Az edzés utáni táplálkozás fontossága; Body-Art Wellness Club
Az edzés utáni táplálkozás fontossága
Az edzés utáni táplálkozás fontossága
Sok sportoló elhanyagolja étrendjét, és szigorúan az erőnléti edzésre koncentrál, ami rontja eredményeiket. A táplálkozás rendkívül fontos a nap folyamán, de a legfontosabb étkezés az, amelyet közvetlenül az edzőteremben edzés után eszel. Segít az izmok helyreállításában és megadja a szükséges energiát.
Egy másik nagyon fontos étkezés a reggeli, amely jelentős energiát ad Önnek, amikor a szénhidrátnak kell lennie az étkezés fő alkotóelemének.
De mit eszel az edzés után?
Az edzés utáni étkezésnek egyszerű szénhidrátforrásnak is kell lennie. Segít a gyógyulásban és az izomnövekedés folyamatában, és biztosítja a szükséges mennyiségű glikogént és glükózt is. Nyilván ehet fehérjét is, de sokkal elengedhetetlenebb a szénhidrátforrás.
Miért kellene enni fitnesz edzés után?
Sportolás közben az izmok glükózt és glikogént használnak a szükséges energia megszerzéséhez. Amikor úgy érzi, hogy a végéig már nem tudja végrehajtani a gyakorlatokat, ez azt jelenti, hogy ezen anyagok szintje minimális.
Az energiaforrás azonban nincs kész. A kortizol, más néven stresszhormon, elkezd átalakítani az izomszövetet glükózzá, ami izomvesztéshez vezet.
Ha meg akarja akadályozni a teljes hatást, elengedhetetlen, hogy edzés után azonnal egyél. Általában a fitnesz edzés és a súly közötti maximális időtartam legfeljebb 45 perc.
A válasz tehát a lehető legegyértelműbb: az edzés utáni étkezés az edzőteremben hatalmas, és nem szabad kihagyni, ha nyilvánvalóan nem akarja elveszíteni az izomtömegét.
A jó eredmények elérése érdekében a lehető legrövidebb idő alatt várjuk Önt a Body Art Wellness Club edzésére!