Az egészséges táplálkozás Hogyan lehet fogyni a sushival
A sushi sokak abszolút kedvenc étele - de sajnos nem igazán egészséges. Ezekkel a tippekkel fogyaszthat, annak ellenére, hogy ellátogatott egy étterembe
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Vagy utálod, vagy szereted: sushi. De a hagyományos japán étel rajongói is tudják: a sushi nem feltétlenül egészséges - fehér rizs, sült és zsíros töltelék. Tehát döntenie kell a fogyás és a kedvenc étele között?
Nem feltétlenül. Talán nem kellene minden nap elmennie kedvenc japán éttermébe, ha diétázik, de hébe-hóba elkényeztetheti magát egy sushi-val, amit fogyaszthat, anélkül, hogy hízna - feltéve, hogy megrendeléskor odafigyel ezekre a dolgokra:
Egészséges táplálkozás: Ezzel a 6 tippdel sushit is fogyhatsz
1. Kezdje egy miso levessel
A legtöbb sushi üzletben egyébként is ingyen beszerezheti őket: Ha kezdőként levesből indul, akkor van valami a gyomrodban, és utána kevésbé szoktál tonnányi sushit rendelni. Ezenkívül a miso leves kevesebb, mint 75 kalóriát tartalmaz, ezért szuper alacsony kalóriatartalmú starter (például a sült garnélával szemben).
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
2. Sashimi vs. Maki
Sashimi egyértelműen megnyeri a harcot. Makival ellentétben ez a fajta sushi teljesen elengedi a rizst - és így mintegy 200 kalóriát. Érthető, hogy nem lehet teljesen nélkülözni a makit, de ha sashimit is rendel, akkor a maki mennyisége a szokásosnál kicsit kevesebb lesz, és a kalóriabevitel is.
3. Kerülje el a ropogást
Igen, a sült étel olyan jó ízű! De zsírban fürdik, és ez természetesen hatással van a kalóriatartalomra és így az alakjára is. Ezért inkább kerülje az ízletes hizlaló ételeket, és ragaszkodjon az alapételekhez, valamint a nyers vagy grillezett halhoz.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
4. Yay to Veggie
A vegetáriánusok és a vegánok egyébként is csinálják, de az étrendjétől függetlenül inkább a sushi étteremben található zöldségtekercseket részesítse előnyben. Fontos tápanyagokat nyújtanak, és a zöldségek hajlamosak elveszni ott. Ha valóban szüksége van halra, ragaszkodjon a lazachoz és a tonhalhoz. Mindkettő alacsony kalóriatartalmú és magas a D-vitamin tartalma - ami nagyszerű a fogyáshoz.
5. Barna rizs a győzelemhez
A barna rizs annyira egészségesebb, mint a fehér megfelelője! Sokkal több magnéziumot és rostot tartalmaz, amelyek elősegítik az emésztést. Amikor megrendeli, kérdezze meg, kaphat-e ugyanazt a barna rizs ételt.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
6. Mutassa meg pálcika készségeit
Mindenki ismeri a nagymama trükkjét: ha lassabban eszel, akkor kevesebbet eszel. Gyorsabban érzi jóllakását, és minimálisra csökken annak az esélye, hogy túl sokat eszik, mint amennyire valóban szüksége van. Pontosan ez történik automatikusan, amikor pálcikát használ kés és villa helyett - lassabban eszel. És igazi sushi-drogosként meg kell, hogy legyen, igaz?