Az egészséges táplálkozás a kenyeret igazán kövérvé teszi
Szinte mindenki szereti - és egy kicsit fél tőle. Sok ember szerint a kenyér hizlaló. Tehát beszéljünk egy kicsit: mire kell figyelni a kenyér kiválasztásakor, mi az igazi teljes kiőrlésű kenyér és mit csinál a testünkben?
A németek és kenyerük. Mély szeretet, amely mindig válságban van: „A kenyér fogyasztása egészségtelen. A kenyér elfogyasztása meghízik "- szokták mondani. Differenciáltabban kell szemlélni a kenyér dolgát. Minden más igazságtalan lenne. Mert a kenyér nem csak kenyér. A sarkon lévő pékség meglátogatása már azt mutatja, hogy a különféle kenyérfélék óriási választéka van. Kicsi, nagy, világos, sötét, színes, durva szemcsés termékek rozsból, búzából, tönkölyből és zabból. Van még lencséből vagy sárgarépából készült kenyér is. Tehát azt mondani, hogy a kenyér egészségtelen, helytelen.
Valósnak kell lennie
Nehéz elhinni, de a kenyérnek valójában számos előnye lehet. Különösen, ha tele van. Bármelyik táplálkozási szakember elmondja ezt. A teljes étel azt jelenti, hogy teljes lisztből és teljes kiőrlésű szubsztrátokból kell készíteni. Nincs színes, vagy úgy néz ki, mint teljes kiőrlésű kenyér. Valósnak kell lennie. A megfelelő kiválasztás érdekében kérje meg megbízható pékség alkalmazottját.
Teljesítményű teljes kiőrlésű kenyér
Nagy előnye, hogy az igazi teljes kiőrlésű kenyér nagyon magas rosttartalmú. Körülbelül 50-60 g élelmi rostra van szükségünk az emésztőrendszer megfelelő működéséhez. A benne lévő különféle hosszú és rövid szénláncú szénhidrátok a legfontosabb energiaforrások. A kenyér pedig fontos szénhidrátforrás. A szénhidrátok testünk üzemanyaga. Szénhidrát nélkül a szellemi és sportteljesítményünk egy ideig csökken. A kiváló minőségű és egészséges kenyér pedig nagyon alkalmas forrás.
Van, aki ezt az egészséges kenyeret nem tudja száz százalékig megemészteni. Az ok: a béltenyészeteknek hozzá kell szokniuk. Adj magadnak időt - megéri. A bélben a feldolgozási folyamatok fokozatosan javulnak.
A finom rágási trükk
Minél tovább rágja a kenyeret, annál erősebb az íze. A szájban lévő enzimek biztosítják a kenyér édes ízét. Tudja, milyen finom harapni a friss kenyeret, amikor a gyomra reggel éhes morog.
Ahol az igazi veszély leselkedik
De ami igazán veszélyes, az az öntet és nem maga a kenyér. A kenyér feltöltése sokkal fontosabb a kalóriabevitel szempontjából. Ugyanilyen fontos megérteni, hogy helyes-e azt mondani: "A fehér kenyérnek sok hátránya van". Ha figyelni akar a testsúlyára, vagy akár a súlycsökkentést is szem előtt tartja, akkor a fehér kenyér kalória szempontjából rossz választás. Mert rövid szénláncú szénhidrátokat is tartalmaz, amelyekben fontos rost hiányzik. Ezek csak sokkal rövidebb ideig töltenek fel. És akkor új vágy támadás következik. Tehát ez azt jelenti: Ha rossz és egészségtelen kenyérről beszél, akkor ez csak a fehér kenyérre vonatkozik.
És mégis egy darab bagett hébe-hóba teljesen rendben van. Miért ne?! Csak akkor válik problémássá, ha gyakran fehér kenyér. Tehát amikor a jövőben pékségbe megy, ne feledje: a kiváló minőségű, valódi, egészséges kenyér tartós élvezetet biztosít - anélkül, hogy a durva has felébredne.
Helló, még néhány szó tőlem, Cyrus A. Rahman (a Personalfitness.de vezérigazgatója)
Szánta rá az időt, hogy befejezze a cikk elolvasását. Tehát nem csak néhány rövid információt szeretne. TÉNYLEG hajlandó vagy tenni valamit a fittségedért, az egészségedért, a testedért. Egy szó tőlem: Kérjük, ne egyedül, hanem képzett edző irányításával tegye. Könnyebb, hatékonyabb és gyorsabb. És VÉGLEGESEN jobb az egészségére. Ezt több mint 20 éves tapasztalatból tudom. A Personalfitness.de e szenvedélyből él: MINŐSÍTETT trénerekkel rendelkező emberek megsegítése. Csak próbáld ki. És igen, ez kerül valamibe (itt mindent megtudhat a személyi edzés költségeiről). De ez az egészségedbe történő befektetés, amely hosszú távon olcsóbb, mint az edzőterem előfizetés. Itt található edzők a közelben. És itt szinte minden választ megtalál a személyi edzéssel kapcsolatos szinte minden kérdésre. sok sikert.
Magánélet: Nagyon megbízhatóan kezeljük az adatait. Az űrlap elküldésével Ön elfogadja, hogy az Ön adatait egy meghatározott célra elmenthetjük, és továbbíthatjuk az oktatónak. Az adatvédelemről itt talál további információt.