Az egészséges táplálkozás Ne bonyolítsa a mi olyan egyszerű Blog Gourmet
„Fit for spring” - 1. tipp Christina Lachkovics-Budschedl táplálkozási edzőtől
Munkahelyi, háztartási, családi és esetleg rendszeres fitnesz órák - manapság sok dolgozó ember számára intenzív időgazdálkodás és erős állóképesség jellemzi a mindennapokat. És amíg megfelelő a motiváció, addig kitartunk. Van azonban egy mindennapi életünkben egy nagyon fontos összetevő, amely jelentős hatással van lelkiállapotunkra - és ezáltal alapvető motivációnkra - étrendünkre.
Túl sokat tudunk a táplálkozásról?
Sokan valószínűleg sokat tudnak az egészséges táplálkozásról, néhányan valószínűleg már túl sokat tudnak róla, és mások már nem is akarják hallani. Mert mi a legjobb módja annak, hogy elinduljon, hogyan építse be a megfelelő táplálkozást a mindennapi életbe, és melyik a megfelelő táplálkozás?
Még akkor is, ha az "evés" a legtermészetesebb dolog a világon, úgy tűnik, hogy ez egyre elsöprőbb számunkra. Időnként előre-hátra ugrálunk a túlzott ambíció és a közöny között.
Diéta a fogyasztói világban
A diéta valóban bonyolult? Vagy csak "bonyolult"? Mindenkinek aludnia, lélegeznie és ennie kell. És bár az alvással és a légzéssel alig vagy alig lehet profitot szerezni, ez különösen jól működik a táplálkozásban. Itt mindent el lehet adni: élelmiszert - közönséges, de szokatlan is, és minél szokatlanabb, annál jövedelmezőbb. Az étrend-kiegészítők gyógyszertárakban, gyógyszertárakban, benzinkutakon, orvosokban és természetesen szupermarketekben kaphatók. Nem szabad megfeledkezni a különféle fitnesz-kiegészítőkről a különböző fitnesz „piacokon”. A placebo hatásnak köszönhetően egyre népszerűbbek az olyan alternatív gyógyító módszerek, mint a hipnózis, a kézrátétel, az ingázás, a Bach-virágok és még sok más. Végül is láthatóan megkönnyíti a „cukorcsapdából” való kilépést, az összes intolerancia és a kilók önálló bukását. És nem szabad megfeledkezni a sokak által keresett „diétapiacról”. Az agóniának és a költségeknek nincsenek korlátai. De minél nagyobb a kétségbeesés, annál alacsonyabb a gátlási küszöb.
Diéta és trendek - illeszkednek egymáshoz?
A táplálkozási trendek egyre intenzívebbé és agresszívabbá válnak - néha vegán, aztán megint paleo (kőkorszak) ételt fogyaszt, vagy csak másnap. A tejet rosszul beszélik, a kenyér egészségtelen, a halat nem lehet enni (vagy tenyésztőtartályokból származik, vagy a vörös listán szerepel), a zöldségek tápoldatokból származnak, a gyümölcs túl sok fruktózt tartalmaz, és az utóbbi időben az embereknél nincs rákkeltő hús csak a gyomorban, de a fejében is. Hogyan kellene eligazodnia ott?
Ellenére intenzív elfoglaltság az "egészséges táplálkozással", A túlsúly évek óta minden korcsoportban növekszik nál nél. És az "egészséges táplálkozás" intenzív elfoglaltsága miatt nő az étkezési rendellenességekben szenvedők száma. Szinte minden nő - és már minden második férfi - vagy állandóan azon gondolkodik, hogy mit és mit tud enni, mikor és hogyan, vagy teljesen gondtalanul és teljesen "egészségtelenül" eszik.
Most már csak „minden vagy egyáltalán nincs”. A természetes „középső” elveszett, mert valami egyszerű és létfontosságú dolog teljesen bonyolulttá vált.
Az egészséges táplálkozás valójában meglehetősen egyszerű
Íme néhány alapvető tipp, hogy elindulhass a „központba” vezető úton.
Sok mindent tudhatsz, vagy már csinálsz, vagy megtettél, és újra abbahagytad. Végül szeretném ma elmondani, hogy ez a 11 pont létrehozza az egyszerű, fenntartható, egészséges étrend alapstruktúráját. Az elkövetkező néhány hétben egyre többet megtudhat arról, hogy miért így van ez a sorozatunkban „Alkalmas tavaszra 10 hét alatt” című sorozatunkban. Várom, hogy elkísérjem Önt személyes központjába vezető úton.
Ez a cikk a tíz részből álló sorozatunk része: „Alkalmas a tavaszra 10 hét alatt”. Christina Lachkovics-Budschedl táplálkozási szakember, akit meghívtunk, minden héten egyszerű tippeket mutat be az egészségesebb életmódért az ínyenc blogon.
Cikkek, amelyek szintén érdekelnek: