Az ásványi magnézium nélkülözhetetlen a szív egészségéhez
A magnézium az egyik legfontosabb ásványi anyag a szervezetben, főleg a csontszövetben van jelen, de megtalálható az izmokban, a szívben és a test egyéb szerveiben is. A magnéziumhiány megzavarhatja a test többi ásványi anyagának egyensúlyát, problémákat okozva, amelyek visszhangoznak minden rendszerben, beleértve a szívizomot is.
A magnézium fontossága a szív egészségében
A test számos funkciója mellett a magnéziumnak az ATP-molekula aktiválásának a szerepe, energetikai szerepe van az anyagcserén és a sejtfunkciókon. Ez az a molekula, amely energiát biztosít a test sejtjeinek funkcióik ellátásához. A magnézium részt vesz más elektrolitok sejtekbe történő szállításában is, például kalciumban és káliumban. Az elektrolitok fontosak az idegi jelek és a szív normális izomösszehúzódásai szempontjából. Az alacsony magnéziumszint a magas vérnyomással jár, amely a szívbetegségek egyik fő kockázati tényezője.
Akit fenyeget a magnéziumhiány?
Idővel a csökkent magnéziumbevitel vagy ennek az ásványi anyagnak a túlzott elvesztése hiányhoz vezethet. De bizonyos egészségi állapotok csökkentik a magnéziumszintet is: alkoholizmus, gyomor-bélrendszeri betegségek és 2-es típusú cukorbetegség. Bizonyos gyógyszerek hosszú távú alkalmazása szintén hiányt okozhat: ezek közé tartoznak a vízhajtók, valamint a protonpumpa-gátlók (PPI-k). . Az életkor előrehaladtával csökken a magnézium felszívódása a szervezetben, míg az ásványi anyagok kiválasztása a vizelettel nő.
Magnéziumhiánnyal diagnosztizált embereknek szükségük lehet étrend-kiegészítőkre a lehetséges mellékhatások, például izomgörcsök, szabálytalan szívverés és rohamok elkerülése érdekében.
Magnézium bevitel
A legtöbb ember nem biztosítja a szükséges magnézium mennyiséget sejtszinten. Két fő oka van: a szervezet számára szükséges magnézium mennyisége magasabb, mint gondolnánk, és csak étellel nem sikerül elérni az optimális magnézium bevitelt.
A magnézium megtalálható növényi és állati ételekben, valamint bizonyos italokban (ásványvíz). A zöld leveles zöldségek, például a spenót, a mandula, a dió, a magvak és a teljes kiőrlésű magvak jó magnéziumforrások.