Az anyagcsere-szabályozás a hatékony fogyás kulcsa
A szerző "Mester anyagcseréjét" című könyve Jillian Michaels az egyik legérdekesebb megoldás a nem kívánt fontok és csúcsok lebontására. nem is diéta a szó valódi értelmében. Valójában J. Michaels ötletes megoldást kínál a hizlalás problémájára, azzal érvelve, hogy ez a probléma teljes mértékben kiküszöbölhető az endokrin rendszer szabályozásával. Azt mondja, hogy a feldolgozott élelmiszerekből, a gyógyszerekből és a környezetből származó méreganyagok kiegyensúlyozatlanná teszik a hormonszintünket, és ez elkerülhetetlenül az anyagcsere destabilizálódásához vezet, ami lehetetlenné teszi a fogyást, függetlenül attól, hogy hány kísérletet teszünk.
A környezet, amely megmérgez minket
Michaels véleménye szerint táplálkozási hiányosságaink, nem hatékony, sőt néha mérgező étrendünk, stressz-dominált életmódunk és a toxinokkal túltelített élelmiszerek valódi visszaélést okoznak az endokrin rendszerrel, az anyagcserével és a hormonszinttel. De az "Anyagcseréd" könyvben leírt technika nem kapcsolódik a klasszikus étrendekhez, éppen ellenkezőleg, ez egy olyan program, amelynek célja a környezet által okozott károk helyreállítása, amelyben élünk, majd hagyja a testet az önszabályozásra. Így nemcsak természetes úton fogunk fogyni, hanem testünk is kevésbé lesz kitéve olyan betegségek kockázatának, mint a cukorbetegség, a rák vagy a szívbetegség.
Tanulja meg, hogyan változtathatja meg életét
A Michaels által gondolt rendszer teljes perspektíváját egy nagyon egyszerű szabály vezérli: ha nem a földből nőtt ki, vagy ha nem természetes úton született, akkor ne fogyasszon. Ezen az egyszerű mércén túl az anyagcsere-ellenőrzés visszaszerzésének terve 10 tápanyag-csoportra összpontosul:
- Zöldségek (borsó és bab);
- Az Allium család növényei (hagyma, retek, póréhagyma);
- Bogyók;
- Hús és tojás (plusz zsíros halhús - például lazac);
- Színes gyümölcsök és zöldségek;
- Keresztesvirágú zöldségek (brokkoli, káposzta);
- Sötétzöld leveles zöldségek;
- Diófélék és magvak;
- Bio tejtermékek;
- Teljes kiőrlésű gabonák.
Egyes ételeknek, például húsnak, tejterméknek vagy tojásnak mindig ökológiai módon kell lenniük, mindenféle ipari feldolgozás nélkül. De mások számára, beleértve a vastagbőrű gyümölcsöket és zöldségeket, nem baj, ha valamilyen feldolgozást végeznek.
Ebben az étrendben teljesen tilos az antinutriensek - vegyi anyagok, hidrogénezett zsírok, finomított szemek, fruktózban gazdag kukoricaszirup, mesterséges édesítőszerek és tartósítószerek, színezékek, nátrium-glutamát és más ilyen adalékanyagok.
Íme egy példa az egynapos étkezés tervezésére:
Reggeli: Sült tojásfehérje, sült paradicsom és grapefruit;
Ebéd: Csirkesaláta
Falatozás: Narancs és marék mogyoró;
Vacsora: Halibut nyárs padlizsánnal, paprikával és hagymával.
Hogyan működik a módszer?
Azokat, akik betartják ezt a komplex étrendet, arra is ösztönzik, hogy távolítsanak el bármilyen más típusú toxint otthonukból, például a konyhában, a fürdőszobában vagy a kertben használt tisztítószereket.
A második szakasz magában foglalja az optimális táplálkozást az egészségtelen táplálkozás által eddig okozott károk orvoslására, ahol a Michaels által támogatott módszer több útmutatást nyújt a test egyensúlyának kiegyenlítéséhez, hogy ha a hormonok a normálishoz közeli szintet érnek el. megkezdődik a fogyás folyamata. Így a Master Your Metabolism felajánlott lista a következőket tartalmazza:
- Ütemezzen étkezéseket legalább négy órás különbséggel, napi három alapvető étkezéssel és egy délutáni harapnivalóval. 21 óra után ne fogyasszon semmit, és ne fogyasszon szénhidrátot lefekvés előtt;
- Az étel fogyasztása telítettségig és nem teltségig (az érzés, hogy nem ehet semmit);
- Minden étkezés során tartalmazzon fehérjét, szénhidrátokat és zsírokat.
A szakemberek azonban úgy vélik, hogy ez a testélénkítő terv kétélű kard lehet. Egyrészt a fogyás biztos dolog lesz és a test jobban fogja érezni magát, de másrészt a szigorú étrend miatt, amely minimális kalóriatartalmat igényel, fennáll egy bizonyos kockázat, hogy a diéta végén felébresztjük a a jojó hatása és hogy gyorsan visszaszerezze az elveszített kilogrammokat, még valami extrát is.
Általánosságban elmondható, hogy az összes táplálkozási szakember, aki beszélt az "Anyagcseréd" könyvben leírt módszerről, úgy véli, hogy az alapelvei nagyon jók, de a napi étrendben mindenkinek ismernie kell határait és önegyensúlyát. saját igényeitől függően.