Az egyszerű és kiegyensúlyozott étrend 2 kilót veszít, mielőtt l; Nyári jelenlegi nő A MAG
Kredónk nyár előtt? Békítse össze testünket és mezünket! Maia Baudelaire, táplálkozási szakember, hogy kényelmesen érezze magát és finomítsa a nőiségét, 100% -ban természetes táplálkozási programot tervezett, amely friss ételek és szuper gyümölcslevek alapján készült.
Egy hónappal az első nagy júliusi indulások előtt szó sincs arról, hogy drakói étrenddel visszaélj a testeddel. Maia Baudelaire, táplálkozási szakember, karcsúsító edzői oldalának alapítója, ellenzi a "csoda" vagy a "jojó" diétát, és inkább ésszerű táplálékkiegyensúlyozást kínál a mikrotáplálkozáson és a sokféleségen alapulva. A nagyobb hatékonyság érdekében a program két szakaszra oszlik: 5 napos emlékeztető a test felkészítésére a szuper vitamin menüknek és a természetes méregtelenítő italoknak köszönhetően, és 10 nap az ultra egészséges menük.
Fürdőruha diéta: minden nap az étlapon
. Szezonális gyümölcsök és zöldségek peszticidek nélkül, hogy minden előnyüket élvezhessék.
. Állati és növényi fehérjék a tökéletes egyensúlyért túl sok zsír nélkül. Csirke, hal, garnélarák, lencse, quinoa, barna rizs.
. Minőségi zsírok, jót tesznek a szívnek és a bőrnek. Lazac, avokádó, mandula, olívaolaj, dió.
. Apró örömök a morál fenntartásához. Kakaó energiabál, gesztenyés palacsinta és még egy hamburger és egészséges sütik !
Kérdési mennyiség, mi osztjuk szét a lemezünket: 2/3 zöldség, 1/3 keményítő vagy hüvelyes, 1/3 hús vagy hal. A nyers zöldségekben lévő vinaigrette esetében ragaszkodunk 2 evőkanálhoz. leves. És nem felejtjük el jól hidratálni (vizet, gyógyteákat, friss gyümölcsleveket stb.) Annak érdekében, hogy a test jobb esetben működjön anélkül, hogy elfáradna.
Fürdőruha diéta: 5 emlékeztető nap
1. nap:
A napi méregtelenítő italom: Kiwi/eper ízű víz. Macerálja a gyümölcsdarabokat legalább 2 vagy 3 órán át hűtőszekrényben, vízben vagy cukrozatlan teában. 1 liter kortyolgatni a nap folyamán.
Reggel: 1 friss citromlé 1 pohár langyos vízben, 1 tál zabpehely szárított goji bogyókkal mandulatejben, 1 házi vagy bolti banán/eper kompót (hozzáadott cukor nélkül). Déli: csirkemell kesudióval és gyömbérrel, sárgarépapüré köménnyel, 1 túró + piros gyümölcs coulis. Este: hideg céklaleves, saláta (uborka-retek) és füstölt lazac.
2. nap:
Aznapi méregtelenítő italom: Zöld turmix: uborka + avokádó + koriander + mész + növényi tej. 1 nagy pohár reggel
Reggel: zöld tea cukor nélkül, 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér + 1 teáskanál. c-ig. ribizli zselé minden pirítóson, 1 kivi. Déli: 1 lazacfilé, quinoa szezonális zöldségekkel, 1 eper-banán kompót hozzáadott cukor nélkül. Este: hideg paradicsomleves, 1 főtt tojás, 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér, 1 természetes joghurt.
3. nap:
Aznapi méregtelenítő italom: Fűszeres jeges tea: yuzu + fahéj + gyömbér vízbe töltve. 3-4 csésze a nap folyamán.
Reggel: ½ citrom 1 pohár langyos vízben, 1 tál zabpehely dióval és mandulával + félzsíros tej, 1 eper-banán kompót hozzáadott cukor nélkül. Déli: lencse és mangó saláta, 1 túró Goji bogyókkal. Este: uborka, retek és mozzarella saláta, burgonya és tonhal + vinaigrette, 1 kecsketejes joghurt.
4. nap:
Aznapi méregtelenítő italom: Zöldséglé: organikus narancslé 100% gyümölcs + cékla + kelkáposzta. 1 nagy pohár reggel vagy snackként.
Reggel: Zöld tea cukor nélkül 1/2 citrom levével, 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér + 1 teáskanál. c-ig. ribizli zselé minden pirítóson, 1 kivi. Déli: garnélarák omlett, spárga vinaigrette, 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér, 1 eper banán kompót hozzáadott cukor nélkül. Este: reszelt sárgarépa köménnyel és mazsolával, 1 szelet pulyka sonka, ½ avokádó vinaigrette, 1 túró + szitálás mézzel.