Az egészséges és finom zabkása recept
Szóval csípő New Yorkban: zabkása friss bogyókkal és joghurttal.
A recept
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A Mandula fehérjéket adjon zabpehely magas rosttartalmúak Áfonya vitamint adni: ezt Kása recept egészséges és hosszú ideig jóllakik. A zabkása 15 perc alatt elkészül:
1. Hozzávalók
- 3 kanál (25 gramm) zabpehely
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
- 150 gramm joghurt
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
- 85 gramm áfonya
- pár pirított, cukrozatlan mandula
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
2. Előkészítés
- A zabkásához: tegyünk 200 ml vizet egy serpenyőbe, és forraljuk fel a zabpehelyeket, amíg zabkása nem keletkezik. Hagyja rövid ideig kihűlni, majd keverje hozzá a joghurtot.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
- Az öntet: vágja a banánt extra apró darabokra, és keverje bele a meleg zabkásába. Ezután szórjuk a tetejére az áfonyát és a mandulát. Díszítsük fahéjjal, ha szükséges.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket