Az éberségi edzés elősegítheti a fogyást és javíthatja az étkezési szokásokat
Eredeti cím:
Figyelemalapú beavatkozások a fogyáshoz: szisztematikus áttekintés és metaanalízis
A kutatások azt mutatják, hogy azok az emberek, akik kevésbé kifejezetten képesek szabályozni az érzelmeket, többet esznek, amikor bizonyos érzelmek felmerülnek, vagy amikor stresszt éreznek. Az érzelmi evés és a stresszes evés fontos szerepet játszik a túlsúlyosak és elhízottak (elhízás) egyre növekvő számában
Azokat az embereket, akiknek testtömeg-indexe (BMI) meghaladja a 30-at, elhízottaknak nevezzük. Különbséget tesznek az elhízás különböző fokai között:
I. elhízási fokozat: BMI 30 és 34,9 között
Elhízás II. Fokozat: BMI 35 és 39,9 között
Elhízás III. Fokozat: BMI ≥ 40
Az elhízás mértékének növekedésével növekszik a társbetegségek kockázata (pl. Cukorbetegség, szív- és érrendszeri betegségek, ortopédiai problémák).
Az egészséges testtömeg hosszú távú megőrzésének fontos lépése, hogy tisztában legyenek a túlfogyasztást elősegítő és kiváltó tényezőkkel. Ennek elérése érdekében az éberségi tréning fontos segítség lehet.
Egy nemzetközi kutatócsoport kanadai, egyesült államokbeli és holland tudósokkal megvizsgálta, hogy az éberségi edzés integrálásával végzett beavatkozások milyen mértékben járulhatnak hozzá a fogyáshoz és javíthatják az étkezési magatartást.
A tudósok orvosi adatbázisokban keresték azokat a tanulmányokat, amelyeket más tudósok végeztek a témában. Kutatásuk során 19 vizsgálatot találtak, amelyekben 1160 beteg vett részt.
Az éberségi edzés elősegíti a fogyást és javítja az étkezési szokásokat
A túlsúlyos vagy elhízott emberek mérsékelt, eredeti kiindulási súlyuk 3,3% -ának megfelelő fogyást tudtak elérni a figyelemfelkeltő edzéssel végzett beavatkozások révén. A beavatkozások befejezése után is folytatták az emberek a fogyást, így a későbbi utólagos megbeszéléseken még a kezdeti súlyuk 3,5% -át is elérték. Azok a beavatkozások, amelyek kombinálták a formális és az informális éberségi edzéstechnikákat, hatékonyabbak voltak a fogyásban. A formális éberségi tréning olyan rendszeresen elvégzett gyakorlatokra vonatkozik, amelyek nagyon meghatározott mintát követnek, és amelyek a meditáció kifejezés alatt ismertek. Az informális technikák olyan tudatos tevékenységek, amelyeket a mindennapi életben végeznek, például étkezés közben, anélkül, hogy be kellene tartani egy meghatározott sorrendet.
Ezenkívül az éberségi edzéssel végzett beavatkozások az étkezési magatartás jelentős javulását eredményezték, amely az elhízás kialakulásához kapcsolódik (pl. Érzelmi evés, mértéktelen evés (sóvárgási zavar), visszafogott étkezés).
Összefoglalva: van beavatkozás
Az orvostudományban: azoknak az intézkedéseknek a gyűjtőfogalma, amelyek megváltoztathatják vagy megváltoztathatják a betegség lefolyását. Ez magában foglalja a terápiákat, de megelőző intézkedéseket vagy diagnosztikai vizsgálatokat is, amelyek a viselkedés megváltozásához vezethetnek.