Az egészséges étrend elengedhetetlen! Már nem mondhatod, hogy diétázom és nem fogyok!
Sajnos a leggyakrabban használt étrend a "divatos". Meghatározza a jo-jo hatást, és nem segíti a hosszú távú fogyás folyamatát. A dán étrend is ugyanabba a kategóriába tartozik. Általában az emberek, akik ezt a diétát követik, kedvező eredményeket érnek el, de csak egyelőre. A 13 napos korlátozó étrend után visszatérünk a régi étkezési stílushoz, és a kg is megjelenik, még nagyobb számban.
Számos olyan ember van, aki drasztikusan ellenőrzi a súlyát, különösen a bevitt étel mennyiségét. Fenntartják a negatív energiamérleget és képesek rugalmasak maradni. Az emberek egy másik kategóriája azt állítja, hogy ugyanazt a fogyókúrás étrendet követi ismételten, de eredménytelenül.
Minden ember érzi ezt a problémát, a megtartott súly fenntartását. Olvassa el itt: http://www.silueta-naturala.ro/dieta-personalizata/mentinerea-greutatii.
Az egészséges étrend elengedhetetlen a "diéta" kifejezés használatakor. Őszintén szólva az utóbbi kategóriába azok az emberek tartoznak, akik nagy valószínűséggel kevésbé nyilvánvaló táplálkozási hibákat követnek el.
Az egészséges táplálkozás okai és megoldásai:
A fogyás okai:
- az étrendnek nincs reális célja
- a választott étrend nem felel meg az érintett személy aktuális igényeinek (ezek az igények idővel változnak);
- nem választottak megfelelő időpontot a diéta megkezdéséhez;
- a fogyás motivációja felszínes. Ha többet szeretne megtudni, olvassa el az ezen út választásának motivációját: http://www.silueta-naturala.ro/dieta-personalizata/evaluarea-motivationala
Természetesen a túlsúlyos állapotok is közvetlen okai lehetnek ezeknek a negatív eredményeknek, de ezek a helyzetek statisztikailag sokkal ritkábbak. Az alábbiakban bemutatunk néhány okot arra, hogy miért lehet fenntartani a fogyási rendszert a várt eredmények nélkül.
Fontolja meg a következőket:
- A székrekedést el kell távolítani. A vastagbelet naponta legalább egyszer ki kell üríteni, rendszeresen és könnyedén. A friss gyümölcsök, zöldségfélék, friss víz és teljes kiőrlésű gabonák bőséges fogyasztása biztosíthatja a hibátlan béltranzitust.
- Ételintolerancia. Számos olyan élelmiszer létezik, amelyet a szervezet nem tolerál. Az immunrendszer reakciója azonban erre az intoleranciára gyakran nagyon hosszú idő, sőt évek után következik be. A búza, a cukor vagy a tejtermékek csak néhány a leggyakrabban használt, allergén ételektől, amelyek jelenléte a testben megállítja a fogyás folyamatát.
- A rendszeres fizikai aktivitás hiánya. A mozgás elengedhetetlen, mert növeli az anyagcserét és segíti a lipolízis folyamatát.
- Endokrin rendellenességek, különösen a pajzsmirigy. Ez a mirigy szabályozza az egész test anyagcseréjét. A felesleges cukor, koffein és alkohol csak túlterheli és kimeríti.
- Ásványi anyagok és vitaminok hiánya. Az olyan elemek hiánya, mint a magnézium vagy a kalcium, súlygyarapodáshoz vezethet. Ezek az elemek elvesznek a hashajtók és a vízhajtók túlzott használata miatt is.
- Elégtelen vízbevitel. Aa megfelelő emésztéshez, a teljes hidratáláshoz és különösen a toxinok teljes eltávolításához a szervezetből elegendő mennyiségben (35 ml/testtömeg/nap) kell fogyasztani.
- A túlzott stressz - mérgező anyagok képződését idézi elő a vérben - ami viselkedési szinten fáradtságsá, izgatottsággá vagy idegességgé alakul át. A stressz megzavarja az emésztési funkciókat, ami súlygyarapodást eredményez.
Az alábbiakban felsoroljuk azokat a tényezőket, amelyeken a fogyás függ, és az egészséges táplálkozás szempontjából különösen összetettek. A jó hír az, hogy amit elfogyasztunk, nagyrészt ellenőrizhetjük őket és fenntarthatjuk a szükséges egyensúlyt.