Az Asztrál Világok titkai blogmasszázs
Kezelés: A combtól kezdjük. Helyezze a nagylábujjak hegyét az elülső láb legmagasabb pontjára, míg a többi lábujja könnyedén eltakarja a comb oldalait. Dolgozzon egy képzeletbeli vonalon, a patelláig, mindig hagyjon két ujjnyi szélességet az előzőleg megnyomott pont és a következő között. Nyomja meg három másodpercig minden ponton.
A következő kezelendő vonal a comb belső oldalán található, és a térdízület belsejéig tart. A nagy lábujjak egymás mellé kerülnek a kiindulási pontnál. A lenyomás három másodpercet vesz igénybe, és a pontok közötti távolság két ujj szélességű.
Három vonal van a lábon, kettő elöl és egy az izmokon.
A borjú elülső pontjai a sípcsont mindkét oldalán vannak, pontosan a térdtől a felső bokáig. Helyezze a hüvelykujját nagyon közel, közvetlenül a térd alá, a sípcsont kiemelkedése alá. A többi lábujj az oldalsó lábat takarja. Nyomja meg erősen három másodpercig, majd nyomja le két ujjnyi szélességet és nyomja meg újra. A képzeletbeli vonal utolsó pontja a csont külső szélén, a boka tetején található.
A sípcsont belső oldalán lévő vonalon szintén felülről indul, a csukló alatt. Helyezze mindkét hüvelykujját a vonal legmagasabb pontjára, és haladjon két ujjnyi szélességgel a boka belsejébe. A préselés időtartama és ereje megegyezik a külső vonaléval. Ugyanezt tegye az izmokon lévő vonalon is. mindkét nagylábujj a térd belső oldalán ül, a többi lábujj pedig eltakarja a lábfejet. A vonal pontosan az izom közepén van, a sarokcsontig. A lenyomás három másodpercet vesz igénybe, és a pontok közötti távolság két ujj szélességű lesz.
A következő kezelés alkalmával kényelmesen üljön le egy székre. A jobb láb a bal térden ül.
Kezelés: Nyomja meg a bal kéz hüvelykujjával és mutatóujjával. Helyezze a hüvelykujjat a nagylábujj első csontjára, és a mutatóujjat az utóbbi mögé. Nyomja meg mérsékelten két ujjával, három másodpercig. Ezután tegye a hüvelykujját a nagy köröm tövéhez, a mutatóujját pedig a lábujja hátuljára. Nyomja meg ismét három másodpercig. Nyomja az első csontot oldalra hüvelykujjával és mutatóujjával. Három másodpercnyi nyomás után lépjen a második csontra. A többi lábujjat ugyanúgy kezelik, így fentről lefelé, majd oldalra.
Kezelés: Helyezze a jobb kéz hüvelykujját a jobb boka mögé, a boka és az Achilles-ín közötti mélyedésbe, és a bal hüvelykujját a megfelelő pontba, ugyanazon láb bal boka mögé. A többi lábujj a láb felső részét takarja. Nyomja meg kétszer két másodpercig.
Üljön kényelmesen egy székre, jobb lábával a bal térdén.
Kezelés: Fogja meg a lábát mindkét kezével, és helyezze a hüvelykujjakat egy képzeletbeli medián egy pontjára a talpi eminencia elé. Nyomja meg itt három másodpercig. Ezután nyomjon három másodpercig ugyanazon a vonalon, a talpa legvékonyabb részén. Haladjon fel a talphídig, és végül a talpív íve mentén egy oldalponton. Mindegyiket három másodpercig nyomjuk meg.
Megjegyzés: Csak a jobb láb teljes kezelésének befejezése után kezdje a bal oldalt, végezze el a combnál, a lábnál és az alábbiakban leírt gyakorlatokat.
Kezelés: A hüvelykujj mélyen a jobb hónaljba van nyomva, a mutató-, középső és a gyűrűsujj pedig a kar külsejére, az izmokra. Nyomja meg egyszerre a hüvelykujjával és a többivel. Hajtson három ujjnyi szélességet az izmok által a csont mentén húzott vonal mentén. Addig folytassa, amíg el nem éri a vonal utolsó pontját, közvetlenül a könyök felett. A pontok közötti távolság mindig három ujj szélességű, a sajtolás időtartama három másodperc.
Az alkar kezelésének folytatásához befelé forog, így a hüvelykujj lefelé irányul.
Kezelés: a hüvelykujjat úgy kell elhelyezni a könyökgörbén, hogy a többi ujj eléri az alkar izomának külső részét. Három másodperces megnyomás után három ujjnyi szélességet mozgasson a csuklója felé. A hüvelykujj az izom belső oldalán marad, a többi ujja kívül. További három másodperces megnyomás után lépjen lefelé.
A kézfej hátsó részén végzett gyakorlatok végrehajtásához távolítsa el ujjait jobb kezétől, tenyérrel lefelé. A Shiatsu-pontok az inak között helyezkednek el, amelyek összekapcsolják a csuklót az ujjakkal.
Kezelés: Helyezze a bal kéz hüvelykujját a Shiatsu pontra a hüvelykujj gyöke és a jobb kéz mutató ujja gyökere között. A bal kéz mutatóujját a tenyér megfelelő pontjára kell helyezni. Ezt a nagyon érzékeny nyomáspontot három másodpercig erősen megnyomják. Helyezze a hüvelykujját mélyen a mutatóujj és a középső ujj közé. A mutatóujjat a másik oldalra helyezzük, a tenyérbe. Nyomja mérsékelten három másodpercig. Két másik pont kissé előrébb helyezkedik el, az utolsó a két ízület között van. A megnyomás három másodpercet vesz igénybe. A megfelelő Shiatsu-pontokat a középső és a gyűrűsujj, valamint a gyűrűsujj és a kisujj között ugyanúgy kezeljük.
Kezelés: Vegye a hüvelykujj első ízületének elejét és hátulját, a bal kéz hüvelykujja és mutatóujja közé. A sajtó időtartama három másodperc. Ezután helyezze a bal kéz hüvelykujját a jobb kéz körmének gyökerére. A bal mutatóujj az ujj másik oldalán található. Nyomja meg három másodpercig. Az első ízületet három másodpercig oldalról nyomják. Ugyanígy három másodpercig mérsékelten nyomja meg a köröm oldalát.
Ugyanezt tegye minden ujjal: először az első ízületet, majd a másodikat, fel és le nyomva, majd oldalra.
Záró gyakorlatok
Ezek a végső mozdulatok fontosak az önkezelés hatásainak fokozásához.
A gyakorlatok sorrendje a következő:
-Üljön a földön hátra nyújtott karokkal.
-A karokat a lehető legtávolabbra nyújtjuk. A lábujjak előre mutatnak, így a boka kifeszül. Ebben a helyzetben számoljon ötig.
-A karok nyújtva maradnak, a lábujjak felfelé mutatnak.
-Maradjon ebben a helyzetben öt másodpercig.
-Pihentesse a karját és a lábát.
-Ezután kinyújtott és ellazult kézzel vegyen egy mély lélegzetet. A tüdőt meg kell tölteni levegővel.
-Tartsa vissza egy darabig a lélegzetét, majd engedje ki a levegőt a szájából. Ismételje meg ezt a gyakorlatot kétszer.
-Csak miután legalább öt percig ellazult ebben a helyzetben, lassan felkel.