Az egészséges étrend megvédheti a demenciát; News-Medical
Jogi nyilatkozat: Ez az oldal az oldal eredeti fordításának eredeti fordítása. Felhívjuk figyelmét, hogy mivel a fordításokat géppel generálják, nem minden fordítás lesz tökéletes. Ezt a weboldalt és weblapjait angol nyelven kívánják olvasni. A webhely és weboldalainak fordítása részben vagy egészben pontatlan és pontatlan lehet. Ezt a fordítást egy gyakorlat biztosítja.
A legfrissebb kutatások szerint az egészséges életmód legjobb módja az egészséges életmód. Kutatások arra utalnak, hogy a változatos étrend követése középkorban befolyásolhatja a későbbi életben a demencia kockázatát.
Az egyik tanulmány mediterrán stílusú étrendet, a magas vérnyomás-diéta leállításának étrendi megközelítését (DASHBOARD) és a priori diéta minőségi csíkokat (APDQS) (az egyes élelmiszerek táplálkozási előnyein alapuló élelmiszercsík) követte.
A vizsgálatban több mint 2600 résztvevő vett részt, 25 és 45 év közötti férfi és nő. Minden résztvevő étrendjét három ponton ismételt kérdőívekkel értékelték, amelyek segítségével meghatározták az egyének átlagos étrendi fogyasztását.
Azok, akik az első két étrend-beállítást követték, 50–55 éves korukban a legjobb kognitív egészséggel rendelkeztek, szemben az egyharmaddal. Miért ? Ezek a diéták nehezen tartalmaznak egyszeresen telítetlen zsírokat, hüvelyeseket, fehérjét, rostot és nyomelemeket, mint tiamin, folát, magnézium, cink, vas és kálium.
A nyugati étrend gazdag transz- és telített zsírokban, erősen feldolgozott zöldségekben és egyéb ételekben, valamint finomított cukorban és sóban gazdag. Ezzel szemben a mediterrán stílusú étrend gazdag teljes kiőrlésű gabonákban, diófélékben, gyümölcsökben, zöldségekben és olívaolajban, de hiányzik belőle a feldolgozott hús, a vörös hús, a transz- vagy telített zsírok és a finomított cukor.
Az agy egészségi állapota mellett a mediterrán étrendet javasolták a szív- és érrendszeri betegségek elleni védekezésre is.
A St. Louis-i Egyetem egy másik kis tanulmányában a résztvevők jobb ellenállási teljesítményt mutattak, ha mediterrán stílusú étrendet követnek, a hagyományos nyugati étrendhez képest.
A résztvevők öt kilométert futottak futópadon, egyszer négy nap után mediterrán étrenden, máskor pedig négy nap után nyugati diétán.
Ezt a rövid, négy napos étrendet követően a mediterrán étrend 6% -kal gyorsabb ütemet produkált, annak ellenére, hogy a pulzusok összehasonlíthatók voltak a két menet során.
Ennek a különbségnek az lehet az oka, hogy a mediterrán típusú étrend lúgosabb, gyulladáscsökkentő tulajdonságú, nitrátokat tartalmaz, és magas az antioxidáns tartalma.
Ez a tanulmány bizonyítékot szolgáltat arra, hogy az egészségre ismert étrend a testmozgás teljesítményére is jó. Most további ösztönzést kapnak az egészséges táplálkozásra. "
Edouard Weiss, az SLU tanulmány vezető kutatója
Meg kell azonban jegyezni, hogy a súlyt viselő tevékenységeknél nem tapasztaltak jelentős előnyt.