Az Atkins-diéta - Egészségügyi gyógyszerek

Az Atkins-diétát Robert Atkins dolgozta ki, és róla is elnevezték. Az 1980-as évek végén megalapította az Atkins Nutritionals Inc.-t, hogy kielégítse étrendjének követői igényeit. 2005-ben ezzel csődöt kellett indítania, mert az ügyfelek érdeklődése időközben erősen visszaesett.

Hogyan működik az Atkins-diéta

Az Atkins-diéta az alacsony szénhidráttartalmú elvet követi. A "Carb" a szénhidrátok angol rövidítését jelenti, és ennek drasztikus csökkentését írja elő. Fehérjék és zsírok bevitele megengedett. Ennek megfelelően a húsnak, a halnak, a zöldségeknek, a tojásnak és a sajtnak különösen meg kell felelnie a táplálkozási igényeknek. Ennek az az ötlete, hogy ha a szervezetnek tilos szénhidrátot használni elsődleges energiaforrásként, akkor több zsírtartalékot kell lebontania annak érdekében, hogy képes legyen kielégíteni a napi energiaigényt. A kenyér, rizs, tészta, gyümölcs és édesség fogyasztása az étrend egészében szigorúan korlátozott. Ez az étrend kifejezetten négy szakaszra oszlik, amelyeket részletesebben az Atkins Diet Stage Model szakasz ismertet.

Az Atkins-diéta lépésmodellje

Az étrend pontosan négy szakaszra oszlik. A körülbelül két hétig tartó első szakaszban a szénhidrátok mennyisége napi 20 grammra csökken. Alacsony zsírtartalmú húsokat és fehérjetartalmú tejtermékeket ez idő alatt korlátozás nélkül lehet fogyasztani. Ebben a szakaszban különösen az anyagcserét kell megváltoztatni.

A második szakaszban a megváltozott anyagcserét alkalmazzák. Először fogyasztható szénhidrát, például rizs vagy tészta formájában. Ideális esetben kombinálnia kell a szénhidrátbevitelt zsírokkal vagy savakkal, mivel ezek lassabban szívódnak fel. Ezt a fázist addig folytatjuk, amíg körülbelül 2–4 kilogrammra van a kívánt súlytól. Az első szakasz szabályai ebben a szakaszban is érvényesek.

A harmadik szakaszban a napi szénhidrátbevitel egyszerűen 20 grammról 25 grammra emelkedik naponta. Ha azonban a további fogyás nem valósul meg, akkor ez a növekedés megfordítható.

Az Atkins-étrend negyedik és egyben utolsó szakaszában a test teljesen átalakította anyagcseréjét az új igényekhez. Ettől kezdve csak addig kell folytatni a diétát, amíg el nem éri a kívánt súlyt. Ezt követően ezt a fázist ideális esetben az élet végéig kell folytatni. A szénhidrátbevitelt soha többé nem szabad drasztikusan növelni.

Az Atkins-diéta étrendje

Az alábbiakban bemutatunk néhány ajánlást egy Atkins-diéta tervre.

Első szakasz (2 hét)

  • Tojás, hús és hal
  • zöldségek
  • Cukor nélküli italok
  • Hüvelyesek (beleértve a zöldbabot, a csicseriborsót, a rostbabot, a vese babot)
  • csökkentett zsírtartalmú tej és szójatermékek
  • Dió pl. 20 mogyoró
  • Édességek akár 75 kcal naponta

  • Elvileg minden szénhidrátban gazdag étel, például burgonya, kenyér, rizs

Második szakasz

  • Folytassa az első hét ételeivel és additívan:
  • Tojás, hús és hal
  • zöldségek
  • Cukor nélküli italok
  • Hüvelyesek (beleértve a zöldbabot, a csicseriborsót, a rostbabot, a vese babot)
  • alacsony zsírtartalmú tej és szójatermékek
  • Dió pl. 20 mogyoró
  • Édességek akár 75 kcal naponta

gyógyszerek

"Qui sanat vincit" (Aki gyógyít, annak igaza van!)

Kizárólagos, orvosi bennfentes ismeretek, valamint a német nyelvterületen és világszerte valószínűleg legnagyobb orvosi értekezések társadalmunk betegségtémáiról.

Rejtve és gyakran szabotált tanulmányok, mint például visszatartotta A terápia sikerei professzorok és orvosok, akik függetlenek a gyógyszerektől az egész világon referenciákkal.

Harmadik szakasz

  • Folytassa az első két fázis ételeivel

  • A szénhidrát bevitele 25 grammra korlátozva

Negyedik szakasz

  • Továbbá az összes említett étel

  • A szénhidrátbevitel hosszú távon legfeljebb 25 gramm