Az egészség - a bioritmus melletti étkezés - hatékonyabbá teszi az egészséget
Elég lassú, kollégák
Néhány új szabályozás van érvényben egy globális járvány miatt, ezek már megőrülnek, Nyugat-Németország aranykorának gyermekei.
A kereszt a karanténnal
Aki kapcsolatba került egy fertőzött emberrel, el kell szigetelnie magát. De meddig? És miért nincs mód a "felszabadításra"?
"Olyan, mint az agymosás, manipulálnak téged"
Paula Berger szerelmet keres és megtévesztőt talál. 43 000 eurót veszít. De kétségbeesés helyett megfordítja a játékot.
A német autóipar reményének tekintették őket. Most a dízelmotoros autókat azzal fenyegetik, hogy megbuknak a következő kibocsátási akadályon. Az elektromos járművek már 2025-ben olcsóbbak lehetnek, mint a dízelmotorok. Nekrológ.
Mitől ketyeg Joe Biden
Joe Biden és Evan Osnos könyve róla képet ad a leendő elnök működéséről.
"Ha jobban szeretnéd strukturálni az életedet, szükséged van bátorságra, hogy hézagokat hagyj"
Munka, család, barátok: Hogyan sikerül nyomon követni a dolgokat? Az időgazdálkodás szakértője, Martin Krengel elmagyarázza, hogyan ismerheti fel az élet fontos feladatait. És miért segít néha a mobiltelefon elrejtése.
Ha a köztes bérlő nem megy el
Franziska és Simon Berger négy hónapig albérletbe adja lakásukat, amíg utaznak. Visszatérve az ideiglenes bérlő nem hajlandó elköltözni - a házhatóság tanácsára.
A leszámolást csak elhalasztják
Az AfD mérsékeltebb és szélsőségesebb táborai kibékíthetetlenek és nyitottak egymás felé. A szétválás megszakítja a pártot, amíg az ellentétes erők meg nem oszlanak, vagy egy irány érvényesül.
A jobb visszhangkamrában
A Parler közösségi hálózat a Twitter és a Facebook alternatívájaként pozícionálja magát - és az elnökválasztás óta egyre fontosabbá válik az amerikai konzervatívok körében.
"A keletkezett űrt autoriter államok töltik be"
Annalena Baerbock, a Zöldek vezetője szorgalmazza, hogy fokozottabban vegyenek részt európai szinten a védelmi politikában. Európának ismét komolyabban kell vennie a világban a "béke szerepét".
Egészség: A bioritmus mellett történő étkezés - ezáltal hatékonyabbá válik
Köln (dpa/tmn) - A kiegyensúlyozott étrend nem csak arról szól, hogy az emberek mit esznek. Fontos az is, hogy mikor veszi el az étkezését. És milyen gyakran. Mivel az étkezések között különösen gyakori rágcsálnivalók nem egészségesek.
Közvetlenül a dpa hírcsatornáról
Köln (dpa/tmn) - A kiegyensúlyozott étrend nem csak arról szól, hogy az emberek mit esznek. Fontos az is, hogy mikor veszi el az étkezését. És milyen gyakran. Mivel az étkezések között különösen gyakori rágcsálnivalók nem egészségesek.
Az emberi metabolikus folyamatok irányításáért az emberi belső óra felelős. Ide tartozik például a hormonok felszabadulása, az emésztés, az energia biztosítása és az éhségérzet is. Ingo Froböse professzor, a kölni német sportegyetem szerint nem csak azt kell enni, hanem azt is, hogy mit. Azok, akik a biológiai folyamathoz alkalmazkodva esznek, megakadályozzák, hogy anyagcseréjük elveszítse ritmusát, és például teljesítménycsökkenéshez és hideg lábhoz vezet.
A Froböse kiegyensúlyozott étrendet ajánl a nap folyamán a szervezet igényei alapján. Legkésőbb két órával a felkelés után magas energiájú reggelinek, azaz szénhidrátoknak és kevés zsírnak kell szerepelnie a programban. Ez megadja a testnek a napra szükséges energiát és termelékenyebb. Ehhez ideális például a teljes kiőrlésű kenyér sajttal.
Délben sok zöldségnek vagy gyümölcsnek kell lennie. Este a fehérjében gazdag ételek, például az omlett és a halak a napi rend. Mivel Froböse szerint éjszaka a szervezet javulási folyamatai vannak folyamatban, amelyeket a fehérjében található aminosavak támogatnak.
A szakember azt tanácsolja, hogy kerülje az uzsonnákat, és csak négy-öt óránként fogyasszon ételt, vagyis olyan esetekben, amikor a test egyébként is új energiát követel. Ha kis harapnivalók vannak közöttük, egyrészt nem ad szünetet az emésztésnek, másrészt az inzulinszint folyamatosan magas marad. Ez ellenálláshoz és végső soron cukorbetegséghez vezethet.