Az edzés utáni sörivásnak bármilyen előnye van
Ez a cikk részletezi az edzés utáni sörivás hatásait.
Az edzés utáni sör lehetséges előnyei
Bár a sör nem ideális sportital, egyes tulajdonságai támogathatják testét edzés után.
Ne feledje, hogy nincs meggyőző bizonyíték arra, hogy az edzés után sört inni előnyös. Így további kutatásokra van szükség ().
Jó szénhidrátforrás lehet
A sört általában vízből, szemekből, komlóból és élesztőből főzik. Ennek eredményeként mérsékelt szénhidrátforrás, az átlagos sör 10-15 grammot tartalmaz ().
Sportoláskor teste - az úgynevezett glikogén - kimerülhet.
A glikogén kimerülés mértéke nagymértékben függ az edzéstől., mint a rendszeres futás vagy kerékpározás, hajlamos a glikogén nagyobb mértékű kimerítésére, mint az olyan gyakorlatok, mint a súlyemelés vagy a rövid sprintintervallumok (,).
Mivel az edzés utáni szénhidrátfogyasztás feltöltheti energiaraktárait, a sör néha megfelelő edzés utáni lehetőség lehet ().
Ne feledje, hogy a releváns kutatások nem mutatják, hogy a teljes sör fogyasztása jelentős edzés utáni előnyökkel járna a sportitalokhoz képest ().
Néhány esszenciális elektrolitot tartalmaz
Mérsékelt vagy erőteljes testmozgás során izzadással elveszíti az elektrolitokat ().
olyan ásványi anyagok, köztük nátrium, kálium, magnézium és kalcium, amelyek elektromos töltést tartalmaznak. Különböző fontos testi funkciókat látnak el, például fenntartják a jó pH-egyensúlyt, kiegyensúlyozzák a vízszintet és megkönnyítik az idegátvitelet ().
Ezért a hagyományos sportitalok nélkülözhetetlen elektrolitokat biztosítanak az edzés utáni folyadékpótláshoz ().
Különösen az elektrolitikus sörök váltak népszerűvé, mert ugyanazt a hatást váltják ki. Ezek az infúziók extra elektrolitokat - különösen nátriumot és magnéziumot - tartalmaznak, ezáltal életképes ital az edzés után.
Fontos megjegyezni, hogy a túlzott alkoholfogyasztás akadályozhatja az edzés utáni gyógyulást, ezért sok elektrolit sörben kevés az alkohol (,).
Antioxidánsokat nyújthat
A sör jó mennyiségű antioxidánst tartalmaz a komló természetesen magas antioxidáns-tartalma miatt - ez a legtöbb sör fő összetevője (,).