Az egészséges táplálkozás tíz ajánlása
Az egészséges táplálkozás nem olyan nehéz ... Találjon meg 10 egyszerű tippet az egész éves étkezéshez !
Nincs szezon a jó határozatok meghozatalához! Az ősz visszatérése és a gubózás segíthet újra felfedezni a Az egészséges táplálkozás.
10 tipp az egészséges táplálkozáshoz
Ezt a 10 parancsolatot nem nehéz betartani, és nem is túl bonyolult ... Nagyon konkrét, mindennap jól étkezhetnek. !
1. A színes növények, amelyeket jobban szeret
Piros, sárga, sötétzöld ... A színek garantálják az esszenciális vitaminokat, ásványi anyagokat és antioxidánsokat.
2. Só, nem fog visszaélni
Mennyiségben jelen van a mindennapi ételekben, például kenyérben, és nyilvánvalóan aperitif sütikben, sajtokban és felvágottakban, felesleges só elősegíti a magas vérnyomást és a vízvisszatartást.
Szokás, hogy ne mindig adja vissza az ételeket, mielőtt még megkóstolta volna őket. Egyszerű módszer: nincs több sóztató az asztalon !
3. Fűszerek és friss fűszernövények, szívesen használ
A kurkumnak tulajdonított egészségügyi előnyök mellett, amelyek az utóbbi években híressé tették, a fűszerek általában antioxidáns tulajdonságokkal és érdekes emésztőrendszerek. Ami a gyógynövényeket illeti, frissen vagy szárítva, ásványi anyagokban gazdagok. A csalán például jó balzsam, szárazon megszórva salátákra, levesekbe vagy házi kenyérbe integrálva.
4. Készételek, elmész
Nagyon praktikus, de gyakran számos összetevőt tartalmaz, amelyek valódi hasznát megkérdőjelezhetik a receptben: túl sok só, cukor, különféle és változatos adalékanyagok ... Gyakran rosszul kiegyensúlyozottak komplex cukrok és be fehérje. Jobb egy kis időt tölteni a konyhában, még akkor is, ha ez nagy mennyiségű étel elkészítését jelenti, amelyet aztán lefagyaszt, és távol tartsa a kész ételektől.