Az egészséges táplálkozás egyszerű szabályai kanadai gyógyszertár; Blog

Ne használjon ételt az unalom megszabadítására - Csak akkor egyél, ha éhes vagy. Sokan unalom miatt eszünk, vagy azért, hogy megjutalmazzuk magunkat bizonyos sikerekért.

egyszerű

Egyél színeset - A zöldségek különböző színei tükrözik a bennük található antioxidánsokat. Segítenek megelőzni a különféle betegségeket. Kerülje a sok összetevőt tartalmazó ételeket, mert ezek jól feldolgozhatók. Ez a tanács nem a több összetevőn alapuló receptekre vonatkozik, hanem a kereskedelemben vásárolt termékekre. Lehetőleg kerülje az Ön számára ismeretlen összetevőket. Ha vannak olyan címkék a címkén, amelyekről még nem hallottál, és amelyeket főzéskor soha nem használtál, akkor miért vásárolnád most őket? Az élelmiszeriparban olyan anyagokat használnak, amelyekkel a termékek étvágygerjesztőbbek és hosszabb eltarthatóságúak. Ezen anyagok egy része nagy mennyiségben akár egészségre is veszélyes lehet.

Ne siess! - Lassan egyél, és élvezd a kortyokat. Így kevesebbet fog enni.

Ne dobja ki azt a vizet, amelyben zöldségeket főzött - Ez a víz gazdag vitaminokban. Használhatja levesekben vagy szószokban.

Használjon kis lemezeket - Minél nagyobb az adag, annál többet fog enni. Vegyük a francia, japán, olasz vagy görög példát! Azok az emberek, akik egy kulináris hagyomány szabályai szerint étkeznek, általában jobb egészségi állapotban vannak.

Kelj fel az asztaltól, mielőtt szűknek érzed magad - A japánok azt mondják, hogy abba kell hagynia az étkezést, amikor 80% -ban jól érzi magát. Tehát, kelj fel az asztaltól, mielőtt jóllaknál. Ne egyél egyedül, mert többet fog enni. Legyen szokás vacsorázni családjával vagy barátaival.

Ne felejtsd el! A szabályokat megsértik. De nem gyakran. Ne változtassa étrendjét megszállottsággá, mert mind a jó hangulatára, mind az egészségére hatással lehet. Bizonyos esetekben "görbén léphet", amennyiben figyel a napi étrendre. A titok a mértékletesség.