Az aminosavak lefogynak és felépítik az izmokat
Az aminosavak további bevitele különösen népszerű a sportolók körében. Mivel azért, hogy az izmok gyorsabban növekedhessenek, és végül is megmaradjanak, a fehérjéket is felelősnek tekintik. Különösen a testépítők vagy a versenyző sportolók szeretnék elősegíteni az izomépítést és esetleg javítani az edzés eredményeit bizonyos aminosavak célzott bevitelével.
Az izomépítés elősegítése
Sok esetben a különböző kiskereskedők porokat és italokat kínálnak a sportolóknak azzal az ígérettel, hogy az izmok kihajtanak a bennük található aminosavakból. Az aminosavak nélkülözhetetlenek a szervezet számára, de nem csodaszerek. Edzés nélkül az aminosavak sem képesek előidézni a kívánt izomépítést.
Az aminosavak megfelelő kombinációja megfelelő koncentrációban azonban támogató hatású lehet. Különösen az intenzív edzés után a test a korábbinál lényegesen nagyobb stresszt jelent. Közvetlenül egy ilyen stressz fázis után a test körülbelül háromszor annyi aminosavat képes felszívni az izomban, mint korábban. A regenerációs szakaszban az összes szükséges aminosavnak jelen kell lennie a vérben, hogy pozitívan támogassa az izomépítést.
Aminosavak és fitnesz
Közvetlenül az edzés után tehát ideális idő lenne a sportolók számára, hogy aminosavakat adjanak a testhez. Hasznos lehet további aminosavak bevétele közvetlenül az edzés előtt az idő előtti fáradtság késleltetése érdekében. A szakértők azonban azt javasolják, hogy alaposan vizsgálják meg az étrend-kiegészítőket, és ellenőrizzék a bennük lévő aminosav-profilt.
Ugyanakkor ajánlatos sok vizet inni aminosav bevétele közben, mivel a szervezet nem képes túl sok fehérjét hasznosítani. Ezek aztán a vesén keresztül ürülnek ki karbamidként. Annak érdekében, hogy ne terhelje feleslegesen a vesét, és ne is támogassa őket működésükben, a testet egyszerre nagyobb mennyiségű folyadékkal kell ellátni.
Fogyjon aminosavakkal
Az aminosavak nemcsak az izomépítés, de a fogyás szempontjából is fontos szerepet játszanak a test különböző folyamataiban. Bizonyos aminosavak célzottan stimulálhatják a szervezetet olyan hormonok termelésére, amelyek elősegítik a zsírégetést. De ahogy az izomépítésnél már említettük, az aminosavak elvesztése során sem várható boszorkányság.
A pontos dózisban lévő aminosavak támogathatják a fogyást. A tartós fogyás és a zsír izomtömeggé történő átalakítása érdekében azonban továbbra is fizikai aktivitásra és étrend-változásra van szükség. Az aminosavak, amelyek fogyás esetén támogató hatást fejthetnek ki, közvetlenül a szervezetbe adhatók táplálékként, vagy por vagy tabletta formájában étrend-kiegészítőként.
Különösen népszerű a fogyásban Karnitin a lizin aminosav szintéziséből. Egyrészt a karnitin elősegítheti az izomnövekedést, ugyanakkor pozitív hatással lehet a test zsírtartalékának égésére is. Ide tartozik az aminosav is Arginin hogy a lizinnel együtt támogathatja a növekedési hormont. Ez a zsírt energiává alakítja az alvásregenerációs folyamat során.
Az éhségérzet befolyásolható?
Az aminosav Fenilalanin Hatással lehet a gyomor-bél traktus nevű kolecisztokinin nevű hormonjára. Ez magában foglalja a jóllakottság érzését, amely szintén befolyásolhatja az éhségérzetet.
A pajzsmirigyben különféle hormonok is termelődnek, amelyek a zsírvesztés szerepét is felveszik. Ebből a célból ezek a hormonok folyamatosan gazdagodnak a vérben. Ezek a test hőmérsékletének növekedéséhez, a szív- és érrendszer növekedéséhez, a zsírvesztés elősegítéséhez és ezáltal az alapanyagcsere növekedéséhez vezetnek. Annak érdekében, hogy ezek a fontos hormonok kialakulhassanak a pajzsmirigyben, a jód mellett van egy aminosav is Tirozin döntő.
Következtetés: A táplálkozás és a fogyás terén is szükséges, hogy a szervezet elegendő mennyiségben rendszeresen megkapja az összes szükséges aminosavat.
Frissítve: 2018.05.06. - Szerző: Sabrina Haas