Az egyszerű diétaváltások és a HIIT edzések segítettek 50 kiló fogyásban
Ha jól emlékszem, mindig arra kellett törekednem, hogy formában maradjak. Mindig úgy tűnt, hogy kicsit többet kell dolgoznom. Csak nem az én genetikámban.
Csak húszas éveim elején kezdtem el a sportot, és amikor végeztem, az egész kardió edzés, mint a futás és a Bikram jóga volt. Soha nem nyúltam egy súlyhoz. 2016-ban, 28 éves koromban Los Angelesből New Yorkba költöztem. Nagynyomású munkát kaptam, amely a szabadidőm nagy részét lefoglalta. Természetesen hosszú irodai napok után kihagytam az edzőtermet (annak ellenére, hogy havi tagságot fizetek). Mindig is az élelmiszerek kézbesítését választottam ̵
Amikor New Yorkba költöztem, 200 font voltam.
Fokozatosan híztam. 34-esből 36-osba mentem, és mielőtt tudtam volna, küzdöttem, hogy beilleszkedjek egy 38-as méretbe. Alig két év alatt 45 fontra tettem szert - és 200-ról 245 fontra emeltem a skálát.
2018 nyarán eljegyeztem a 30. születésnapomat. Miután megnéztem az összes fotót, rájöttem, hogy valamit tennem kell az egészségem érdekében. Nem csak a ruhám nem illett, kevesebb energiám volt, és ez kezdett befolyásolni a lelkiállapotomat.
Próbáltam visszatérni a jógába és a futásba, de mindig volt mentségem abbahagyni a tornázást. A legnagyobb ébresztésem 2018 novemberében történt, amikor a Club Monacóban vásároltam. Kipróbáltam egy XL inget. Amikor LA-ban éltem, könnyen beilleszkedtem egy közegbe, és azt vártam, hogy az XL laza lesz. Nos, képzelje el a sokkomat, amikor nem váltott ki: szégyelltem a legkevésbé sem. Ekkor az akkori vőlegényemmel úgy döntöttünk, hogy beköltözünk Mexikó férjhez menni a tengerparton. Rájöttem, hogy időm nagy részét a medence mellett töltöm, ami azt jelentette, hogy minden családom és barátom előtt fürdőruhában leszek, és az a gondolat, hogy leveszem az ingem, kínos volt számomra.
Úgy döntöttem, hogy ha valóban formába akarok kerülni, akkor mást kell tennem. Megnéztem a lakásomban több tornatermet, és találtam egy úgynevezett edzőtermet Bejárati szoba . 50 perces intenzív intervallum edzéseket kínálnak, amelyek kombinálják az erőt és a kardiót a teljes test edzéséhez.
A Fhitting Room-ben minden osztály négy részből áll: bemelegítés, erősítő edzés, versenypálya és FHIX (funkcionális nagy intenzitású keverék).
"Ha a pulzusod emelkedik, akkor a legtöbb kalóriát használod, és amikor a pulzusod csökken a gyógyulás során, akkor is [kalóriát] égetsz" - mondja Daury Dross Alapító tanár a Fhitting Room-ban.
Az első órámra felébredtem, de miután belebújtam az XL edzőruhámba, arra gondoltam, szabaduljak-e el. Megfélemlítettem, de határozottabban.
Első napom az intimteremben intenzív volt. Alig túlléptem a 3 perces bemelegítést, és a hátralévő 47 perc nagy részét megküzdve gyorsan korrigáltam magam, és soha nem éreztem úgy, hogy túl formában vagyok ahhoz, hogy részt vegyek.
Néhány osztály elvégzése után szenvedélybeteg lettem. Beszélgettem Daury-val, aki segített összeállítani egy edzésprogramot: hétfőn, szerdán és pénteken dolgoztam a HIIT-tel. Aztán kedden és csütörtökön pörgő tanfolyamokkal egészítettem ki. Hétvégén váltogattam a meleg jógát és a futást. Daury legfőbb tanácsa a következő volt: "Ne égjen ki, legyen érzéke az egyensúlyhoz, és építsen erőt és állóképességet."
Daury is segített az étrend tisztításában. Kivágtam a tejtermékeket, a komplex szénhidrátokat és a feldolgozott cukrokat. Ehelyett kisebb ételekre és snackekre koncentráltam, amelyek sovány fehérjékből, hüvelyesekből és zöldségekből álltak. De realisztikusnak tartottam: megengedtem magamnak egy csalárd ételt hetente, és az alkohol kivágása helyett a borról a vodka-limonádéra váltottam. Ez segített a pályán maradni.
Miután betartottam a diétát és a szigorú ütemtervet, a súlyom lassan elkezdett csökkenni. Ruháim csökkentek, és sokkal erősebbnek éreztem magam: fizikailag és szellemileg egyaránt. Nem fogok hazudni, ez nem volt mindig könnyű, és voltak esetek, amikor nagyon szerettem volna kihagyni az órákat. De arra kényszerítettem magam, hogy mindig megjelenjek.
Alig hat hónap alatt hivatalosan 50 kilót fogytam. Éppen az esküvőm idején váltottam 245-ről 195-re.
Rájövök, hogy ez nem csupán egy esemény fogyása volt. Ez egy hatalmas életmódváltás segített abban, hogy teljesen belülről átalakuljak. A legnagyobb tanulság, amit az egészségemről és az erőnlétemről tanultam, hogy a legnehezebb a változások megvalósítása. De amikor ez szokás, akkor nehéz elképzelni az életet anélkül.
Külön köszönet: Koral Men's
NYC-ben nem? A Fhitting Room on Demand segítségével ugyanazon tanfolyamokon vehet részt.