AZ EGÉSZSÉGES ISKOLA MÁSODIK KIADÁSA Maria Marian Mit kell még tudni a diverzifikációról!
Az egészséges élet az élet első pillanataitól kezdődik, ezért döntöttem úgy, hogy elindítom az Egészséges Mária Marian Iskolát, kiemelve ennek az időszaknak a legfontosabb szakaszait.
Az Egészséges Iskola első kiadását a szoptatásnak szentelték, ez volt az első lépés, amelyet minden szülőnek tudnia kell a baba születésével. A szoptatással kapcsolatos tapasztalataimat ezen a linken találja meg.
Nyilvánvaló, hogy 6 hónapos kizárólag szoptatás után vagy tejpor hozzáadásával eljön az idő, amikor a tej táplálkozási szempontból elégtelen.
Sokat beszélnek a diverzifikációról, sok információforrás létezik már, internet, szakosodott oldalak, fórumok, tv, rádió. De bármennyi információ is van, amikor belépünk a való életbe és előttünk van a csecsemő, akit annyi érzelem és aggodalom nevel fel, pánikba esünk. A gyerekek nagyon-nagyon különböznek egymástól, saját kulináris preferenciákkal rendelkeznek, és az anyukák és apukák 6 hónapos korukban nem tudják megismerni őket. Ha további problémák adódnak hozzá: Nem hajlandó enni, allergiás, hasmenéses, megbetegszik és nem tudjuk, miért, köpködik és megfullad, vagy kólika van, még jobban összezavarodunk, izgatottak vagyunk, aggódunk.
Természetesen nem! Járunk, próbálkozunk, jó hangulatban bármilyen változtatást végrehajtunk, a végéig úgyis másképp fogják táplálni, mert nincs más megoldása:)
Hogyan VÁLTOZTAM? Tudja meg az Egészséges Iskola második kiadásából! A VIDEO-nak van egy órája, de sok gyakorlati tippet és ajánlást fog hallani, minden egyes termékről, hogyan készítettem el, mikor kínáltam fel, mit tettem rosszul, és ami nagyon megfelelt gyermekemnek.
Ugyanakkor néhány dolgot szeretnék, ha tudna és alkalmazna:
1. Hozzon létre egy gyönyörű kapcsolatot az étellel!
Minden étkezés legyen ünnep. Engedje meg, hogy a gyermek kipróbálja az egyes termékeket, ahogyan a legjobban tudja. Ne korlátozza őt cselekedeteiben, számára az étel új felfedezés. Hagyja, hogy élvezzen minden étkezést. Minél nyugodtabb vagy, idegek, pánik, aggodalmak nélkül, annál könnyebb lesz átélned a diverzifikáció minden szakaszát.
Miért kellene ezt nyugodtan venni? A diverzifikáció útján ugyanúgy meg fogunk élni az étellel való kapcsolatával is. Kezdetnek az a célunk, hogy egészséges kapcsolatot teremtsünk az étellel.
2. Egyél a gyerekkel!
Az a tény, hogy az anya élvezi az ételt vele, nagyon hasznos a fejlődéséhez. Általában túlságosan stresszel minket az, hogy mennyit eszik a baba, mit eszik, aggódunk, ha többet vagy kevesebbet eszik. A diverzifikáció olyan folyamat, amelyben nagy türelemmel kell felvérteznünk magunkat, ez egy idővel tartó folyamat.
3. Gyermek menü = családi menü
A gyermek egészséges táplálékra való rábeszélésének legjobb módja az, ha az egész családjával együtt étkezik. Brokkoli püré babának, brokkoli püré és apuci, amelyhez hozzáad egy darab húst. Stb. Nagyon egyszerű. Amit a gyermek lát a tányérján, az szokássá válik. Az étkezési szokások a családban történnek. Egyszer találtam egy kifejezést: "A példa ereje nagyon fontos a gyermek oktatásában, és az étkezési nevelést lépésről lépésre tanulják." A módszer másik nagy előnye, hogy gyakran, miután egy gyermek megjelent a családban, sok új termék található a menüben. Családunkban az avokádót, a brokkolit, a karfiolt, az édesburgonyát, a quinoát, a kölest, a zeller gyökerét vagy a kuszkuszt sokkal többet fogyasztják, mint a terhesség előtt.
4. Darálja le az ételt villával!
A turmixgép sokat segít nekünk a bébiételek elkészítésében. A gyermekorvos, aki velem volt a diverzifikációban, nagyon világosan elmondta: mindent, amit otthon elkészít, villával tönkretesz. Ha már különféle üvegeket vásárol a gyógyszertárakból, ajánlja fel őket gond nélkül. Így szoktam rá gyermekemet az étel finom állagára és az edények apró darabjaira. Ezek a darabok azért fontosak, mert stimulálják a baba rágási reflexét.
5. A 3-4 napos szabály a diverzifikációban
Ez egy olyan szabály, amelyet minden gyermekorvos megjelöl, és a szülők nem mindig követik. Legyen óvatos, amikor új ételeket vezet be a menübe, különösen, ha allergiás esetei vannak a családban. Ugyanakkor, ha vírus vagy bármilyen más egészségügyi probléma van a csecsemőben, halassza el az új étel kínálatát.
6. Helyesen keverje össze az ételt!
- hús/tojás/hal + zöldségfélék
- gyümölcs gabona +
- tejtermék/sajt + gyümölcs/zöldség
A gyümölcsöt + zöldséglevet vagy tejet külön-külön adják más ételektől. Válasszon egyszerű és egészséges ételeket, maximum kombinációt/ételt.
7. A diverzifikáció testreszabása!
Hívhat gyermekorvost is. A diverzifikáció alapelvei általánosak, de nálad senki sem tudja, mi felelne meg legjobban gyermekednek. Ugyanakkor igazítson mindent, amit gyermeke eszik, a család étlapjához.
8. Készítsen ÉLELMISZERLAPOT, miért ne?
Írja le, mit eszik. Legalább új ételek. Később nézze meg, mi állt neki jól, és mi más kerülhető el. Nézze meg, okozhat-e néhány emésztési problémát.
9. Új élelmiszert javasolnak, NEM szabnak ki!
Ne erőltess semmit. Ha úgy látja, hogy nem szeret egy bizonyos ételt, később változtassa meg az alakját, állagát, kombinációját.
Ha szoptat, folytassa a szoptatást, még akkor is, ha diverzifikálni kezdte. Egyéves koráig az étel kiegészíti a szoptatást, az anyatej marad az alapmenü.
Úgy döntöttem, hogy elindítom a HealthySchool Maria Marian programot, és sokat elárulok arról, amit tudok, főleg arról a tényről, hogy Cristianom majdnem 3 éves. Ez azt jelenti, hogy sikeresen leteltük a gyermek fejlődésének és harmonikus növekedésének 1000 napját, ami különösen fontos a táplálkozás terén. A gyermek akkor egészséges, ha az anya fogantatásától kezdve gondoskodik táplálkozásáról és a jövő gyermekéről. Ebben az oktatási kampányban mellettem van a NESTLÉ - "Kezdj egészségesen, növekedj egészségesen".
A WHO javasolja az exkluzív szoptatást legfeljebb 6 hónapig, és a diverzifikáció kezdetét ebben a korban, a szoptatással párhuzamosan. A NESTLÉ támogatja ezt az ajánlást.
A Marianian HealthySchool következő kiadása november 17-én lesz, és mindent elmondok, amit egy 1-2 éves gyermek étlapjáról tudok, de azt is, hogy hogyan tettem a gyermekemért.
Arra kérem Önt, hogy regisztráljon a HealthySchool Maria Marian webhelyre:
Várom kérdéseit az iskola oldalán vagy a facebook oldalamon: