Az egészséges táplálkozáshoz feltétlenül szükséges összetevők
A napi gyümölcs és zöldség tiszta egészség. De hány gyümölcsöt és zöldséget kell enni naponta, hogy egészséges ágyú legyen?
A az egészség napi adagja nem tartalmazza a felesleges gyümölcsöket és zöldségeket, bár legtöbbünknek az a benyomása, hogy annyi gyümölcsöt és zöldséget ehetünk, amennyit csak akarunk a tökéletes alakhoz. Képzelje el magát egy nagy tányér burgonyával elöl vagy egy dinnyével vagy egy kilogramm banánnal. Az ilyen étrend hatása pusztító. A gyümölcsök sok cukrot tartalmaznak, és azok, amelyek kevesebbet tartalmaznak, például alma, torma, nagy mennyiségben fogyasztva, közvetlenül étkezés után nagyon magas savtartalmat és éhségérzetet keltenek. Egyél étkezés előtt egy órával vagy három órával azután, hogy a gyomrodnak legyen ideje megemészteni az ételt.
Ezt mind tudjuk gyümölcsök csodákat tesznek az emésztőrendszerben, ezért a legtöbb táplálkozási szakember úgy véli, hogy egy felnőtt számára jobb, ha naponta körülbelül fél kilogramm gyümölcsöt fogyaszt (alma, körte, szilva, szőlő, citrusfélék, penena, ananász vagy más egzotikus gyümölcs), de nem egyszerre . A gyümölcslevek vagy teák pedig jótékony hatással vannak a szervezetre. Mi lenne zöldségek, ezek soha nem hiányozhat a főételből. A legtöbben nem híznak, és a vitaminok és rostok igazi raktára.
Nagy figyelmet kell fordítani a kombinációkra. A keményítőtartalmú zöldségek, például a burgonya, a szárított bab, a kukorica vagy a tök negatív hatással vannak a szervezetre is, mivel magas a kalóriatartalmuk, és sok szénhidrátot tartalmaznak. Nem kötelező őket teljesen eltávolítani az étrendből, de előnyösebb kis mennyiségben fogyasztani őket. Kerülje az olajban történő sütést vagy a kenyérrel való evést.
Hogyan befolyásolja a vércsoport az étrendet?
A vércsoportok szerinti étrend megalkotója, Peter D'Adamo elmélete azon a tényen alapul, hogy minden vércsoport negatívan reagál bizonyos ételekre, és emiatt egészségügyi problémák merülnek fel.
A legújabb kutatások ezen a területen azt állítják, hogy a vércsoport meghatározhatja a betegségekkel és fertőzésekkel szembeni ellenállást, de azt is, hogy milyen hatékonysággal égetünk el kalóriákat. A vércsoport-elemzés megmutatta, hogy egyesek miért fogynak sokkal gyorsabban, ha bizonyos étrendet követnek, míg mások egy grammot sem veszítenek, annak ellenére, hogy ugyanazt az életmódot folytatják. Néhányan 70 éves korban vannak csúcsformában, míg mások úgy tűnik, hogy lefogynak.
0. vércsoport
Célszerű az állati fehérjében gazdag étrend. A sovány marhahús, bárány és hal nem hiányozhat a menüből. Azok az ételek, amelyek híznak, a búza, a kukorica, a lencse, a káposzta, a karfiol, a szárított bab. Fogyáshoz egyél marhahúst, halat, spenótot és zöldségféléket.
A vércsoport
A szénhidrát- és magas rosttartalmú étrend ajánlott, mert a gyomrod kevesebb gyomorsavat termel. Zöldségeket, gyümölcsöket, tofu sajtot, diót, magot, gabonaféléket, rizst fogyaszthat. Tejtermékek, bármilyen hús és liszttermékek híznak. Ha fogyni akar, fogyasszon szója alapú ételeket, de sok gyümölcsöt és zöldséget is.
B vércsoport
Ez a diéta a legkiegyensúlyozottabb. A menüből nem hiányozhat a vörös hús, hal, tejtermékek, zöldségek és gyümölcsök. Kerülje a sertéshúst és a csirkét, a kukoricát és alkoholt tartalmazó ételeket. A hízásra késztető ételek a búza és a fehér lisztből készült termékek. Fogyáshoz fogyasszon zsírszegény tejtermékeket, sovány húst és sok zöldséget.