Az egyetlen és legjobb tanács a fenntartható fogyáshoz
Üdvözöljük a Vivaforme-ban! Ha új vagy, felkérlek, hogy olvasd el az ingyenes útmutatómat, hogy megtudd 3 titkom a gyors zsírégetéshez és legyen teste, amelyre büszke lehet. Kattintson ide az útmutató ingyenes letöltéséhez !
Sikeresen feliratkozott!
Nemrég olvastam Gary Keller „Az egyetlen dolog, a meglepően egyszerű igazság a rendkívüli eredmények mögött” című könyvét (amelyet lefordíthatnánk: Egy dolog, a meglepően egyszerű igazság a rendkívüli eredmények elérése érdekében).
Ez a New York Times bestseller egyszerű, de erőteljes ötleten alapul:
Ha sikeres akar lenni az életben, és csodálatos eredményeket akar elérni, akkor egyetlen dologra kell összpontosítania energiáját, amely minden mást feleslegessé vagy könnyebbé tesz.
A szerző, a milliomos, aki a világ egyik legnagyobb ingatlanügynökségét alapította, párhuzamot von a dominóhatással: egyetlen dominó 50% -kal megdönthet egy másik nagyobbat.
Úgy tűnik, nem nagyon mondják így. De a gyakorlatban ez azt jelenti, hogy egy 2 cm-es dominóval egy domino megdönthetõ:
- egy férfinak a 10. végén
- az Eiffel-toronyból a 23. végén
- az Everest-hegytől a 31-ig
Bár ez a könyv elsősorban a vállalkozói szellemre összpontosít, az általa nyújtott tippek a személyes életére és a fogyásra vonatkoznak: csak meg kell találnia a fő dominót, amelyre cselekedhet, amely megdönti az összes többit.
Ha csak egy tanácsom lenne, hogy fenntarthatóan fogyjon
Sokáig küzdöttem, hogy rájöjjek, hogyan lehet zsírégetni és hogyan lehet elérni az ideális, karcsú és izmos testalkatomat: atlétikus testalkat, látható izmok és húzott hasizom, anélkül, hogy úgy néznék ki, mint egy keke, aki az életét a súlyzóban tölti.
Amikor végre megcsattant a kattintásom, mindez könnyűvé vált. A puzzle darabjai varázslatként a helyükre kerültek.
A kattintás a következő volt:
Egészség, súly, megjelenés. Minden az ételről szól.
Nem számít, hogy mennyi minden sportot űztem, amit szerettem volna (néha este 8-ig!), Nem formálhattam volna hasizmat, amíg rendesen és rendszeresen nem ettem.
A fontos az, hogy nem elég a megfelelő ételek fogyasztása, hanem az az érzés, hogy nekem is annyira számítok.
Mert ehetsz megfelelő ételeket, de ha ez kikapcsol, soha nem fogsz kitartani.
Ha volnacsak egy tanács, hogy fenntarthatóan fogyjon, lapos has és duzzadó hasizom lenne a módja annak, hogy szeressen étkezni keményítőtartalmú ételek nélkül .
Igen, jól hallottad: élvezd az étkezést tészta, kenyér, rizs, gabonafélék, lencse, burgonya, bab nélkül ...
Csak amikor rájöttem, hogy kiváló állapotban lehet keményítőtartalmú ételek fogyasztása nélkül, és hogy megtaláltam a módját annak, hogy szeressem, akkor kezdtek hasizmaim lenni.!
Őszintén hiszem, hogy ha erre az egy dologra összpontosít, minden más haszontalan lesz:
- akkor már nem kell teljes erejével ellenállnia a gyorsételeknek, süteményeknek, kenyérnek stb.
- az egészséges táplálkozáshoz már nem lesz szükséged akaraterőre
- akár sportol, akár nem, könnyedén fog fogyni
- érzelmileg és fizikailag elégedett leszel. Ízlelés és tartós jóllakottság lesz.
Csak meg kell találnia a módját, hogy megszeresse a zöldségből, állati fehérjéből és jó zsírból készült ételeket.
És azt mondtam: SZERETET !
A szó erősen hangzik, de ugyanúgy élveznie kell az étkezést, mint a hamburgert, pizzát, süteményt stb.
Lehet, hogy ez számodra lehetetlennek tűnik, de ha megtanulsz megfelelő ételeket főzni, megváltoztatod a szemléletedet arról, hogy mitől érzed jól magad, és látva az alakodon a gyors eredményeket, megkaphatod kedvenc receptjeidet, amelyek ugyanazokat a vágyakat fogják kiváltani, mint a kedvenc szeméted élelmiszerek.
Előnye, hogy keményítő nélküli jó ételei egészségesebbé, soványabbá, szárazabbá válhatnak.
Rájössz, hogy lehetséges finom és „gyilkos” keményítő nélküli ételeket fogyasztani, és elérni álmaid testét. Az ízíz és az eredmény kombinációja olyan erős szellemi horgonyokat hoz létre, mint a kedvenc ócska ételek.
Ma annyira élvezem ezt az ételt, mint egy jó hamburgert. Nem egyik napról a másikra történt. A szokás és az eredmények alapján az agyam átprogramozta magát, hogy élvezze ezt a fajta ételt. Amikor ezt az ételt eszem, eszembe jut a frissesség, az összes vitamin, a finom íz, a nagyon zsíros szósz és hiszem, hogy ez segít a zsírvesztésben. Mindezek az érzelmek ma már ehhez az ételhez kapcsolódnak, és mérlegre tesznek egy egyszerűen jó hamburgert, de nem lennének minden más előnye.
A hatalom nem kötelesség
Természetesen ez nem azt jelenti, hogy soha többé ne eszel keményítőtartalmú ételeket vagy gabonaételeket. És ha rendszeres sporttevékenységben vesz részt, akkor a testének szüksége lehet rá.
De van egy különbség a hamburger és a krumpli élvezete és a rabja között.
Ha azt mondanám, hogy a kokain rabja neked árt, akkor egyetért velem. Mégis sokan soha nem kérdőjelezik meg bizonyos ételek függőségét azzal az ürüggyel, hogy ez társadalmilag elfogadható.
Végül a cél a választás lehetősége, nem pedig az impulzusai korlátozása.
Lehet, hogy egy dolog más
Mindig is szerettem a sportot és az ételt. A sportolás számomra soha nem volt erőfeszítés. Soha nem volt szükségem arra, hogy az emberek kimenjenek sportolni. Öröm, hogy mindig lehorgonyoztam bennem.
Az étel azonban mindig is az volt a gondom. Nagy kaja vagyok. Ha meglátod a méretem, nem fogod megérteni, hogy tudok enni ennyit. Ezért kellett megtalálnom egy jó módszert a sok evésre, miközben segítem a zsírégetést, ha el akarom érni az ideális testalkatomat.