Az egészséges táplálkozás ételek edzésének új trendje

Fontos szempontok

Kívánatos minden rögeszmét eltávolítva étellel és felszabadítva az elmét a kalóriák és a különféle dilemmák számításától. étel, mert nagy mennyiségű energiát igényel, amelyet jobban fel lehet használni más célra.

ételek
A jól étkezés azt jelenti, hogy gondoskodunk magunkról és táplálkozásunkról; meg fogod tudni milyen ételeket fogyasszon, hogyan fogyasszon, milyen biokémiai szükségletei vannak és mekkora az alapanyagcsere sebessége. Ne feledje, hogy nemcsak étkezési tervet készítenek, hanem kidolgoznak is stratégiák társadalmi helyzetek kezeléséhez, érzelmi evéshez, a hűtőszekrény szemléléséhez és még sok minden máshoz. Azt is kínálja a táplálkozási értékelés, Tehát, ha egy bizonyos étel gátolja a fogyást, az irritábilis bél szindrómát vagy depressziót fog okozni. Végül, de nem utolsósorban az étkezési edző mindent megtesz annak érdekében, hogy elérje a javasolt egészségügyi célt, legyen szó fogyásról, több energiáról, jobb hangulatról, emésztési stresszről, kecses öregedésről, egészséges terhességről vagy javult a sportteljesítmény.

Az ilyen szakember küldetése az tájékoztatni, inspirálni és bevonni az emberek megtanulják, hogy a jó és egészséges ételek remek íze lehet, és segítenek felismerni, hogy az élet jobb, ha jól étkeznek. Nemcsak azt fogja megtudni, hogy mit kell enni (beleértve a valóban egészséges ételek felismerését; a bevitt ételek számítanak is sejtszintig, és a feldolgozatlan ételek esélyt adnak a testnek a tápanyagok és vitaminok megtisztítására, következésképpen jobb asszimilálódására, ezáltal növelve az agy véráramlását, az izomtömeget és az általános egészségi állapotot), de hogyan kell főzni, milyen ötleteket kell használni és támogatott és motivált lesz arra, hogy felelősségteljesen változtasson (adagkontroll, természetes étvágycsökkentés, kontroll, ha eszik, mennyiség és termék). A következőket veszik figyelembe: a történelem, az étellel való kapcsolat, az élet kihívásai és elvárásai neked van.

Itt vannak az orvos által adott válaszok Mihaela Costin, Táplálkozási és NLP szakember, www.nutrishape.ro és Ana Naie szakos étel-edző www.easypeasy.ro a kérdésekre Qbebe:

1. Mi az élelmiszer-coaching?

Mihaela Costin: "Az étkezési vagy táplálkozási tanácsadás tökéletes módja az étkezési magatartás korrekciójának alapvető pilléreinek kombinálásában. Alapjában véve a hozzáértő személy által kidolgozott étrend-terv mellett motivációs támogatást nyújtanak a kitűzött célok eléréséhez. Coaching táplálkozási szempontból kapcsolódik az egyes személyek sajátosságaihoz, és az emberi test alapjául szolgáló folyamatok fokozatos magyarázata rávilágít. Ezen túlmenően, a hasznos technikák megerősítésével, amelyek leküzdhetik a mentális akadályokat, és az étrend hatékony kezelésével, az eredmények mindig megfelelnek az elvárásoknak . "

Ana Naie: "Az étkezési coaching a találkozás, néha gondviselés, egy ember között, aki meg akarja változtatni az étkezési paradigmáját, és egy másik ember között, aki megkönnyítheti ezt a feladatot. Ez egy csapatmunka, jó út és leggyakrabban egyáltalán nem nehéz. az egészséges táplálkozás alapelveinek elsajátítása, amely semmiben sem hasonlít arra, amit a „diéta” alatt értenek. Az étkezési coaching révén az ember újra felfedezi önmagát az ételekkel kapcsolatban, és részben vagy egészben megoldja a problémák sokaságát. amely ezeket a kapcsolatokat az idők folyamán fejlesztette ki. "

2. Mi a különbség a táplálkozási/dietetikus szakembertől?

Mihaela Costin: "Az étkezési edző és a táplálkozási szakember/dietetikus közötti különbséget az a tény képviseli, hogy az előbbi a betegségmegelőzési, az utóbbi a reaktív részben foglalkozik. Románia még nem érte el érettségét e nómenklatúrák tekintetében, és a jogszabályok nem határolják be ezeket a fogalmakat, ezért jelennek meg mindenütt a zűrzavarok.,

egészséges
olyan edzéssel rendelkezik, amely finomítja edzői képességeit. "

Ana Naie: "A táplálkozási szakember orvosi vagy orvosi szempontból közelíti meg a klienssel (és általában az étellel) való kapcsolatot. Az étkezési edző viszont olyan ember, aki szereti az ételt, és minden igyekezetében abból indul ki. A táplálkozási szakember dolgozik mondjuk olyan "betegekkel", akiknek az akaratát megkopja, míg az étkezési edző olyan "emberekkel" dolgozik, akiknek akaratát nem tesztelik, és sok képzelőerővel kompenzálják őket az étkezési tervek kidolgozásakor. sokkal nagyobb, ha úgy dönt, hogy étkezési edzővel dolgozik. Ezen túlmenően, miután találkozott egy étkezési edzővel, bármelyik embernek hamarosan meg kell szereznie a képességét, hogy megtervezze saját helyes étkezési tervét, ami hogy elérje a célját, bármi is legyen az. A táplálkozási edzővel való kapcsolat legtöbbször intenzív és rövid életű:)) Ha akarja, akkor energiacsere és ismeretátadás olyan értékes, mint egyszerű ez az, amely gyakorlatilag leegyszerűsíti az ételekkel való kapcsolatát. "

3. Milyen hosszú távú változásokat hozhat az étrendben?

Mihaela Costin: "Az étkezési tanácsadás vagy a táplálkozási tanácsadás több nyereséget is magában foglal. Először is, az étrendi szabályok elsajátítása az étkezési terv megfelelő kezelésében. Ez a mindennapi élet valódi előnyeivé válik: maximális hatékonyság, kellemes fizikai megjelenés, önbizalom. Ezzel párhuzamosan megakadályozzuk az étrendben gyökerező lehetséges betegségeket. Ezenkívül sikerül leküzdenünk néhány mentális akadályt, leállíthatjuk az egyes ételektől való függőségeket stb.

Ana Naie: "Az étkezési edző segít felfedezni saját, hosszú távon fenntartható ételstílusát. Mondjuk ez egyfajta jó táplálkozási szokások stylistja. A jó étkezési edzővel való együttműködés végén minden ügyfélnek éreznie kell tartós és pozitív változást hozott az élelmiszerekhez való viszonyában. "

4. Kinek szól? A gyerekeknek is lehet segíteni?

Mihaela Costin: "Az étkezési tanácsadás vagy a táplálkozási tanácsadás mindazoknak szól, akik szeretnék korrigálni bizonyos étkezési magatartásaikat. Legyen szó fogyásról vagy hízásról, vagy az optimális táplálkozásról a napi étrendben, az étkezési tanácsadás a tökéletes megoldás! A társadalomban, amelyben élünk, sok embernek egyszerűen át kell ruháznia a tekintélyt egy külső tényezőre az étkezési terv irányításában, ahol az étkezési edző útmutatásként beavatkozik a megtett útba. segítsen a gyerekeknek, mindaddig, amíg a szülők legalább ugyanolyan befogadóak, mint ők. "

Ana Naie: "Minden olyan személynek szól, akinek étkezési stressz van, és hajlandó ezt a fajta elkötelezettséget vállalni önmagában. A gyermekeket inkább a szüleik segíthetik, akiknek tanulniuk és gyakorolniuk kell a családban. helyes étkezési elvek. "

5. Hogyan alkalmazzuk az alapelveket a gyermek étrendjében, és hogyan segítenek neki?

Mihaela Costin: "Először is fontos, hogy a szülők hajlandóak legyenek támogatni a gyermeket ezen az úton, és ugyanazon az úton maradjanak

egészséges
hullámhossz ételkocsival. Az alapelveket a gyermek életmódjához igazítják, így személyre szabott változatot használva.
Az előnyök implicitek, a gyermek (még a felnőttnél is gyorsabban) információt szerez az egészséges táplálkozási stílusról, amely hosszú távon életmóddá válik. Tanulja meg tehát elkerülni a súly- és egészségügyi problémákat. "

6. Különbségek vannak a terhesség, a szoptatás és a születés utáni fogyás edzésében?

Mihaela Costin: "A táplálkozási coaching megközelítését a beszélgetőpartner szerint kalibrálják. Az étrend alapelvei a különböző kategóriáktól (terhesség, szoptatás, fogyás stb.) Függően változnak, és a megközelítés az egyénre vonatkozik."

Ana Naie: "A terhes nő és a szoptató nő táplálkozási szükségletei kissé eltérnek a kérdéses időszakokban. De jó hír, hogy nincs több módja annak, hogy jól és helyesen étkezzünk, a variációk minimálisak. A rossz étkezési szokások mind terhesség, mind terhesség alatt rosszak. "A szoptatás, és ezeken az időszakokon kívül, mondjuk, atipikus. Születés után a megfelelő étrenddel rendelkező és más egészségügyi problémával nem rendelkező nő lassan és természetesen fogy. Mint ahogy a helytelen étrenddel rendelkező nő továbbra is hízik."

Köszönjük Mihaela Costin és Ana Naie szakembereink segítségét a cikk elkészítésében.