Az egészséges elme egészséges testben lakik
Az egészséges elme egészséges testben él - ezt már az ókori rómaiak is tudták. A pszichológusok most ennek statisztikai igazolását nyújtják. Ha megnézzük azokat a statisztikákat, amelyek azt mutatják, hogy a mentális betegségek hogyan nőttek a digitális korszakban, az valóban rémisztő. Ezt kíséri a negatív életmód a "kevesebb testmozgás" és a "rossz, egyoldalú táplálkozás" felé.
Ami engem illet, mindenki élhet, ahogy akar, de szem előtt kell tartania az összképet is, vagyis a számunkra mint gazdaság és társadalom fontosságát: Nem fertőző betegségek (NCD), mint például szív- és érrendszeri betegségek, cukorbetegség, tüdőbetegségek és számos A WHO szerint a rák 38 millió ember halálát okozta világszerte 2012-ben - ebből 16 millió fiatalabb volt 70 évnél fiatalabb.
Ez azt jelenti, hogy sokan nem elégedetten, időskorban halnak meg, inkább viszonylag fiatalokként. És akik nem halnak meg azonnal, mentális betegségekben szenvednek. Nem kell!
De az is tény, hogy a testmozgás és a sport éppen ezért gyógyszerként működik - A sport nemcsak a kötőszövetet erősíti, hanem a pszichét is!
Egészséges elme a testmozgás révén
Az iskolához és a klubokhoz kapcsolódóan egyúttal társasági gyakorlat is. Ez segít a mentális egészség megszilárdításában is, ahogy Monshouwer a "Clinical Psychological Science" folyóiratban kifejtette.
Erős elme-test kölcsönhatások
Az utolsó cikkben megtudtuk, hogy a testmozgás fiatalgá és rugalmassá teszi az agyat. A mozgás erősíti az idegi kapcsolatokat és javítja az agy teljesítményét.
A testmozgás ezért nagy jelentőséggel bír a mentális erőnlét szempontjából. Egy másik tanulmány ugyanarra a következtetésre jut: az állóképességi sport segít a feledékenység ellen. Meg kell említeni, hogy mindenféle mozgás erősíti az agyat.
Ennek oka a "használd vagy veszítsd el" elv, amelyet a test követ. A gyakran használt területeket megerősítik - mindazokat a területeket, amelyeket nem használják, visszavágják. Ez egyszerű gazdasági elv, mert a test jól akarja kezelni az energiáját. Ez azt jelenti, hogy minden „feleslegeset” egyszerűen szétszerelnek az energiatakarékosság érdekében.
Sajnos a "felesleges" lehet csigolyaközi korong, inak és izmok (rövidülés), izomgyengeség (görnyedt hát) vagy agyi erő. Olyan ez, mint azok az emberek, akik a tévéműsoron kívül még suli óta nem olvastak mást, aztán hosszabb szövegekkel nehezen viselik őket.
A test nem áll egyedül!
Sem az elme, sem a lélek!
Következtetés
A testmozgás erősíti az agyat, megtisztítja az ereket, biztosítja a cukor és a zsír jobb feldolgozását, megújítja a sejteket, és megvédi a testet a stressztől és a sérüléstől. Mozgásra késztetünk, és nem csak egész nap ülünk. A test azonban alkalmazkodik minden helyzethez, és hosszú távon ez nem mindig jelent előnyt számunkra.
Ezért soha nem késő elkezdeni a testmozgást. A test azonnal reagál, és nagyobb életkedvvel és jutalommal, testtel és lélekkel jutalmazza!
Bónusz videó
Itt található egy érdekes videó arról, hogy a testmozgás hogyan befolyásolja az agyat.