Az Augsburger Allgemeine egészséges keveréke
Soha nem késő, hogy újra mozgásba lendítse az életed. Még a 80 évnél idősebb emberek is megduplázhatják láberejüket néhány hét alatt, célzott edzéssel. Fontos még: ne dohányozzon és igyon kevés alkoholt.
Soha nem késő, hogy újra mozgásba lendítse az életed. Még a 80 évnél idősebb emberek is megduplázhatják láberejüket néhány hét alatt, célzott edzéssel. És pontosan ez az, ami gyakran meghatározó az időskori önálló élet szempontjából.
Heti 2000 kalória
A heti 2000 kalória energiafogyasztás az optimális hatást fejti ki - magyarázza Hans Georg Predel professzor a német sportegyetemről. Ez például 40–60 perces edzésidővel érhető el heti három-ötször.
Bármilyen sport jó
Az egészségre gyakorolt hatás szempontjából lényegtelen, hogy az aerobikot vagy a gyaloglást kedveli-e. A rendszeres séták is segítenek. Az intézkedések kombinációja működik a legjobban: egy 84 000 nővel végzett vizsgálat azt mutatta, hogy a szív- és érrendszeri betegségek 82% -kal csökkentek, ha a résztvevők ötből négy intézkedést követtek.
Ide tartoztak: dohányzás tilalma, normál testsúly, omega-3 zsírsavak fogyasztása, mérsékelt alkoholfogyasztás és rendszeres fizikai aktivitás. pp