Az egészséges étrend megőrzéséhez főzzön friss alapanyagokból! @
Az élelmiszerekkel kapcsolatos jövőnk nagyban függ az étrend folyamatos friss tápanyagellátásától, és a legutóbbi, pontosan ezt célzó promóciós kampányok nagyrészt sikerült felhívni a lakosság figyelmét a gazdag étrend által előidézett összes egészségügyi előnyre. friss ételekben.
Látszólag paradox, de azok az emberek nagyon elfoglaltak, akik a legtöbb friss élelmiszert ki tudják használni a piacon, akiknek ritkán van idejük önállóan főzni, vagy csak táplálkozási igényeiknek megfelelő termékeket választva vásárolni. Különösen számukra változatos kínálat van kész menükkel, Romániában is egyre több szereplő szerepel a közétkeztetés színterén, erősen népszerűsítve a természetes ételeket, nagyon friss termékekkel.
Kicsit drágább, mint a szokásos étrend, a friss termékeket tartalmazó étrend a gyermekek táplálására is ideális, testük azonnal felszívja az összes értékes tápanyagot, és ezáltal értékes erőforrásokat tud létrehozni, amelyek lehetővé teszik a kicsik harmonikus fejlődését. Feldolgozott termékekből nehezebb beszerezni, bizonyos vitaminok és ásványi anyagok továbbra is megtalálhatók a zöldségekben, gyümölcsökben, gabonafélékben vagy a húsban, ezért külön pénzt érdemelnek, mert hatékonyságuk vitathatatlan az egészség szempontjából.
A friss ételeket tartalmazó étrend soha nem a fehérjére, hanem a zöldségekből, gabonákból és gyümölcsökből származó komplex szénhidrátokra összpontosít, de a fehérjék a napi menükben akár 30% -ban is megtalálhatók. A tojás, sajt, tej és joghurt ezeknek a fehérjéknek csak egy részét adja, a többit zöldségből vagy akár nagyobb fehérjetartalmú gyümölcsből is előállíthatjuk.
Összességében a friss ételeket tartalmazó étrend napi 50-60 százalék szénhidrátot, 25-30 százalék fehérjét és más egészséges zsírokat és egyéb, az emberi test megfelelő működéséhez szükséges anyagokat tartalmaz. A jelenlegi kalória szükség szerint oszcillálhat a nőknél 1200-1400, a férfiaknál 1600-1800 kalória között, többé-kevésbé, ha fogyni vagy éppen ellenkezőleg, egészséges súlygyarapodásról van szó.
Feldolgozott termékek, finomított cukor, fehér liszt, kereskedelmi alkohol, mesterséges édesítőszerek és általában édességek, fehér kenyér, rágcsálnivalók, hidrogénezett zsírok, margarin, húskészítmények, lekvárok stb. semmi közük a friss termékeken alapuló étrendhez, de nagyon ritkán kerülhetnek az asztalra, a pillanatnyi vágy kielégítése érdekében. Az ételeket szabadon lehet elkészíteni, ritkábban sütéssel vagy akár grillezéssel, gyakrabban gőzöléssel, forralással vagy sütéssel.
A mikrohullámú sütő nem mosolyog annyira a románok számára, mint korábban, és ez pozitív dolog, mert a mikrohullámú sütés nem feltétlenül egészséges főzés. A modern főzési technikákkal azonban sikerült más és gyanúsabb módszereket bevezetni az ételkészítés során, ezért jó, hogy főleg ezeket a friss termékeket az ételek elkészítésének tudományos szabályainak teljes megfelelésével főzzük a tápanyagok minél nagyobb megőrzése érdekében. eredeti.
Még a krónikus betegségben szenvedők is a legtöbbet hozhatják ki a friss ételekből álló étrendből, különösen azok, akiknek alacsony glikémiás készítményekre van szükségük, amelyek nem terhelik túl a testüket, és a legtöbb friss termék alacsony glikémiás indexű., ami teljesen pozitív az egészség elfogadható szintre történő helyreállításához. A víz ebből a szempontból fontos pluszt fog hozni, de az alkohol, kávé, üdítőitalok vagy kereskedelmi gyümölcslevek esetében éppen az ellenkezője áll.
Az étrendi rostok jelenléte az étrendben, a friss táplálékforrásokból származó megfelelő fehérjebevitel, a teljes kiőrlésű gabonák bevitele, valamint a cukor és minden édesség folyamatos kerülése nagyon jól képes szabályozni az étvágyat, ebből a szempontból nemcsak a nem kívánt növekedés megállítását garantálja. súlyban, de kívánt esetben fogyásban is. Viszonylag nyájas és a kezdeti szakaszban nem túl könnyen emészthető, a friss ételeket tartalmazó étrend az ínyencek számára is nagy megelégedést kínál, számtalan jól átgondolt recept, amelyek csak a gyakorlatba való átültetésükre várnak annak teljes bizonyításához.
Mindannyiunk számára egy ilyen, szinte kizárólag friss termékekből álló étrend az az út, amelyet magabiztosan kell követnünk a jövőben, az előnyök változatosak mind a saját egészségünk, mind a szépség és a közérzet szempontjából. A friss termékek gazdagok antioxidánsokban, fiatalokként tartanak minket és jelentősen ösztönzik az agyi aktivitást és a szervezet rendszeres méregtelenítését, és ezeket az előnyöket senki sem tagadhatja meg, csak idő kérdése, amíg mindenki teljesen tisztában van azzal, hogy szükség van egy A természetes étrend ugyanolyan egészséges, mint ízletes.