Az EDEKA fokozza az elhízással kapcsolatos BMI-t
Előre megjegyzés: Ami a BMI-t illeti, 99% -os valószínűséggel azt mondja valaki: De ez az érték butaság, mert nincs különbség a zsír és az izom között ". Igen, igaz, hogy azok, akik sok izomzatot felépítettek, túlsúlyosnak minősülhetnek, bár a plusz súly csak a zsírnál nehezebb izmoknak köszönhető. De ez azt is jelenti: mindenki számára, aki meglehetősen sportszerűtlen ülési életet él, vagy korlátozott mértékben állóképességet gyakorol a súlyzós edzés helyett, a BMI nagyon hasznos útmutató.
BMI-m a szokásos BMI-kalkulátorokon
Mivel a tél folyamán ismét nehezebb lettem, egy hónapja próbálkoztam újra azzal, hogy jelentősen lefogyjak. Ezúttal szeretném - a motiváció kedvéért! - Tudjuk meg és próbáljuk ki, hogy le tudok-e menni normális testsúlyra, és milyen érzés akkor. Sajnos még mindig óriási 14 kilóm van, és nem is emlékszem arra a korra, amikor ilyen "karcsú" voltam.
A mai BMI-számológépek nemcsak a magasságot (165) és a súlyt (80), hanem az életkort (62) is figyelembe veszik. Ezekkel az értékekkel az eredmény általában így néz ki:
A számítási eszköz megtalálható a bmi-rechner.net oldalon, ez a Google-on a keresési eredmények 1. helye. Én is használtam másokat, amelyek mindegyike ugyanazt az eredményt mutatja, mert ugyanazon képleteken és kritériumokon alapulnak.
Az EDEKA kalkulátor: "Nem rossz ..."
Ma véletlenül rákattintottam a Google egyik hirdetésére, amely az EDEKA BMI kalkulátorát hirdeti. És csodálkoztam: ugyanazokkal a bevitt adatokkal ugyanaz a BMI eredményezett, de az értékelés sokkal zsírbarátabb:
"29,4 - ez a BMI. Nem rossz, de nem is tökéletes. Ez az érték kissé meghaladja az Ön korosztályának normális 23-28 tartományát. Egészséges és kiegyensúlyozott étrenddel és rendszeres testmozgással hosszú távon csökkentheti súlyát. "
Tehát míg a BMI-Rechner.net orvoshoz akar küldeni, mert egyértelműen túlsúlyos vagyok, az EDEKA még az elhízási határérték alatt lévő értékért is dicsér: "Nem rossz ...". Gyanítom, hogy egy élelmiszeripari vállalatnak természetesen kerülnie kell az emberek étvágyának elrontását. Csak ne aggódjon a túlsúly miatt, elvégre ez sok eladást hozott!
A kövér emberek tovább élnek? Az elhízás paradoxona
Sokáig azt hittem, hogy normális, ha hízik, ahogy öregszik. A "Normal" azonban nem feltétlenül jelenti az "egészségeset", ezért boldognak és megerősítettnek éreztem magam, amikor a jó hír 2013-ban megjelent a sajtóban:
Egyre több tanulmány és még egy nagy meta-tanulmány is (állítólag) bebizonyította, hogy a "mérsékelten kövéreknek" hat százalékkal alacsonyabb a halálozási aránya, mint a 20-25 év közötti BMI-vel rendelkezõknek. Kedves olvasni, nagyon izgatott és "Kövérfogadásom" megerősítést nyert.
A megnyugtató címsorok azonban nem segítenek abban az esetben, ha nehéz felmászni a lépcsőn, a vérnyomás hirtelen problémává válik, és a fizikai indolencia fokozatosan elfojtja a spontán erélyt. Tudtam: már nem csak „kissé túlsúlyos vagyok”, hanem túl kövér, egészségtelenül kövér.
Az érzésem nem csalt meg. Az a tény, hogy a kövér emberek tovább élnek, hamar kiderült a különféle vizsgálatok téves értékelése kitett. Tehát a ZEIT (Blendle-Link, tölthető) "A zsír gyorsabban megöli az embereket" cikkében szerepel
egy nemzetközi kutatócsoport, amelyet Emanuele Di Angelantonio vezetett a Cambridge-i Egyetemen, most alaposabban megvizsgálta az elhízás paradoxonját, és megállapította, hogy a tények elfogadhatatlan elfogultságokon alapulnak. "Mindenekelőtt nem vették figyelembe, hogy a krónikus betegségek és a dohányzás csökkenthetik a súlyt, de önmagukban is lerövidíthetik az életet" - magyarázza Di Angelantonio.
A dohányzókat és a krónikus betegségeket ezért ki kell zárni a karcsú emberek köréből, mert korai haláluk végső soron nem karcsúságuknak köszönhető. És pontosan ezzel a kikötéssel Di Angelantonio csapata ismét ellenőrizte az elhízás paradoxonját, elemzésében összesen 239 tanulmányt tartalmazott.
Megmutatta, hogy a 25 és 27,5 közötti BMI-vel rendelkező embereknél már hét százalékkal megnő a halálozás kockázata. 1,80 méter magas férfiak súlya 85 kg vagy 1,65 méter magas, 70 kg testtömegű nők már veszélyeztetettek az egészségre. A BMI 27,5-30 között a halálozás kockázata akár 20 százalékkal is megnő. [Kiemelés az enyém]
Ezt figyelembe véve az EDEKA BMI kalkulátor rendkívüli kritikát érdemel, még akkor is, ha főleg túlsúly miatt nem fogok orvoshoz fordulni, mivel a többi eszköz javasolja.
A fogyás nem rakétatudomány, csak az elfogyasztott kalória mennyisége a kérdés. Valójában egyszerű, de rengeteg rejtély és illúzió, hamis állítás és legenda van ezen a fárasztó témán, hogy könnyű belegabalyodni ezekbe a "kövér logikákba", amelyek végső soron elsősorban arra szolgálnak, hogy elmagyarázzák, miért NEM fogy, vagy akár egyáltalán nem tud fogyni. A dolgok tisztázására a fejemben sokat segített Nadja Hermann Kövér logika leküzdése című könyv, amely ezeket a dolgokat tudományos alapon vizsgálja, és a legtöbbjüket meseként tárja fel (néhányan nem akarják elolvasni a könyvet, hogy kifejezetten kifejezzék az éhezés anyagcseréjébe vetett hitüket, stb.) hogy ne veszítsen el!).
Hogyan válik a normál súly egészségkárosítóvá
Ismét visszatérünk a BMI-kalkulátorokhoz. Érdeklődés kedvéért kipróbáltam a 60 kilós súly alapján elért eredményről mondott eredményeket - az 52-66 kilós normál súlytartományom felső közepén. A BMI-Rechner.net kimenetei:
A BMI: 22.0 - ez normális súlyt jelent
Alapanyagcsere aránya: Alapanyagcseréje napi 1 237 kcal.
Normál súly: Normál súlya 52 és 66 kg között van kerekítve.
Az EDEKA BMI kalkulátor azonban a következőket jelenti:
22. Ez a BMI. Ez az érték az Ön korosztályának normális 23–28 tartománya alatt van. Ennek több oka lehet. Kérjük, vegye figyelembe: A BMI-érték útmutató, de mindig külön-külön kell megnézni. Javasoljuk, hogy beszéljen orvosával vagy egy közeli táplálkozási szakemberrel.
Tényleg veszélyes, ilyen közepes normál súlyú! Mindenki, aki ténylegesen normális szintre fogy, vagy csak bejelenti, hogy szándékozik ezt megtenni, megtudja, hogy nemcsak a számítástechnikai eszközök, hanem az emberek is így látják. Számos kommentben és fórumban olvastam, hogy ezt a látszólag robbanásveszélyes projektet a család, a barátok és a kollégák gyakran egészségtelennek, sőt anorexiára gyanúsnak minősítik.
Korábban azt hittem, hogy olyan társadalomban élünk, amely őrült az anorexiától, ma épp ellenkezőleg néz ki: „Az elhízás az új normális” - fogadok, hogy ezt te is hallottad vagy olvastad. Most már nem érdekel, végre újra kevesebbé akarok válni, majd ezt megtartom. Végül is négy héten belül majdnem 5 kilót sikerült kezelnem, közepes átlagos napi kalória-fogyasztással, körülbelül 1300 kalóriával. Éhes érzés nélkül is ... működik!
- Testméretek korcsoport és nem szerint (2013-as mikrocenzus);
- Hol vagy a globális zsírskálán? - Tipp: A magasság megadásakor válassza a "méter" lehetőséget, és a súlyt méterben adja meg ponttal, ne vesszővel.
vita
Feliratkozás a megjegyzésekre (RSS)
9 megjegyzés: „Az EDEKA javítja az elhízással kapcsolatos BMI-t. Hogy az étvágy ne múljon el? ".
Számomra egy mérsékelt súly megéri. Ha a test egyszerre hatékony, akkor mi szóljon ellene?
És még egy dolog: Ez a súly és a súly növekedése abból adódik, hogy az állandó kontroll és a súly figyelése nehéz, ezért valamikor elengedte és újra felvette.
Kedves Claudia, engedem, hogy megpróbálja lefogyni ezt a 14 kg-ot. Csak hogy megpróbálja. Mivel egy bizonyos módon értékelek/nézek rád és önmagamra, ezt a lehetséges nyereséget csak átmeneti nyereségnek tekintem. De ez nem akadályozhat meg!
Amit magamnak szeretnék, minden számításon és minden súlykontrollon túl: azt akarom, hogy a testmozgás életem fontos része maradjon. Hálás vagyok, hogy ismét mozgalmi ember lettem, és nagyon jól szórakozom rajta.
30 évesen a következő gondolatok támadtak: kocogni, ezt senki nem veheti el tőlem, ez tiszta szerencse! Nos, utána nagyon hamar le kellett mondanom a kocogásról az ízületi problémák miatt. Túl korán boldog! És akkor egy igazán keserű veszteség! De most már nagyon várom a testmozgást, még akkor is, ha a kocogás még mindig nem lehetséges. Nem kell. Különböző mozgási lehetőségek vannak, amelyeket alkalmasságától függően kipróbálhat, ha nagyon akarja.
Nagyon hosszú bejegyzés, egyébként nem az én stílusom, de ebben az esetben valószínűleg "megbocsátani".
Mi a véleményed az ABSI-ról: https://zes-muc.de/absi.html? Ezt követően nagyon jó prognózisom van - mindig is inkább körte voltam, mint alma, még sűrű fázisokban is. De attól tartok, hogy ha beletartozna a cigarettafogyasztás, akkor eljátszottam volna az ólmomat ...
@Gerhard: megbocsát? Hé, ellenkezőleg, nagyon örülök, és várom a részletes jelentését! A rajongásom a visszaszerzett mozgásöröm iránt határtalan, mert pontosan ott hiányzom igazán! Remélem, hogy hamarosan újrakezdem, amikor érezhetően könnyebb leszek…. Bár érzem a majdnem 5 kilóval kevesebbet, ez a teljes súlyt tekintve még mindig nagyon marginális.
Ó, nem tudod, hogy én magam mennyire szoktam gondolkodni, mint te! És persze: ha jól érzem magam a 70/75-ösnél, ki tudja, mit fogok eldönteni ...:-) Az a tény, hogy ötletem támadt "ambiciózus céllal", egy kedves barátomnak köszönhető, akinek átadtam Nadja könyvét. Valójában továbbadni, mert ő maga normálisnak tűnt számomra. De nem az volt, hanem körülbelül 10 kiló fölött, amit a könyv miatt gyorsan lefogyott (szintén korunkról). Most nagyon jól érzi magát, és segít fenntartani a motivációmat, amit egyedül nem igazán tudok megtenni.
Nem hiszed a meta-tanulmányt? Végül is 239 tanulmány új értékelése volt, ami több, mint a szokásos "tanulmányok bebizonyították ...". De mi jut eszébe: mi lett volna az eredmény, ha különbséget teszünk azok között, akik egész életükben „természetesen karcsúak”, és azok között, akik időskorban „fogyókúráznak”? Esetleg a szokásos fel és le? Talán az eredmény akkor más lenne.
Ezen kívül: van egy élet a halál előtt! Minősége pedig attól is függ, hogy mekkora "nyomást" gyakorolok magamra, szerintem mennyit kell "dolgoznom az egészségemen" ... és ez mennyire korlátozza az élet élvezetét.
Tehát látja: az a motivációm, hogy „normális súlyt bármi áron” érjek el, nem éppen kőbe vésett!:-) De a tavalyi tapasztalat: kb. 9 kilóval kevesebb, és közülük 7-et ismét felhúznak a tél folyamán, egyszerűen a mellett szól, hogy "lejjebb" akarom tenni ... Jelenleg nem a súlycsökkentő rendszertől szenvedek, de inkább csodálkozom, hogy mennyi TÖBBET tudok enni, ha mindenképpen alacsony kalóriatartalmú dolgokat választok!
Az éhezésnek tűnő karcsú embereket Nadja is tárgyalja a könyvben. Kulcsszó „sovány zsír”: normál vagy ennél alacsonyabb, de magas a zsírtartalma - állítólag ezek hasonló kockázatokkal járnak, mint a túlsúlyos emberek!
Írja le még egyszer, hogy pontosan hogyan gyakorolja a "gyors járást"? (Időtartam, napszak, rendszeresség, hova?)
@Doris: Ezen érték (ABSI-Z -0.8) szerint 20% -kal alacsonyabb a halálozás kockázata az általános népességhez képest. Hasonló volt hozzám a „derék-csípő arány”, ami ennek eredményeként megerősíti a „normál súlyomat” - abszurd, ha látnál! A has csak a derék alatt kezdődik…. és ha a zsírszázalékkalkulátort használom, akkor katasztrofális 42% -os zsírszázalékot állítok elő!
Rendkívül ellentmondásos, ne?
Tőlem is, kedves Gerhard, nagyon nagy bók, és köszönöm a részletes megjegyzést. Huiii…. 22 kg-mal kevesebb, azt hiszem, minden este elmennék a 60 év feletti diszkóba, mert akkor bármit megtehettem, amit csak akartam:)
Szerintem az a szép, hogy most jól és jól érzi magát. Ugyanezt kívánom a jövőben is. És amíg élvezed, ez a tökéletes win-win kombináció.
Üdvözlet, Menachem
Köszönöm Gerhard! Megpróbálok példaként szolgálni - és ha nem megyek veled, akkor legalább biciklivel!
Tehát úgy látom, hogy a "szép" viszonylag.
Ha az EDEKA-ban 20 éves kort adok meg, akkor természetesen mindig ugyanaz a BMI-értékem (ez tiszta matematika), de egy teljesen más szöveg, mint ha 60-at írok be. Az ideális tartomány életkortól függően ingadozik - és ezért van értelme a korba is belépni.
Másrészt a bmi-rechner.net BMI-kalkulátorával az életkori specifikáció teljesen felesleges érték . amelyet később sehol nem sorolnak fel. Függetlenül attól, hogy 20 vagy 60 éves vagy: a normál testsúly és a túlsúly mindig ugyanaz.
Véleményem szerint az EDEKA nemcsak „széppé teszi” - a bmi-rechner.net más értelemben csal!
Mert: miért van még megadva egy életkoruk, ha úgysem figyelnek rá? Csak hagyja ki, mivel sok más BMI-számológép őszintébb lenne;)
@barbarella: Ami felveti a kérdést: kinek van igaza? Kőbe vésett igazság, hogy az ember túlsúlyossá válik idős korában? Az a tény, hogy egyes számítógépek a többség értelmében vett „normára” alapozhatják, nem feltétlenül jelenti azt, hogy ez a norma „egészséges súlyt” is képvisel.
Ha a 2013-as mikrocenzus adatait veszem alapul, a Súlyeloszlás a 60-65 évesek között mint ez:
BMI 18,5 alatt: 1,0%
BMI 18,5-25: 33,8%
BMI 25-30: 42,5%
BMI 30 és több: 22,7%
Az általános BMI-olvasat szerint több mint a fele túlsúlyos, 22,7% -a még elhízott is.
Megjegyezzük a megállapításokat a bazális anyagcsere arányában is:
„Az életkor előrehaladtával az alapanyagcsere sebessége csökken, mert az anyagcsere folyamatok lassabban futnak, és a test összetétele megváltozik. Mivel változik a hormonális egyensúly és csökken a fizikai aktivitás, az izomtömeg 30 éves kortól folyamatosan csökken. Ehelyett a test több zsírt tárol. 40 éves kortól az alapanyagcsere aránya 10, a 60 éves kortól akár 20 százalékkal csökken. A kalóriaigény 25 és 75 év között csökken a férfiak esetében körülbelül 375, a nőknél 200 kilokalóriával. "
akkor alapvetően világossá válik, miért válnak túlsúlyosak az életkor előrehaladtával: Nem feltétlenül változtatunk étkezési szokásainkon, ezért egyre többet eszünk, mint amennyit elfogyasztunk. A valójában egészségtelen állapot normálissá válik, de nem egészséges.
Itt van neked az anti-yo-yo képletem, amellyel kiszámolhatod az alapanyagcserédet. A képlet mindig a normál testsúlyon alapul, nem az aktuális testsúlyon, ezért túlsúlyos embereknél nem magasabb, mint a sovány embereknél. Meghatározhatja normális súlyát, ha kivonja a 100-as számot a magasságából. Példa: 176cm-100 = 76kg normál súly.
Ez az anti-yo-yo formula:
-nőknél: 1,1 x normál súly kilogrammban x 24 = az alapanyagcsere arány
- férfiak esetében: 1,2 x normál súly kilogrammban x 24 = az alapcsere