Az egészséges táplálkozás jobb, mint a szakaszos böjt - BKK RWE
Az időszakos böjt, vagyis az ön által választott ételek és a böjt időszakainak rendszeres váltakozása az elmúlt évek egyik legnépszerűbb táplálkozási formájává vált a testsúly fenntartása vagy csökkentése érdekében. A résztvevők és a képviselők szenzációs fogyásról számolnak be. Három trend különösen népszerű: 5: 2 böjt öt étkezési nappal és heti két böjt nappal, felváltva koplalva váltakozó böjt és étkezési napokkal, valamint egy napon belül 16-20 órás böjtöléssel ("étkezés kihagyása") ). A kalória-megtakarítás összege 75% -tól a teljes böjtig terjed. A cél nem csak az elhízás és a kapcsolódó betegségek, például a cukorbetegség, a szívkoszorúér-betegség vagy a stroke csökkentése, hanem az is, hogy megkönnyítse az étrendhez való ragaszkodást a hagyományos, folyamatos étrend-csökkentéshez képest.
Az 5: 2-es éhgyomorra vagy a váltakozó éhgyomorra vonatkozó korábbi tanulmányi adatok azonban nem mutatnak sem nagyobb súlycsökkenést, sem előnyöket az anyagcsere szempontjából a folyamatos testsúlycsökkentéshez képest - magyarázta Anja Bosy-Westphal professzor, a Kieli Egyetem, a berlini Diabetes Congress 2018-on. Az időszakos böjtöt nem könnyebb fenntartani, mint egy folyamatos mértéket. A súlygyarapodás (yo-jo effektus) kockázata szintén összehasonlítható. A koplalás során azonban megváltozik az anyagcsere, és több zsírsav szabadul fel, ami kedvezőtlen hatást gyakorol a böjt törésekor: Egy napos koplalás után az összkoleszterin, a májzsír és az inzulinrezisztencia röviden megemelkedik, az anyagcsere rugalmassága csökken. Ezért a hosszú távú, egészséges, friss, változatos és zsírtudatosan kiválasztott, tiltások és éhezés nélküli étrend, amelyet a mindennapi élet rendszeres testmozgása kísér, előnyösebb az időszakos böjtölésnél.
Forrás: Dr. Lioba Hofmann, www.bzfe.de
Táplálkozási tanfolyamok a BKK RWE-vel biztosított személyek számára
Azok a BKK RWE-nél biztosítottak, akik sikeresen és örömmel szeretnének fogyni, vagy kiegyensúlyozottabb étrendet szeretnének enni a mozgalmas hétköznapok ellenére, két kipróbált online tanfolyamon vehetnek részt: A tízhetes myWEIGHTcoach tanfolyam alkalmas azoknak a résztvevőknek, akik egy ideje küzdenek a fontokkal és a jo-jo hatással . Ha a lámparendszer szerint megváltoztatja az étrendet, akkor tartósan és éhesen fog fogyni. A myHEALTHcoach tanfolyam az időhiány és a stresszes mindennapok ellenére nyolc hét alatt megtanítja az egészséges táplálkozást. Sikeres részvétel után a résztvevők visszakapják a költségek 100% -át.