Az egészséges táplálkozás Az étkezés fontosabb, mint a testmozgás
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A rendszeres testmozgást a siker kulcsának tekintik, ha fogyni akar. A bikini test még gyorsabb elérése érdekében: Kérjük, vegye figyelembe az alábbi három táplálkozási tippet is.
1. Tornaterem helyett konyha
Ha öt vagy több kilót szeretnél lefogyni, akkor az első dologra az étkezési szokásokra kell összpontosítanod. Egy nemrégiben készült tanulmány szerint a szigorú fitneszprogram nem használ, ha az étrendet sem tartja szemmel. "Először váltson kisebb adagokra étkezés közben" - magyarázza Alexandra Caspero, a táplálkozási szakértő és a Delicious Knowledge vegetáriánus blog alapítója a brit Harper BAZAAR-jának. „Ambiciózus edzésprogram és étrendváltás egyszerre történő kezelése könnyen csalódáshoz vezethet.” Tehát: lassan vegye be.
2. Igyál színeset
Cserélje ki a napi egy ételt egy turmixra. De nem akármilyen, és természetesen nem túlzottan édesített, cukorban nehéz ital. Ha összetevőként a szivárvány összes színét választja, akkor jó helyen jár. Mert így kombinálja a zöldségféléket és a gyümölcsöket vitamin- és rostellátóként. Tartson távol egy olyan rózsaszínű lány italtól, amely csak epret és málnát tartalmaz, mert magas a fruktóztartalma. Inkább legyen kreatív: a zöldek, mint a spenót, a Borkkoli és a spirulina. Kék, mint az áfonya és a chia mag. Piros, mint az eper és a málna. Narancs, mint a narancs vagy a kumquat. Sárga, mint a banán és a citrom vagy a gyömbér. És ez csak egy kis része annak a színpalettának, amelyet a gyümölcs- és zöldségpult kínál Önnek.
3. És ez a méret kérdése
Élelmiszereket csak egészséges élelmiszerboltokban vásárol? Jó neked, de nem feltétlenül jó a derékvonaladnak. Mert csak azért, mert egészséges ételeket vásárol, nem ehet belőlük többet, mint másoktól. Az avokádó egészséges zsírokkal látja el, de magas a kalóriatartalma is. Tehát ne egy falattal együk meg őket. Gyakoroljon apró adagokat, lassan és élvezettel rágja őket. A telítettség nem a mennyiségtől függ, hanem attól is, milyen gondossággal élvezzük ételeinket.