Az egészséges testsúly megtalálja a megfelelő egyensúlyt a súlyának szabályozásához!
Frissítve: 21.01.15., Bérangère Barataud
A szépség kritériumai néha arra késztetnek minket, hogy keressenek egy nem sziluettet. A testünk azonban be van programozva egy bizonyos morfológiára, és szembeszállni ideális súlyával az, hogy szembe megy a természettel! Hogyan lehet értékelni a felépítését? Mi az egészséges testsúly? Hogyan működik a természetes súlyszabályozó rendszer? Tanácsunk a megfelelő egyensúly megtalálásához ...
Mi az egészséges testsúly ?
Az ideális súly a súlya különösebb erőfeszítés nélkül fenntartva a kiegyensúlyozott étrend és a normális fizikai aktivitás mellett. Mindenki számára egyedi, és függ a genetikai tényezőktől és a csecsemőkorban kialakult zsírtömegtől. Az idő múlásával természetesen nő.
Egészséges testsúlyának becsléséhez: 20 évesek súlya + 1,5-2 kg 10 évente.
Természetesen ez a súly nem mindig felel meg annak, amelyet szeretne, néha túl vékonynak vagy túl kövérnek találja magát! De óvakodnunk kell attól a törekvéstől, hogy megváltoztassuk ezt a súlyt, mert ez bizonyos értelemben be van írva a génjeinkbe, és agyunk be van programozva annak fenntartására! Tehát nehéz változtatni rajta.
Értékelje a felépítését
A BMI (Body Mass Index) kiszámítása egyszerű és hatékony módszer a testméret felmérésére. Ez a súly/magasság arány kiszámítása: BMI = súly (kg)/magasság (m) ²
Testtömeg-indexe (BMI) 0 .
| Osztályozás | BMI |
| Vékonyság | 40 |
Figyelem: Ez a számítás nem érvényes gyermekek, terhes nők, különösen izmos emberek és magas szintű sportolók, valamint idősek esetében.
A BMI egy megbízható módszer, amelyet a WHO (Egészségügyi Világszervezet) validált, de nem veszi figyelembe a csontvázat vagy a testzsírt, amely egyénenként nagyon változhat. A BMI ezután kiegészülhet a testzsír arányának értékelésével egy "impedancia-mérő" fürdőszobai skála segítségével. Ez egy mérleg elektródákkal, amelyek váltakozó áramot keringenek a testen keresztül. Mivel a zsír nem vezető anyag, az eszköz kiszámíthatja a sovány tömeg arányát a testben. Ne essen pánikba, ez a technika fájdalommentes! Terhes nőknek és pacemakerrel rendelkező embereknek azonban nem ajánlott. A zsírtömeg kiszámításának másik technikája bizonyos bőrredők mérése (például a kar hátsó részén, a hasban vagy a medencében). A redő vastagsága arányos a szubkután zsír mennyiségével. Ezeket a méréseket általában az orvos végzi.