Az egészséges böjt könnyebb, mint gondolná; Germest

A rendszeres böjt jót tesz az egészségének. Mivel a testének nem kell emésztési munkát végeznie, a törött sejtek helyreállítására összpontosíthat. A böjt segíthet abban, hogy újra meggyógyuljon, új energiát szerezzen és elveszítse a plusz kilókat. Néhány dolgot azonban figyelembe kell venni az egészséges böjt kapcsán. Erről ebben a blogcikkben tudhat meg többet.

Ha böjtöl, egy ideig nem eszik szilárd ételeket. Ehhez többet iszik a szokásosnál, és zöldségleves vagy gyümölcslé formájában látja el testét tápanyagokkal. A gyógyteát és a vizet is nagy mennyiségben fogyasztják. A test csak akkor tud öblíteni testéből toxinokat és salakanyagokat, ha eleget iszik.

De mi történik valójában, ha a tested nem kap több élelmet? A benne tárolt tápanyagokat, például zsírtartalékokat, tárolt szénhidrátokat és fehérjét használja fel. Ahelyett, hogy energiát kellene fektetnie az emésztésbe, most ideje van lebontani és kiüríteni a felhalmozódott méreganyagokat.

Testünk minden nap elfoglalt, hogy megszabaduljon a salakanyagoktól és a méreganyagoktól. Ha eleget iszik, segíthet neki. Ennek egyébként van értelme a mindennapi életben is. Ne felejtsük el, hogy testünk 80 százalékban víz. Gyakran tévedünk a szomjúság éhségével. Legközelebb, amikor valamire vágyakozik, igyon egy pohár vizet.

Ha böjtöl, megerősíti immunrendszerét és stabilabbá teszi a bélműködését. A böjt nemcsak a krónikus panaszokat enyhítheti, hanem csökkentheti a vér lipidszintjét is. Feszesebb bőrt és fogyást is biztosít. A csigolyaközi porckorongok és az ízületek megkönnyebbülnek, az íz- és szagérzéke érzékenyebbé válik.

A fizikai javulás mellett az egészséges böjt a megnövekedett mentális tisztaság és több energia előnyeivel is jár. Javul a vérkeringése, és nyugodtnak és felfrissültnek érzi magát. A böjt segíthet abban, hogy minél több belső egyensúlyt és egyensúlyt érj el.

Igaz, az első három nap nehéz. Valószínűleg nagyon éhes lesz, és néhány mellékhatást tapasztal a méregtelenítő tünetekből. Ha azonban ehhez a fázishoz ragaszkodik, akkor az úgynevezett böjtölő magas int. Általában három nap múlva jelentkezik, és annak a ténynek köszönhető, hogy a tested most több szerotonint szabadít fel. Ugyanakkor csökken a kortizol stresszhormon.

Például, ha még soha nem böjtöltél, részt vehetsz egy speciális böjti elvonuláson. Ha önállóan szeretné megtenni, akkor érdemes előtte háziorvosánál ellenőrizni. Vannak speciális éhgyomri orvosok is, akik előre tudnak tanácsot adni Önnek. Egy böjt klinikán teljesen profi kezekben van. Ott előre elkészítik az Ön egyéni igényeihez igazodó böjtöt. Ez megmondja, hogy meddig és milyen keményen kell böjtölnie.

A módszertől függően különböző specifikációk vannak. Ha ez az első alkalom, hogy böjtöl, akkor legfeljebb öt nappal kezdje. Minél több tapasztalata van a koplalással, annál intenzívebbek lehetnek az egyes böjtök. Az egy és négy hét közötti időszakok gyakoriak, az utóbbiakra szakértői felügyelet mellett kerüljön sor.

Az egészséges böjt három szakaszra osztható. Ezt feltétlenül be kell tartania, hogy a test megszokja az étel megállását. Az éhgyomri kúra után meg kell győződnie arról, hogy az emésztőrendszer nedvei újra működni tudnak-e anélkül, hogy a testünk elborulna.

Megkönnyebbülés szakasza
Méregtelenítő fázis
A gyors és felépítési szakasz megtörése

1. Könnyebbülési szakasz

Az első szakaszban fokozatosan megváltoztatja étrendjét. Kerülje az alkoholt, a nikotint és a kávét. Azt is el kell távolítania a cukros édességeket a menüből. Pihenjen és igyon legalább három-négy litert naponta. A legjobb vizet vagy cukrozatlan teát fogyasztani. Húsleves és gyümölcslé is megengedett, ha cukrozatlan, nem koncentrátumból készült leveket használ. Még jobb, ha saját gyümölcsleveket készít nagy zöldségarány mellett. A megfelelő facsaró kiválasztásáról itt tudhat meg többet .

Lassan térjen át arra, hogy kevesebbet eszik és többet iszik. Napi 3-4 liter folyadék elengedhetetlen az átálláshoz. Valószínűleg gyengének érzi magát, rossz kedve van, érzékeny a hidegre, és fáj a feje. Rossz lehelet is előfordulhat, de a megkönnyebbülés fázisa után felszabadul. Fontos, hogy kitartó legyél, és tudatosítsd magadban, hogy a tested intenzíven méregtelenít.

2. Méregtelenítő fázis

Csak folyadékfogyasztással kezdeményezi ezt a fázist. Ez azt jelenti, hogy táplálkozási igényeit csak ezen keresztül fogja kielégíteni. Ezzel egyidejűleg beöntéseket készít vagy Glauber sót vesz be az elimináció támogatására. Megszűnik a zsírlerakódások, amelyekre a testének nincs szüksége, valamint a méreganyagok. Az 1. fázis mellékhatásai fokozatosan alábbhagynak, és újra fittebbnek és energikusabbnak érzi magát. Víz, gyümölcs- és zöldséglé, húsleves és gyümölcs, vagy speciális böjt tea megengedett.

3. A gyors és az építési szakasz megszakítása

Megállítja a beöntéseket vagy a Glauber-sót, és fokozatosan visszatér a normális szintre. A böjt ideje alatt a testének semmit sem kellett megemésztenie. A könnyű, alacsony zsírtartalmú ételek ideálisak a böjt töréséhez. Ha például pizzát fogyasztana, gyomorgörcsöt és keringési problémákat tapasztalhat. Egy friss gyümölcs- vagy zöldségdarab viszont a legjobb csillagmenü íze lehet az étkezés nélküli napok után.

Megfelelő gyorsan törő ételek például a zöldségleves, a nyers alma és a sárgarépa. Mindenesetre kerülje a koffeint, az alkoholt, a nikotint, a zsírt és a cukrot, mivel ezek elárasztanák a testét. A böjt után a tested lassabban működik. Szánjon sok időt étkezés közben, és gondosan rágja meg. A böjt ideális az egészséges táplálkozási szokások hosszú távú kialakításához.

A böjt gyengíti a testet, és orvosi felügyelet nélkül kockázatos lehet, ha például depressziója vagy más mentális rendellenessége van. Ha nagyon túlsúlyos, akkor nemkívánatos jo-jo hatás jelentkezhet. Még nagyon fiataloknak vagy időseknek is tartózkodniuk kell a böjtöléstől. A böjt akkor sem ajánlott, ha nemrégiben súlyos beteg volt, vagy nagyon stresszes időt tölt. Természetesen a böjt sem jöhet szóba, ha súlyos beteg, terhes, szoptat egy gyermeket vagy étkezési rendellenessége van.

Alapböjt: Itt csak olyan alapvető ételekkel látja el testét, mint gyümölcs, saláta és zöldség. Ezenkívül legalább három liter vizet iszol naponta. Alapböjtöléssel akár három kilót is leadhat egy hét alatt. A lúgos diéta egészségügyi előnyeiről itt találhat többet.

Terápiás böjt Buchinger szerint: Ezt a módszert széles körben használják. Egyáltalán nem eszel szilárd ételeket, hanem sok folyadékot fogyaszt.

Böjt időszak: A normál táplálékbevitel periódusai váltakoznak az éhezési időszakokkal. A böjt mindennapi változatáról itt talál többet .

Schroth-kúra: Ez a fajta böjt napi 700 kalória fogyasztását teszi lehetővé. Ezeknek azonban zsírmentes, alacsony sótartalmú étrendből kell származniuk. A Schroth-kúrában a napi folyadékbevitel változó. Vannak olyan száraz napok, amelyek egy literen túljutnak, és olyan ivási napok, amelyeken három liter vizet fogyaszt.

Megéri, ha rendszeresen belemerül a böjtbe. Ezt könnyű fizikai aktivitással, jógával és meditációval támogathatja. A mindennapi használatra alkalmas módszerek különösen az alapböjt és a szakaszos böjt. Fontos, hogy ne engedje, hogy elcsüggedjen a méregtelenítési tünetek, hanem inkább ösztönzésként használja fel a gyors lépést tartására. Jobb egészséggel, izzó külsővel és magasabb energiaszinttel jutalmazza.