Az anyagcsere, hogyan lehet aktiválni, hogy formában maradjon - Réflexe-Coaching Pour votre Vie Au
Az anyagcserét általában természetes hajlamnak tekintik, amely megkönnyíti a kalóriák elégetését - vagy nem, és a kellemes testhő élvezését. Ekkor beszélünk a "jó anyagcseréről".
Az anyagcsere azonban nem csak ez.
Valójában az anyagcsere komplex biokémiai reakciók összessége, amelyek révén az élő szervezetek átalakítják és felszívják a vegyi anyagokat a környező élő anyagokból: például ételből. Ezt a függvényt hívjukanabolizmus.
Vagy fordítva, ez a folyamatok és átalakulások összessége, amelyet a testben vagy a sejtben különböző anyagok végeznek. Így épül fel a szerves energia. Ez a fázis alkotja a katabolizmus.
Más szavakkal, az anyagcserét arra használják, hogy kémiai formában helyreállítsák a környező energiát, hogy fejlődjenek, cselekedjenek, gondolkodjanak, szaporodjanak, ... éljenek. !
Egy nő állt egy hullám
"data-medium-file =" https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/02/metabolisme-plage-optimisation.jpg?fit=300%2C273&ssl=1 " data-large-file = "https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/02/metabolisme-plage-optimisation.jpg?fit=640%2C582&ssl=1" betöltés = "lusta" alt = "Az anyagcsere egy létfontosságú energiaforrás, amely lehetővé teszi, hogy mozogj, cselekedj, gondolkodj, szaporodj, ... mit élj! "width =" 640 "height =" 582 "srcset =" https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/02/metabolisme-plage-optimisation.jpg?w= 640 & ssl = 1640w, https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/02/metabolisme-plage-optimisation.jpg?w=300&ssl=1 300w "size =" (max. szélesség: 640 képpont) 100vw, 640 képpont "data-recalc-dims =" 1 "/>
Meg fogja érteni, hogy az anyagcsere állandóan működik energiaátadás a külvilágtól az élő organizmusokig, beleértve az embereket is, annak érdekében, hogy biztosítsák számukra a szükséges életenergiát.
A test számára az ideális megoldás tehát az anabolikus fázisok váltakozása, amelyek során újjáépíti és javítja a sejtjeit, valamint a katabolikus fázisok, amelyek a fizikai vagy szellemi erőfeszítésekhez nélkülözhetetlen energiát hoznak létre.
Például az étel katabolizmusa lehetővé teszi az izmok vagy sejtek anabolizmusát.
Anyagcsere: hogyan működik ?
Az anyagcsere, amint láttuk, létfontosságú energia forrása. A karosszéria olyan, mint egy autó, amelynek működéséhez benzinre van szükség. Amikor a tartálya üres, nem mozdul előre.
Hasonlóképpen, amikor ellátja testét a nagyon szükséges makrotápanyagokkal, csodálatosan teljesít. Amint abbahagyja, lent lesz.
Amikor mozog, dolgozik, emészti, ... energiát éget, vagy ami még jobb, kalóriákat.
Az anyagcserét ezért az energiafogyasztás, vagyis a kalóriakiadás figyelembe vételével értékelik.
Egy nő felmászni a lépcsőn.
"data-medium-file =" https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/02/metabolisme-travail-optimisation.jpg?fit=300%2C234&ssl=1 " data-large-file = "https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/02/metabolisme-travail-optimisation.jpg?fit=640%2C499&ssl=1" betöltés = "lusta" alt = "Az anyagcserédet az energiafogyasztásod, vagyis a kalóriakiadásod alapján értékelik." width = "640" height = "499" srcset = "https: // i0.wp.com/reflexe- coaching.com/wp-content/uploads/2019/02/metabolisme-travail-optimisation.jpg?w=640&ssl=1 640w, https://i0.wp.com/reflexe-coaching .com/wp-content/uploads/2019/02/metabolism-work-optimization.jpg? W = 300 & ssl = 1 300w "size =" (max-width: 640px) 100vw, 640px "data-recalc-dims =" 1 "/>
Az anyagcserét három tényező befolyásolja:
• Alapvető anyagcsere (vagy bazális) a test minimális napi energiafelhasználása nyugalmi állapotban. Aktívan tartja az élettani funkciókat: szív, agy, légzés, testhőmérséklet (termogenezis) stb. Ezért felelős a túlélésünkért.
Ez a költség viszonylag nagy (70%), és függ az életkorától, nemétől, súlyától, magasságától.
• Az aktív anyagcsere (fizikai vagy szellemi) magában foglalja a cselekedeteit, a gesztusait, a gondolatait, ... Ezek a tevékenységek az összes anyag 15-30% -át teszik ki, amely hozzáadódik az alapanyagcseréhez.
Egy nő kocog.
"data-medium-file =" https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/02/metabolisme-jog-optimisation.jpg?fit=300%2C200&ssl=1 " data-large-file = "https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/02/metabolisme-jog-optimisation.jpg?fit=640%2C427&ssl=1" betöltés = "lusta" alt = "Az anyagcserét három tényező befolyásolja. A metabolikus aktivitás (fizikai vagy intellektuális) a szervezet teljes kalóriakiadásának 15-30% -át teszi ki. "Width =" 640 "height =" 427 "srcset =" https://i0.wp.com/reflexe-coaching. com/wp-content/uploads/2019/02/metabolisme-jog-optimisation.jpg? w = 640 & ssl = 1640w, https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/ 2019/02/metabolisme-jog-optimisation.jpg?w=300&ssl=1 300w "size =" (max. Szélesség: 640px) 100vw, 640px "data-recalc-dims =" 1 "/>
• Az emésztés lehetővé teszi a külső energiák (élelem) belső üzemanyaggá történő átalakítását. Az emésztéshez a test energiát fordít, és ezzel hőt termel. Ez azt jelenti, hogy tárolásához, például zsír formájában, meg kell égetni.
Ez nagyon hasznos, ha fogyni akar. A trükk az lenne, ha több kalóriát égetnének el olyan élelmiszerek fogyasztásával, amelyek sok energiát fogyasztanak az emésztés során. Így megszüntetné a testzsír többletét.
Ne feledje azonban, hogy csak az utolsó két tényező alapján cselekedhet. Például, ha sportolással meg akarja változtatni a súlyát.
Anyagcsere és a testsúlyod
Az anyagcseréje ezért nagy hatással lesz a testsúlyára, különösen az emésztési folyamat során.