Az Avocado 5 jelentős táplálék alternatívái
Az avokádó alternatíváinak keresése teljesen indokolt. Végül is a népszerű szuperételeknek meglehetősen gyenge az ökológiai egyensúlya. Öt olyan élelmiszert mutatunk be Önnek, amelyek ugyanolyan tartalmasak, de amelyek nem szennyezik annyira a környezetet.
Az avokádó - dió alternatívái
Az avokádó egészséges, de az avokádó gyümölcse szennyező hatású. A hazai alternatívák, például a dió, sokkal környezetkímélőbbek.
- A dió egészséges, telítetlen zsírsavakban is nagyon gazdag. Néhányuk dióban még nagyobb mennyiségben található meg, mint az avokádóban.
- A dió további előnye, hogy diófát ültethet a kertjébe, majd maga betakaríthatja.
- A kert diófájának egy másik aspektusa az a dísz, amelyet a fa csodálatos koronája hozzáadhat zöld paradicsomához.
A lenmag egészséges avokádó alternatívaként
Az avokádóhoz hasonlóan a lenmagot szuperételként is ismerik.
- Az apró szemek ugyanannyi egészséges összetevőt hoznak, mint az avokádó.
- A rengeteg omega 3 zsírsav mellett, amelyek jót tesznek a szív- és érrendszerednek, a lenmag nagyon magas rosttartalmú.
- Ezért a kis szemcsék nemcsak egészségesek. A lenmag segít a székrekedés enyhítésében is.
Lenmagolaj és repceolaj
Könnyedén pótolhatja az avokádó napi adagját, ha egészséges olajat használ a konyhában való főzéshez és sütéshez.
- A repce- és lenmagolaj ilyen egészséges és környezetbarát avokádó-alternatíva.
- Mindkét olaj helyi termesztésből nyerhető, és nagyon jó omega-3 zsírsav-beszállítónak számítanak.
Gesztenye - nemcsak finom, de nagyon egészséges is
Különösen ősszel teheti meg avokádó nélkül, és ehelyett gesztenyét használhat.
- A rost mellett a gesztenye sokféle vitamint és ásványi anyagot, valamint jó adag kiváló minőségű fehérjét tartalmaz.
- A gesztenyét különféle módon is elkészítheti - levesként, zöldségként vagy snackként.
- Tipp: A gesztenye nagyon finom és könnyen elkészíthető a sütőben.
Nem regionális, de jó alternatíva - olajbogyó
Az olajbogyó nem nő ebben az országban. A termesztése azonban közel sem olyan káros a környezetre, mint az avokádó. A Földközi-tenger felől a közlekedési útvonal is sokkal rövidebb.
- Az olajbogyó, mint az avokádó, egészséges zsírsavakat tartalmaz. A kis gyümölcsök szintén nagyon jó kalciumszolgáltatók.
- Egyébként vannak különbségek a fekete és a zöld olajbogyó között. A fekete olajbogyó érettebb és jelentősen gazdagabb a telítetlen zsírsavak mennyiségében.
Ha a burgonya alternatíváit keresi, akkor azokat a következő bejegyzésünkben találja meg. Öt finom helyettesítő terméket mutatunk be Önnek.