen szó zenélésről, társasjátékokról, új nyelv tanulásáról vagy olvasásról - találjon magának olyan rendszeres tevékenységeket és tevékenységeket, amelyek tetszenek, elősegíti koncentrációját és elfoglalja szürkeállományát. Legyen kíváncsi és kreatív, nézzen szembe új kihívásokkal, és alakítsa aktívan mindennapjait.

Miért fontos az agy számára a mentális alkalmasság?

Minél inkább kihívod magad mentálisan, annál több új szinapszis, azaz kapcsolat alakul ki az idegsejtek között. Ettől erőteljesebbé válik az agyad. Ha a sejtek az életkor miatt elpusztulnak, az agy más területei átvehetik feladataikat. Ezt az úgynevezett mentális tartalékot ki kell képezni. Mivel az Alzheimer-kór tünetei bizonyíthatóan később jelentkeznek azoknál az embereknél, akik mentálisan aktívak egy életen át. Az érintettek jobban ki tudják kompenzálni a kezdeti hiányokat. Még ha idősebb is vagy, pozitívan befolyásolhatod szellemi tartalékaidat.

Keresztrejtvények és társ

A rejtvényeknek és a memóriaképzésnek, amelyben csak a megtanult tudást kérdezik, nincs megelőző hatása. A tévénézést szintén nem tekintik szellemi tevékenységnek, mert passzívabb.

Kerülje a rutinokat

Tegye változatosabbá mindennapjait, és kerülje a rutinokat. Például menjen a megszokottól eltérő módon hazafelé, vagy vásároljon egy másik szupermarketben. Módosítsa a szokásos műveletek sorrendjét. Utazás útján új ételekkel is táplálja agyát. Biztatja és kihívja az új benyomásokat. Ha jó társaságban utazik, például egy turnécsoportban, akkor két dolgot megakadályozhat azáltal, hogy ötleteket cserél más emberekkel. Mert a társadalmi kapcsolatok is fontosak.

Az is érdekelheti, hogy az aktív társadalmi kapcsolat miként csökkentheti az Alzheimer-kór kockázatát.

Így maradsz mentálisan fitt

Itt összeállítottunk néhány tevékenységet, hogy szellemileg megfelelő legyen:

Mentális számtan - például vásárláskor
Éneklés és zenélés - lehetőség szerint csoportban
Tánc - különösen a táncórák kihívják a testet és az elmét
Olvasson könyveket, magazinokat, újságokat
Töltsön el játékesteket barátaival (kockajáték, kártyajáték, sakk)
Csináld magad memóriajátékokkal vagy rejtvényekkel
Tanuljon meg egy új idegen nyelvet a következő vakációjára