Az egészséges hajnak táplálkozás útján adnak tippeket a természetes hajápoláshoz
Homályos, törékeny hajtól szenved, és szeretne minél előbb hosszú és erős hajat kapni? Ezután építse be ezt az 5 tápanyagot a napi étkezési tervébe, és az eredmény egészséges, fényes sörény lesz.
Ha stresszben vagyunk, és ha nem eszünk jól, ez idővel a hajunkban is meglátszik. Tompává és törékennyé válnak, vagy akár kudarcot vallanak. A haj hosszú szarvszál, amely lényegében keratinból áll. A haj legkülső rétege, a kutikula tükrözi egészségi állapotunkat. Egészséges hajban a kutikula laposan fekszik, sima, áttetsző felületet hoz létre. A fény optimálisan visszaverődik, és ezáltal a haj egészséges ragyogást kölcsönöz. De a hajgyökerek is az egészségünk mutatói. Ha nem kapnak megfelelő tápanyagot, akkor hajhullás következik be.
Az unalmas haj és a hajhullás oka lehet:
- influenza
- feszültség
- alváshiány
- Mozgásszegény életmód
- nikotin
- Hormoningadozások pl. A fogamzásgátló tabletta miatt
- Antibiotikumok
- Pajzsmirigy betegség
- Vashiány
- koffein
- Klór és fluorid a vízben
- Candida gomba
- Fertőzések
- Fejbőr betegség
- Vitaminok és nyomelemek hiánya
- Folsav, A- és C-vitamin túladagolása
Testünk különösen akkor termel új hajat, ha élelmiszerrel látjuk el a szükséges építőanyagokkal. Ha a haj tompa vagy kidől, ez azt jelenti, hogy a szükséges anyagok nem állnak rendelkezésre elegendő mennyiségben. Mivel a hajunk nem elengedhetetlen a túléléshez, a test általában akkor áll le először, ha másutt nagyobb szükség van a tápanyagokra.
szilícium
A szilícium, ismertebb nevén szilícium-dioxid, segítõ funkciót tölt be, és azt jelenti, hogy bizonyos kénvegyületeket, amelyek a haj kanos mátrixában a keresztkötésekért felelõsek, jobban használják. Az eredmény: a haj a gyökérből vastagabbá nő. Különösen nagy mennyiségű szilícium, nevezetesen a bambuszban és a csalánban. Ugyanakkor szükségünk van B-vitaminokra ahhoz, hogy egyáltalán képesek legyünk felszívni a szilíciumot.
Fehérjék
A hajunk keratinból készül, amely különféle fehérjékből áll. A fehérjében gazdag étrend segíthet testünk keratin előállításában. A legértékesebb fehérjeforrások közé tartozik a rizsfehérje és a lencse. A lencse nemcsak sok fehérjét, hanem biotint is biztosít, amely támogatja a testet a fehérje anyagcserében.
A lencsék közvetett módon értékes fehérjékkel látják el a hajunkat.
Biotin
A dió kiváló biotin- és E-vitamin-forrás. Ezek a tápanyagok nemcsak a fehérje anyagcserét támogatják, hanem védik a DNS-t a károsodástól és erősítik a haj növekedését. Ha a testből hiányzik a biotin, a haj fénytelenné, törékennyé válik és elveszíti színét. A vadrizs, a banán, a sörélesztő, a búzafű és a spenót szintén ideális adományozói a biotinnak.
Kollagén
Kívülről hajunk megerősített kötőszöveti réteggel rendelkezik, amely kollagén rostokból áll. Ez a réteg rögzíti a hajat a bőrben. A keratinhoz hasonlóan a kollagén is rostfehérje, és fontos a sejtosztódáshoz és a hajképződéshez. Például a kollagént találjuk a zselatin fő összetevőjeként. Az étrend-kiegészítők szállítói kollagén-hidrolizátumokat használnak, amelyek kollagén-peptideket tartalmaznak, amelyek nélkülözhetetlen tápanyagok, amelyek elősegítik a bőr, a haj és a porc fejlődését.
R-vitamin
Az R-vitamin PABA vagy para-amino-benzoesav néven is ismert. Ez a létfontosságú anyag azonban jobban ismert B10-vitamin néven. Az R-vitamin képes lassítani az öregedési folyamatokat, mivel csökkentheti a ráncok és az ősz haj kialakulását. Ha az ősz haj túl korán jelenik meg, vagy ha a haj nagy részei nagyon hamar őszülnek, gyakran az R-vitamin hiánya a hibás. Mivel a vitamin csak más létfontosságú anyagokkal együtt működhet, a legjobb, ha az összes B-vitamint lefedi.
Esetleg ezek is érdekelhetnek: