Az egészséges fogyás blog 2. napja

ma van a második nap, amikor az Lifesumot használom étkezési szokásaim ellenőrzésére, hogy egészségesebb életet éljek. Észreveszem az első változásokat a hozzáállásomban. Például már nem eszek semmi édeset, de nem azért, mert nem szabad ennem, hanem azért, mert más dolgokról kellene lemondanom. Kiszámoltam a napi kalciumigényt (kilogramm kalória), és rájöttem, hogy nem kell sokat változtatnom, de csak ragaszkodnom kell az előírásaimhoz. Tehát ne egyél szendvicset este, vagy csak harapj valami édeset. Fegyelmezettnek kell maradnom, ahogy terveztem.

A mai reggelim egy szelet kenyérből, mortadellával és egy pohár ACE-léből állt. Ez 192 Kcal + 55 Kcal-ba került. Emlékeztetőül: napi szükségletem 1803 Kcal. Tehát mindent a keretek között.

Ebédre sült burgonyát választok tejföllel (348 Kcal). Nagyon finom és tartalmas. Egy pohár almalé (113 Kcal).

Vacsorára tészta kerül zöldség-paradicsom szószban (509 Kcal) és uborkasaláta ecettel/olajjal (94 Kcal), egy pohár narancslével (250 ml/110 Kcal). Mivel a világbajnokság éppen most van, később egy sörrel kedveskedem (164 Kcal). A Lifesum szerint most 1 584 Kcal-t ettem. Tehát ma még 219 kalória maradt.

Jó érzés, és fontos lépést kellett volna tennem a helyes irányba. Azt hiszem, miután megemésztettem a vacsorát, még egy kört gyakorlok a boxzsákomon. A testmozgás segít egészséges módon lefogyni, és edzés után egy kicsit többet is ehetem. Egy gyümölcssaláta (133 Kcal) nem lenne rossz. Azt kell mondanom, hogy eddig a Lifesum nagyon szórakoztató volt, és nem vagyok bosszantó, mint egy olyan étrenden, ahol ételt kell kombinálva enni vagy éhezni. A második nap sikeresen elsajátította.

Elfogyasztva: 1584/Kcal maradt: 219 Kcal

Szénhidrátok: 232/225 g, fehérje 48/90 g, zsír 39/60 g

---