Az egészség döntésekkel kezdődik - Álmodozó szerte a világon
Soha nem voltam olyan, hogy meg tudjam tartani a súlyomat, éppen ellenkezőleg, serdülőkorom óta mindig óvatosnak kellett lennem az életmódommal. Akkor még nem a testem egészségére gondoltam, hanem csak azokra a dimenziókra, amelyekre vágytam. Ha az anyagcserém nem tudja azt mondani, hogy ez túl sokat segített nekem, akkor segíteni kellett neki, és elég óvatosnak kellett lennem az életmódommal. Néha sikerült, máskor nem, de soha nem adtam fel. Annak ellenére, hogy "csaltam", megpróbáltam fenntartani az egyensúlyt, amit szerettem csinálni, és amit egészségesnek gondoltam. Amit eddig megtanultam, meg kell ismernem a testemet, és tudnom kell, mitől jó. Nem mindig sok embernek megfelelő a "recept", ezért miután kipróbáltam sok olyan étrendet, amely ígéretesnek bizonyult, azt tapasztaltam, hogy nincs olyan "csodadieetta", amelyet követhetünk, majd megszabadulhatunk. minden gond. Nem, segíteni kell a testet, és mindenekelőtt az életmódot kell adaptálni.
Nem sokkal ezelőtt valaki azt mondta nekem, nem tudom, hogy személyes következtetésről van-e szó, vagy a következőket vezették be: "A test oda megy, ahova az elme mondja!". Tehát minden, mint bármely más területen, az elménkből indul ki. Megszokhatjuk az egészséges életmódot, a végén sokkal jobban érezhetjük magunkat, sőt tetszhetünk is neki. Azt hiszem ugyanakkor, hogy amikor nagy erőfeszítéseket teszünk, és úgy érezzük, hogy küzdünk, a csalódások lépnek közbe, és valamikor fel fogunk adni. Nem ezt a megközelítést kell alkalmaznunk, nem erről beszélünk, hanem arról, hogy érezzük, hogy a testnek megadjuk azokat a dolgokat, amelyekre szüksége van az egészséges működéshez. Örüljünk a választásainknak. Mosolyogjunk, mosolyogjunk a testünkre is, és nem sokára visszamosolyog ránk.
Valószínűleg hallott már ilyen tanácsokat, talán betartott közülük néhányat, most már nem tudom, mennyire vagyok képes tanácsot adni, mert egy ideje elhanyagoltam ezt a szempontot. És ez egy hosszú időszak után, amikor az edzőterem volt a második otthonom, amelyben minden hozzám közel álló ember gyakorlatilag sportos és egészséges életmóddal azonosult. Talán most, amikor ezeket a sorokat írom, az az impulzus fog bekövetkezni a fejemben, ami miatt visszatérni fogok az előző életmódhoz. Bemutathatom Önöknek, akiknek súlyváltozásokkal kell szembenézniük, ahogy mindig is tettem, azokat a dolgokat, amelyeket egész életemben "harcoltam", a hibákat, amelyeket elkövettem, amit megtanultam tőlük. és hogyan szeretnék mostantól folytatni.
Először meg kell tanulnunk, hogy milyen ételek tesznek jót nekünk, nem pedig azt, amit mások mondanak. Azt hiszem, ez az első lépés, hogy megismerjük egymást, megértsük egymást és rájöjjünk, hol tévedtünk és mire van szükségünk valójában. Nem hinném, hogy a legfurcsább ételeket kellene ennünk, csak azért, mert olvastunk valahol, valaki mondta nekünk, vagy legalábbis úgy gondoljuk. Szeretnünk kell, amit eszünk. Számomra a termékek íze ennél több, a megjelenés, az illat, majd az íz keveréke. Most megtudtam, mi a jó nekem, és mi nem. Az, hogy jelentkezem-e vagy sem, csak a választásaimról szól.
Tudom, hogy bonyolultabb lehet az egészséges ételek elkészítése, mivel én magam nem vagyok nagyon reggeli ember, és legtöbbször inkább alszom néhány további percet, mint hogy valamit készítsek erre a napra. Nem tanácsolom az étkezés elhagyását, különösen a reggeli közben. Nagyon későn értettem meg ennek az étkezésnek a fontosságát, mert hiszem, hogy ha nem eszem reggel, akkor sokkal később éhesek leszek a nap folyamán. De, mint minden olyan dolog, amit eleve elutasítottam, és minden tanács, amely úgy tűnt, hogy megkérdezés nélkül eljutott hozzám, a lázadás és a tagadás ösztönének elmúltával rájöttem, hogy rájöttem, hogy a legtöbbjük igaz és hasznos. A kiegyensúlyozott reggeli nemcsak több energiát ad nekünk, és képesek leszünk aktívabbak lenni, sőt az anyagcsere sokkal korábban és sokkal gyorsabban elkezd működni.
Sok olyan pillanatom is van, amikor szívesebben eszem valamit, ami gyorsan elkészül, vagy amihez egyáltalán nincs szükség előkészítésre. De vannak megoldások is. Az egészséges reggelit SanoVita müzlivel ajánlom. Hosszú ideje belekerült az étrendembe, és amellett, hogy a SanoVita termékeket kifejezetten az egészséges életmódra fejlesztették ki, nagyon jó ízléssel is bírnak. A legjobb müzli, amit valaha ettem, az volt, és még a neve is erre utal, a kiváló müzli. Inkább tejjel vagy joghurttal és gyümölcsökkel. Nem mondtam le róla, de folytattam a különféle diéták kipróbálását, vagy csak gyümölcsök és zöldségek alapján, vagy amelyek reggelire csak gyümölcsfogyasztást igényeltek, így a müzli egy ideig kijött az étrendemből. Amit most sajnálok, de mint mondtam, úgy gondolom, hogy ezek a gondolatok mindazokhoz szólnak, akik elhalasztják a döntések meghozatalát, beleértve engem is.
Nem bátorítom a teljes tartózkodást azoktól a dolgoktól, amelyek tetszenek, de meg kell találnunk azt az egyensúlyt, ami tetszik nekünk és mi a testünknek. Megismerhetjük. Van, akinek szerencsésebb, gyorsabban sikerül, másnak többszöri próbálkozás és teszt után. Az egészségtelen dolgokat helyettesíthetjük hasonlóakkal, de végül megtetszhetnek nekünk. Cukormentes édességek, teljes kiőrlésű zab- vagy rozstészta, szójatermékek, felvehetjük az étrendbe, helyettesítve a cukorban vagy szénhidrátban gazdagokat. Ha nem próbáljuk meg, nincs módunk tudni, és talán meg is lepődünk akaratunkon és elszántságunkon. Nincs szebb érzés, mint a büszkeség, amelyet akkor érezünk, amikor valamit elérünk. Amikor elértem a kívánt dimenziókat, rendkívül büszkének éreztem magam, ez valahogy az egyik legnagyobb eredményem volt addig.
Régóta kizártam a gyümölcsleveket az étrendemből, különösen a savanyúakat. Még mindig vágyom időről időre, és bevallom, hogy kielégítem az étvágyamat, de még egy üveg 500 ml savanyú levet sem tudok meginni, nekem elég egy pohár. A természetes gyümölcsleveket viszont nagyon szeretem. Valójában minden magában foglalja a gyümölcsöket és a zöldségeket. Például egy természetes almalé vagy egy aloe leveles péplé azok számára, akik szeretik, mint én, ezt a növényt, vagy akár egy aloe és dinnye italt, több mint megfelelő választás lehet. amikor szükségét érezzük a lé italának. Ráadásul finomnak hangzik, nem?
Elég hosszú időszakom volt, amelyben ténylegesen kipróbáltam a matematikai tudásomat, mert abszolút összes kalóriát megszámoltam, amit elfogyasztottam, már nem kellett az ételcsomagolásokat néznem, tudtam mindegyikről, mit és mennyit tartalmaz . Szerintem ez jó dolog, mindaddig, amíg nem válik rögeszmévé. A napi fogyasztás áttekintése segíthet abban, hogy azokon a paramétereken belül maradjunk, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy ne legyenek súlyváltozások. De ennek nem szabad rögeszmévé válnia, sőt gondolkodnunk kell abban, hogy egy extra vagy mínusz kanál pontosan annyi lesz, ami változást hozhat. Nem. De minden bizonnyal ez lesz az a rész, amelyet csak étvágyra fogyasztunk, éhesek vagyunk, ez egy extra sütemény lesz, ha már ettünk egyet, akkor azokat a dolgokat kínáljuk fel a testnek, miután elérjük a jóllakottságot.
Idővel nagyon fontos szempontot vettünk észre, hogy nem kell kevernünk az élelmiszer-kategóriákat. Étkezéskor nem lehet fehérje, vitamin, keményítő és szénhidrát, mert azon kívül, hogy a gyomrunk megtalálja a módját annak, hogy "megmutassa" nekünk, hogy ez ideges, lerakódnak azok a dolgok, amelyeket nem tudunk megemészteni. Talán nem ez a fő ok, hanem az a tény, hogy dagadtnak érezzük magunkat, fáradtnak érezzük magunkat, esetleg bűnösek vagyunk a túlzások miatt. Velem fordul elő, hogy bűnösnek érzem magam, miután elfogyasztottam valamit, amiről tökéletesen tudom, hogy ez nem tesz jót nekem, de mégis engedek a kísértésnek. Fehérje, keményítő vagy szénhidrát, csak zöldségekkel együtt, anélkül, hogy ezeket összekevernénk, segítenek abban, hogy étkezés után jól érezzük magunkat, de ne duzzadjunk fel.
Úgy gondolom, hogy ha sikerül egy bizonyos stílusban "megtanulnunk" a testet, akkor képesek leszünk mi vezetni, és nem fordítva. Biztosítom az egyenletes életritmust. Tudom, hogy nehéz, mindig szembesültem ezekkel a súlyváltozásokkal, de ez csak az én hibám. Mivel nagyon sokáig nem tudtam fenntartani az életmódot, és miután elkezdtem feladni, végül valamikor teljesen megtettem. Azt mondják, hogy ha sikerül tovább fenntartanunk a súlyunkat, akkor a test "megjegyzi". Részben egyetértek, mert erre nem lehet fogadni, nem lehet túlzásba esni, és úgy gondoljuk, hogy testünk figyelmen kívül hagyja őket. Az önjavaslat rendkívül jól működik számomra. Ha tudom, hogy az ételt kifejezetten az egészséges életmódra fejlesztették ki, ha úgy gondolom, hogy ez jó nekem, és hogy én vagyok az, aki úgy dönt, hogy lemond egy másik ételről, bármi legyen is, egy egészségesebb mellett, akkor az eredmények gyorsabban jelennek meg.
Szinte tapétáztam az íróasztalom mögötti falat motivációs idézetekkel, amelyeket egy ideig olvastam. Most elhaladok mellettük, és elfelejtettem, hogy léteznek. Ez csak rövid ideig működött. Határozottan hiszem, hogy a legerősebb motiváció az, amelyet megtalálunk, mindenekelőtt, amit látunk, vagy bárki, aki elmondja nekünk, bennünk van. Ez a hang készteti arra, hogy most cselekedjünk, nem holnap, nem hétfőn, nem a hónap vagy az év első napjától kezdve. Nem hiszek az ütemezett dolgokban, azt gondolom, hogy ha elegendő motivációt talál, cselekvések történnek, amikor eldönti, hogy az étrend megváltoztatásáról vagy alkalmazásáról, edzésprogram indításáról vagy akár az egészségtelen szokások feladásáról van szó. Szerintem minden képzett, beleértve az elmét és a testet is. Ha tudna változtatni, mennyi időbe telik az indulás?
Fotóforrás: Személyes archívum
Az egészséges életmód elsősorban azt jelenti, hogy összhangban vagyunk önmagunkkal. Ne érezzük, hogy kínozunk, ugyanakkor érezzünk némi összehúzódást. Mert az elme működik a legjobban, legalábbis az én esetemben. Annak ellenére, hogy nem feltétlenül tartok túl szigorú diétát, csak a diéta ötlete miatt jobban éreztem magam és gyorsabban fogytam. Ne értsétek, hogy csak ezen átgondolva sikerülhetünk, de ez nagyon fontos tényező, mert az elme tudatosan vagy nem, minden olyan cselekvést megtesz, amely a célunk teljesítéséhez szükséges.
Azt hiszem, csak most kezdem rájönni ezeket a dolgokat. Ismertem őket, elég sokat alkalmaztam őket, most tartottam egy kis szünetet, amelyből remélem, hogy hamarosan felépülök. Az utazások, a különböző gasztronómia, az új dolgok, amelyeket ki akartam próbálni, mind arra késztettek, hogy eltérjek a stílusomtól, hogy később ne tudjam megismételni. Nem azért, mert nem tudok, mert tudom, hogy tudok. Nincs konkrét okom, ez az ambíció teljes hiánya volt, amit az elmúlt 3-4 hónapban bizonyítottam. Ennyit kaptam, mióta abbahagytam az edzőteremben dolgozni, és mivel nem vagyok annyira óvatos, mit eszek. De azt hiszem, hogy eleget tettem, és most hiányzik a testemből minden olyan egészséges szokás, amelyből megtanultam.
Mi működik nekem minden alkalommal? Magabiztosnak érezni magam, jól érezni magam a bőrömben. Akkor minden természetesen megy. Tippek valószínűleg sokat kaptál. Szerintem mindenki odáig jut, hogy megtudja, mi a jó és mi nem. Ezenkívül minden a választáson múlik. Jobban szeretnék mosolyogni, mint most, és jobban szeretni magam, mint amennyire megtanultam ezt csinálni e korig. És boldog embereket szeretnék látni magam körül, olyanokat, akik képesek döntéseket hozni és elégedettek a választásaikkal.
A cikk a SuperBlog 2016 versenyre íródott