Az Ego-diéta - ePUB e-könyv vásárlása Táplálkozás - receptek és útmutatók
Fogyjon könnyedén, és keresse meg a kívánt súlyt
| Aljoscha Long, Ronald Schweppe |
| délnyugati |
| 2014 |
| 160 oldal |
| 9783641127848 |
| ePUB |
| DRM |
| PC/MAC/eReader/Tablet |
| 11,99 EUR |
Ezzel a diétával megtalálhatja a kívánt súlyt a kalóriaszámlálás nélkül: az NLP technikákkal, amelyek a tudattalan késztetést a túlfogyasztásra produktív csatornákba terelik, segítenek megragadni a belső erő forrását, és ezáltal elégedettebbé, magabiztosabbá és energikusabbá válni. QR-kódok tarkítva a könyvben linkek olyan hangsávokra, amelyek fantáziautakat és meditációs gyakorlatokat tartalmaznak.
Ronald P. Schweppe zenekari zenész és számos könyv szerzője a spiritualitás és az élet művészete terén. Képzés az NLP-ben és az MBSR-ben (stresszkezelés az éberség révén). Körülbelül 40 éve gyakorlatilag és elméletileg foglalkozik a távol-keleti filozófiával és a zen buddhizmussal. Münchenben él feleségével és három gyermekével.
Vásároljon itt:
Vízszintes fülek
Minden diéta
munka ... nem
Nem csodálatos, hogy több száz diéta létezik - és mindegyiknek van híve? Az embereket nem csak annyira izgatja az étrendjük, hanem jó okuk is: mert sikeresek voltak vele. Valójában lefogytál vele.
Ez valóban elképesztő: Végül is ezek a diéták nem egyformák, de többnyire az ellenkezője van: elképzeléseik ellentmondanak egymásnak.
Vannak a "természetes", de gyakran egészségtelen fogyókúrás trükkök, amelyek kétségbeesésből fakadnak: FDH, ropogós kenyér és semmi más, nincs édesség és zsír, hét nap csak tea ... Az ötlet mögött egyértelmű és egyértelmű: Ha nincs semmije ( vagy sokkal kevesebb), akkor fogyni fog. Ez igaz. De ez nem egészséges. A testnek tápanyagokra van szüksége.
A többi étrend kifinomultabb és bizonyos táplálkozási elveken alapszik: alacsony zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú, Montignac-módszer, New York-i diéta ... lehetetlen mindet ide sorolni. Valószínűleg maga tudja, milyen óriási a diétás irodalom. Valójában alig létezik olyan módszer, amelyet még nem próbáltak volna ki: a pattogatott kukorica diéta, az ananász diéta, a vércsoport diéta, a kőkori étrend - és még a csokoládé diéta.
De nem számít, milyen étrendről van szó: Úgy tűnik, mindegyik fogyáshoz vezet. És minden étrendnek többé-kevésbé bonyolult magyarázatai és elméletei vannak, hogy miért működik. Általában azt is, hogy miért a legjobb a kerék feltalálása óta.
Minden működik?
Minden diéta kezdetben sikeres! Hogy lehetséges? Szinte fogyásnak tűnik, bármit is csinálsz! Nyilvánvalóan ez ostobaság: Természetesen nem mindegy, hogy mit csinálsz - különben mindig lefogynál és soha többé nem híznál.
Meggyőződésünk, hogy bárki fogyhat bármilyen diétával, ha csak szigorúan betartja annak alapelveit. - De aligha sikerül senkinek betartania a szigorú étrendszabályokat.
Ha elgondolkodik egy ideig, két ötlettel állhat elő:
1. Mindenki más és más - ezért minden étrend működik. Nem minden étrend minden ember számára, de mindenki számára.
2. Sokféleképpen lehet boldog. Akkor miért ne lehetne sokféleképpen lefogyni?
Úgy gondoljuk, hogy mindkét gondolat igaz. De abban is hisszük, hogy nem jutnak el a lényegig. Elméletünk más. Meggyőződésünk, hogy bármilyen diétával valóban fogyhat. Bárki fogyhat bármilyen diétával, ha csak szigorúan betartja annak elveit. De most jön a kérdés lényege: Aligha sikerül senkinek hosszú távon mindig betartania ezeket a szabályokat.
Gyakran előfordul, hogy "sok út vezet Rómába": Ha például edzeni akarja az elméjét, megoldhat trükkös számtani problémákat, megjegyezhet verseket vagy sokat olvashat. Nagyon különböző dolgok. De közös bennük, hogy mindegyikhez szükség van az agyra. Ha valaki azt állította, hogy csak akkor tudja magát szellemileg fitt állapotban tartani, ha csak nagyon specifikus, előírt mentális számtani feladatokat végez minden este - akkor ezt azonnal hülyeségnek látja. Természetesen mindenféle módszer segíthet az agy fittségében. A különböző módszerek azonban nem elengedhetetlenek: A lényeg egyszerűen az, hogy lelkileg elfoglalja magát.
A fogyókúra tudományos indoklásai elhomályosítják a fogyás alapvető fontosságát: Az étkezési magatartásnak megváltoznia kell, jobban figyelnie kell az igényeire, és ezt könnyedén meg kell tudnia csinálni.
A diéták esetében ez az elv, miszerint nem a módszer kérdése, hanem a "téma kezelése", első ránézésre nem nyilvánvaló. Ennek vagy annak a diétának a tudományos igazolása meggyőzően hangzik. És nem tévednek - de elhomályosítják az igazán fontosat: Az étkezési magatartásnak megváltoznia kell, jobban kell hallgatnia a testére és az igényeire, és képesnek kell lennie arra, hogy élvezettel és könnyedén meg tudja csinálni - különben elesik nagyon gyorsan visszatér a régi viselkedési mintákhoz és gondolkodásmódokhoz.
A közös nevező
Mi tehát az összes étrend közös nevezője? Közelebbről megvizsgálva, meglepő módon, mind egyformán azonosak: arra késztetik az embereket, akik betartják ezeket az étkezési szabályokat, jobban figyelnek arra, amit csinálnak. Talán minden étel kalóriáját megszámolják, az összes ételt pontrendszer szerint osztályozzák, betartják az asztrológiai elveket, a glikémiás indexet vagy betartják a diétás pápa szabályait. De mindenekelőtt mindig egy dolgot tesznek: ébren tartják a figyelmüket.
A népszerű étrend művészete egyrészt egy kifinomult rendszer felajánlása, amely foglalkoztatja az elmét, másrészt érthető és működőképes.
Pontosan ez köti össze az összes diétát. Lehetőséget kínálnak az öntudatlan étkezéstől a nagyobb tudatosság felé való elmozduláshoz. És ez működik! Ha nem csak akkor étkezik, amikor étvágya van, hanem figyelembe veszi, hogy mit eszik, akkor gyakran nélkülözheti - ezért automatikusan kevesebbet és valószínűleg egészségesebbet is fogyaszt. És természetesen fogyni fog közben. Minél kifinomultabb egy rendszer, annál tudatosabb ez. A népszerű étrend művészete egyrészt egy olyan kifinomult rendszer felajánlása, amely foglalkoztatja az elmét, másrészt érthető és működőképes. És ha a szabályokat úgy is kialakítják, hogy az étrend kiegyensúlyozott legyen és fizikai aktivitásra van szükség - akkor egy ilyen étrend biztosan sok egészséges fogyásban szenvedő embernek segít.
Ahhoz azonban, hogy egy ilyen étrend hosszú távon működjön, nem csak diétának kell lennie. Az élet elvévé kell válnia. Az élet nagy része aztán a megfelelő étel körül forog - tennivalók és nem tennivalók.
7. ábra Végleges fogyást nem lehet erőszakkal elérni, csak az életmód megváltoztatásával. De ennek belülről kell származnia.
Vannak még hasznos dolgok
Van egy második dolog, ami minden diétának közös: hosszú távon egyszerűen nem működnek. Ez eltarthat egy ideig - de végül túl hülyévé válik, hogy a legtöbb ember hagyja, hogy egész életük a választott étkezési szabályok körül forogjon. Gyakran egy bizonyos ponton már nem tartják ki, „visszaesnek”, majd gyorsan ismét híznak.
Előbb vagy utóbb túl hülye lesz a legtöbb ember számára, ha hagyja, hogy az életük az általuk választott étrend táplálkozási szabályai körül forogjon. És így egy idő után, amikor a fontok eltűntek, "visszaessz", a régi szokások újra bekúsznak. És a régi szokásokkal a régi súly visszatér. Ez elkerülhetetlen. - A következőkben megmutatjuk, miért van ez így.
Ezután egy embercsoport kétségbeesetté válik, és arra a következtetésre jut: "A diéták haszontalanok!" Ha különösen alacsony az önértékelésük, akkor azt gondolhatják: "A diéta rendben van - de én csak túl gyenge vagyok!" tovább. Azt mondod magadnak: „Oké, ezúttal nem működött. Most kezdem az egészet elölről. "Vagy:"Ezek A diéta nem működött nálam - ezért megpróbálom a következőt! "
Amennyire láthatjuk, a diéták háromféleképpen alakulhatnak ki: frusztráció, a jo-jo hatás vagy a diéta-függőség.
A három alternatíva közül egyiket sem tartjuk ésszerűnek. És mivel ezt a könyvet olvasod, valószínűleg ugyanígy érzel.
Valószínűleg már maga is elvégezte az egyik vagy a másik diétát. Kezdetben lefogyott, nagyon lelkes volt és örült a sikereinek. De aztán jött a kiábrándulás. Valamikor a kínzás túl sok volt számodra. Egy ideig rendben lehet követni a táblázatot, vagy inkább egy adott ételt preferálni. Egy idő után, amikor a font elfogyott, a régi szokások gyorsan visszakúsznak. És a régi szokásokkal a régi súly visszatér. Ez elkerülhetetlen.
Hamarosan pontosan meg fogja érteni, miért van ez így.
És mi az alternatíva?
Talán mára rájött, mi a diéták valódi problémája: Természetesen fogyókúrával fogyni - de nem titokzatos elvek miatt, hanem egyszerűen azért, mert inkább erre koncentrál.