Az ebook-előadás biztos siker - 8 hetes étrendváltás Werbung Sabrina Wolf
Ma szeretnék bemutatni nektek valami egészen különlegeset! Paula a Laufvernarrt.de-től kiadta „Önfutó - a táplálkozás változásának 8 hete” című e-könyvét, amelyben az olvasóknak az egészséges táplálkozáshoz vezető állandó és holisztikus úton segít.
Lehetőségem volt megnézni az e-könyvet. Most szeretném megragadni az alkalmat, hogy írjak róla egy blogbejegyzést, és bemutassam Önnek az e-könyvet.
Ki áll a Laufvernarrt.de mögött? Pauláról!
Paula táplálkozási szakember, személyi edző, életedző és államilag jóváhagyott gyógytornász, aki teljes munkaidőben bloggerként és szerzőként dolgozik. Ezen felül online és személyesen edzi az embereket, akik segítenek a jó közérzet elérésében, a boldogabb és egészségesebb életben és a fizikai erőnlétben.
Azt írja magáról:
„Miután éveken át küzdöttem az étkezési rendellenességekkel és a depresszióval, a radikális veganizmussal és a krónikus rossz közérzettel, egyre növekvő ismeretek és sok kísérlet révén megtaláltam az étkezés és az étellel és a testemmel való foglalkozás módját, amely egész körben jól érzi magát. Olyan egészséges vagyok, mint még soha, és olyan sportos vagyok, amennyire csak tudok. Ugyanakkor mentes vagyok a diéta mentalitásától, és továbbra is meg tudok tartani egy meghatározott testet. "
Ha most többet szeretne megtudni Pauláról, megteheti itt olvasson tovább.
Az ebook
Az e-könyv nem csupán olvasnivaló könyv. Ez egy interaktív munkafüzet, amely lehetőséget nyújt önfejlesztésére. 8 héten belül segítséget nyújt a gondolkodásmóddal, a táplálkozással és az életmóddal kapcsolatos heti és támogató feladatokban az állandó és holisztikus étrendváltáshoz. Ezen felül technikai háttérismereteket kap a táplálkozás alapjairól, a jól megtervezett munkalapokról, a példaértékű táplálkozási tervről és 20 finom receptről.
A tartalmat
De most térjünk rá részletesebben a tartalomra!
Az ön és az ebook tartalmának rövid bemutatása után öt fejezet következik:
1. fejezet: 8 hét diétaváltás
Mint már említettük, nem „csak” bemutatnak egy programot, hanem heti feladatokat kapnak a gondolkodásmódról, a táplálkozásról és az életmódról. Ezeket a feladatokat nem csak részletesen elmagyarázzák, hanem minden héten található egy szeretettel megtervezett munkalap. Az első hét munkalapján hordoz pl. B. Cél kitűzés, napi vizualizációk és prioritások.
A heteken belül, többek között. a makrotápanyagok, a gyümölcs és a zöldség, az ivás, az alvás, a motiváció és a cukor témában (és ez csak válogatás!), vannak olyan eltérések is, mint a szakaszos éhezés vagy az omega-3 zsírsavak.
Amit különösen szépnek tartok, az a 8. hét utáni extra rész, amely az "érzelmek és az étel" témakör körül forog. A témával kapcsolatos információk és tippek mellett itt vannak olyan munkalapok is, amelyek segítenek a tudat és szokások edzésében.
2. fejezet: Fogyni
Hogyan működik a fogyás? Erről szól a 2. fejezet, amely elmagyarázza, hogy mi számít igazán, és ami viszont inkább fogyásmítosz. Azt is elmagyarázza, hogy mi a kalória, és mikor van értelme a kalóriák számolásának.
És mit tegyek, ha nincs fogyás? Ez a fejezet is ezt hangsúlyozza. Paula tippeket ad, mit kell tennie, ha a fogyókúra megváltozása ellenére sem fogy le.
3. fejezet: Orientációs értékek az egészséges táplálkozáshoz, vitaminok és ásványi anyagok
Ebben a fejezetben világosan elrendezett irányelveket talál az egészséges táplálkozáshoz, a tápanyagok áttekintését és az egészséges bevásárló listát.
Itt is nagyon egyértelmű a tervezés. Az irányelvek és a tápanyagok áttekintése táblázatos, a bevásárló lista viszont szép egyoldalas elrendezéssel rendelkezik, így könnyedén kinyomtathatja.
4. fejezet: Táplálkozási terv a tájékozódáshoz
Ez a fejezet egy hetes táplálkozási tervet tartalmaz. Tájolásra használják, és a céltól függően előfordulhat, hogy kicsit változtatni kell rajta. Szerintem ez nagy segítség, mert gyakran csak egy másik példára van szükség a tisztázáshoz.
5. fejezet: Receptek
Az utolsó fejezet 20 receptet tartalmaz, amelyek megfelelnek az előző étkezési tervnek. A turmixoktól a hamburgerekig minden recept egyértelműen kidolgozott és képpel rendelkezik. Az összetevők listáján és a készítmény leírásán kívül mindig található egy érdekes tipp hozzáadott értékkel.
Következtetés
Az e-könyv 12,99 euróba kerül, és mindenképpen megéri a pénzt! Nem is akarom tudni, hogy mekkora munka áll a majdnem 180 oldal mögött. Paula valóban egy csodálatos e-könyvet tervezett, amely megmutatja, mennyi szív és lélek ment bele. Sokkal többet ad, mint "csak" egy programot, hogyan változtathatja meg étrendjét 8 hét alatt - ez egy program, útmutató, tankönyv és szakácskönyv egyben!
Minden nyilatkozat garancia nélkül.
Ingyenesen kaptam az ebookot, valamint a képeket.