Az egészségre csomagolt egészséges ételeket az iskolában sikerrel lehet fogyasztani! Radio Romania Oltenia

Daria Andriescu 2015. szeptember 17-én, Evenimente, Fapt divers // 0 hozzászólás

Az iskola már megkezdődött, és a szülők elkezdik elvégezni a házi feladataikat, de a gyermekek táplálkozása szempontjából. Ezúttal nem a kicsi teljes napi menüjéről van szó, hanem arról a snackről, amelyet szülei a csomagjába tettek. A leggyakoribb snack a klasszikus szendvics, amelyet ugyanolyan könnyű elkészíteni és csomagolni. Az egyhangúság megtörésére azonban íme 7 további egészséges snack ötlet a gyerekeknek, amelyekből ihletet kaphat és inspirálni is fog.!

Friss vagy dehidratált gyümölcsök

banán és az almák a rangsor első helyeit foglalja el friss gyümölcs amelyet könnyen be lehet tenni az iskolatáskába vagy az óvodai táskába. De ezeken kívül hozzáadhat más gyümölcsöket is, amelyeket a kicsik egyaránt szeretnek, és amelyeket kifulladva esznek meg. Itt jön be őszibarack, nektarin, körte nem túl lédús, szilva, narancs és mandarin már hámozva otthonról, szőlő, még egzotikusabb mangó és kivi, mind frissen, gondosan mosva, és egyes esetekben kockákra vágva.

Ami azt illeti dehidratált gyümölcsök, szabad kezed van mazsola, áfonya, mangó, papaya, kókuszdió, banán, cseresznye, ananász, barack, datolya, füge. Vigyázzon azonban, amikor vásárolni megy, ne keverje össze őket a megbízottakkal! A hasonló szempont becsaphat téged, de az összetevők felsorolása nem igazán rejtheti el azt, ami nyilvánvaló: a kandírozott gyümölcsök sok cukrot tartalmaznak, míg a dehidratáltakat ezzel a kiegészítéssel nem lehet "dicsekedni".

A gabonapogácsa

A gabonapelyhek az egészséges harapnivalók listájának részét képezik, gyermekek számára alkalmasak és a szülők kedvelik.

A gyerekeknek tetszik ezeknek a rúdoknak az íze, amelyek nemcsak gabonafélékből, hanem gabonafélék és gyümölcsök, vagy akár joghurt kombinációjából is elkészíthetők, míg a szülők megnyugodnak, hogy a kicsik kiveszik a részüket a rostokban és az energiában. Ráadásul az ilyen bárokat könnyen lehet szállítani, és nem foglalnak sok helyet a csomagjaiban. A botok megvásárolhatók, de otthon is elkészíthetők, keverve kedvenc gabonapelyhét mindenféle gyümölccsel és maggal, változatos eredmény érdekében.

Földimogyoró és dió

A mogyorót, földimogyorót, diót (klasszikus dió, kesudió, brazil vagy pekándió), pisztáciát és mandulát tartalmazó rakott fehérjeforrás, ugyanakkor magnézium, E-vitamin, B1 és B6, Omega 3 zsírsavak, kalcium és vas. Keverjen össze minél több diót és mogyorót, és gondoskodjon gyermeke egészséges és következetes snackjéről, amely elegendő energiát és rostot biztosít a test számára.

Erős állagú sajtok

Ha van gyereke, aki sajtért folyamodik, néhány ilyen harapnivalót betehet az iskolai csomagba. Ide tartoznak a sajtpálcikák, a szelet szilárd és könnyen nem zúzott sajt vagy néhány szelet Emmentaler sajt. A sajtfehérjék kombinálhatók teljes kiőrlésű lisztből, zöldségből vagy akár gyümölcsből készült kekszekkel, és a kicsik örömet szereznek.

joghurt

A joghurt egy másik viszonylag könnyen szállítható és elfogyasztható snack a snack szünetben. Válasszon egy joghurtot, amely legalább 3% zsírtartalmú, és a címkén a lehető legkevesebb hozzávalót kell tartalmaznia. Kerülje a gyümölcsjoghurtok vásárlását, mert függetlenül attól, hogy valódi gyümölcsdarabok vannak-e benne, akkor is sok tartósítószert, színezéket és cukrot tartalmaznak, nem elhanyagolható mennyiségben. Kevés joghurt nem tartozik ebbe a kategóriába, ezért jobb, ha sima joghurtot és gyümölcsös rakottat csomagol mellé. És ha az idő engedi, készítsen saját joghurtot otthon, hogy teljesen meg legyen győződve arról, hogy egészséges joghurtot ad a kicsinek.

Könnyű rágcsálni a zöldségeket

Cseresznyeparadicsom, apróra vágott sárgarépa, paprika és szeletelt vagy hosszúra vágott uborka remekül passzol a fenti sajtokhoz. A kombináció nemcsak finom, de frissítő is, tökéletes snack, amelyet a kicsi a szünetben elfogyaszthat. Kipróbálhat néhány egészséges sült chipset is vékony édesburgonya szeletekből, egy zöldségből, amelyet könnyű megtalálni a szupermarketben, és amely jó A-vitamin forrás.

Házi készítésű készítmények

Finom édes vagy sós muffinok, leveles tészta rudak sajttal vagy néhány keksz, amelyet otthon készítettél, a legkisebbek segítségével, biztosan tetszeni fog a gyerekeknek. Ha tartalmasabb snackre vágyik a kicsi, készíthet néhány mini-pizzát mindennel, vagy néhány palacsintát, amelyet kenhet krémsajttal, és amelyre vékony füstölt lazaccsíkokat vagy néhány nagyon vékony grillezett vagy sült hús.

Ne felejtsd el a vizet!

Bármennyire is bonyolult az iskolai snack doboz tartalma, ne felejtsen el vizet tenni a kicsi hátizsákjába. Bár a kísértés az, hogy szépen csomagolt gyümölcsleveket vásároljon neki, szívószálakkal, amelyek minden bizonnyal elsőként kerülnek el az iskolai csomagba, a helyzetben maradjon, és csak a klasszikus színtelen és szagtalan italt tegye magával. A kereskedelmi gyümölcslevek alternatívája a mézzel édesített házi limonádé vagy akár egy friss gyümölcslé, amelyet színes palackba tesznek, amely kétségtelenül versenyezni fog a kereskedelmi háziállatokkal.

---