Az anyagcsere elaludt Valóban létezik-e nulla méret?
Hé lányok, В
Sokszor olvastam, hogy sokan attól tartanak, hogy az anyagcsere lelassul, vagy „elalszik”, „összeomlik” vagy „selejtezik”. El kell azonban képzelni ezt az anyagcserezavarot.
Lehet, hogy ebben az összefüggésben hallotta az "éhség-anyagcsere" kifejezést. Itt az ideje, hogy ezt helyrehozzuk, mire ez a mese egyre jobban elterjed, és még több lány, elbizonytalanodik.
Hogyan jött létre ez a mítosz?
Ha hosszú ideje próbál fogyni, nagyon keményen próbálkozik a diétájával, minden finomság nélkül cselekszik, teljes gázzal dolgozik az edzésen, és még mindig csak semmit nem tesz a mérlegen, akkor csalódott. És bármit is próbálsz, a fennmaradó fontok egyszerűen nem akarnak eltűnni. Kétségbeesett… természetesen azt hiszed, hogy valami nincs rendben, mert állítólag akkor fogysz, ha kalóriadeficitben vagy, és egyszerűen nem tudsz többet nélkülözni.
Ez csak az éhségcsere lehet
De ne ess pánikba, lány, ez nem ő! Valójában az egészet csak félreértik. Igyekszem fényt vinni a sötétbe:
Ha fogyni és hosszabb ideig kevesebbet akar enni, mint amire valójában szüksége van, a test észreveszi, hogy valami nincs rendben, és természetesen igyekszik minél kevesebb energiát pazarolni. Ez akkor észrevehető például abban a tényben, hogy kevésbé vágyik a testmozgásra, és gyakran fáradtnak és sántikának érzi magát. Még bizonyos hormonkibocsátásokat is beállítanak. Mindez egyáltalán nem rossz, és a korábbi időkben még létfontosságú is volt, mert megvédte a testet és az energiatartalékokat, ha nem kaptak elegendő ételt. Ezenkívül, ha kevesebbet eszel, kevesebb kalóriát éget el. Mert az emésztés energiát is felhasznál. És még akkor is, ha már lefogytál, a tested kevesebb energiát fogyaszt, mint korábban, amikor nehezebb voltál.
Tehát a testünk mindent megtesz az energia megtakarítása érdekében, és gyorsan lökni akar minket, hogy ismét együnk valamit. Ezért irtózó étvágyad van az összes finom kalóriabomba iránt, és a gondolataid folyamatosan az étel körül forognak, mert ez adja az energiahiányt. Valójában ez a titokzatos éhezési anyagcsere mögött rejlő titok.
A В SIZE ZERO segítségével 5 különböző terv közül választhat (Eredeti, Könnyű, Magas szénhidráttartalmú, Vegán és Struktúra), és attól függően, hogy éppen melyik célt követi, felhasználhatja étrendjének javítására. ennek megfelelően alkalmazkodni. Tehát befolyásolhatja, hogy milyen gyorsan szeretne lefogyni, vagy akár hízni és izmokat építeni.
Következtetés: В Talán már észrevetted magadon, hogy egy idő után egyre fáradtabbnak, fáradtabbnak és valahogy ernyedtnek érzed magad. Talán gyakrabban van rossz kedved, nincs motivációd, ingerlékenyebb vagy és inkább vitatkozol szeretteiddel, pedig ezt nem akarod? Ha rossz kedve van a kanapén, akkor logikusan kevesebbet fogyaszt, mint amikor baráti társaságba megy bulizni. Mindezek ennek az alkalmazkodásnak a tünetei, és ezek egyre hangsúlyosabbá válnak, minél tovább fogyókúrázik, és annál több zsírt bont már. Megtörténhet, hogy már nincs kalóriadeficit. Ezenkívül a testünket minden harag nagy stressznek van kitéve, és kifejlesztette azt az intézkedést, hogy több vizet gyűjtsön össze, bármi legyen is az jó.
Ha most tisztában van mindezzel, akkor egyértelmű, hogy semmi nem történhet a mérlegen, igaz? Semmi sem aludt el, csak kevesebb kalóriát égetett el, mint sejtette. Nem több.
Az anyagcsere minimális csökkenését csak igazán abszolút szélsőséges helyzetekben, például háborúban és éhínségben tapasztalták, de ez mai világunkban alig képzelhető el. Ehhez közel kell lenned az éhezéshez, és ebben az esetben a kalóriafogyasztás csökkenése elsősorban a fogyásnak köszönhető.
Tehát lányok, ne essen pánikba. Ez a beállítás ismét normalizálódik, amint az energiaellátás ismét megnövekszik. Egyikőtöknek sem kell tartania attól, hogy az anyagcsere csak elalszik, ez a testünk teljesen normális alkalmazkodása.
Ha többet szeretne megtudni az anyagcseréről, annak működéséről és összetételéről, talál egy megfelelő BLOG bejegyzést erről a témáról a Rocka Nutrition oldalán.