Az éhomi étrend ne vigye túlzásba a szójával, és a húst cserélje ki gombára; gondolat
Mivel a legtöbben hajlamosak vagyunk túlnyomórészt szénhidráttartalmú étrendet fogyasztani (gazdag burgonyában, kenyérben, rizsben, tésztában stb.), Amely meghaladja a napi igényt, fennáll annak a veszélye, hogy hízunk ebben az időszakban. Ebben a tekintetben a nyers vagy főtt zöldségekre és a gyümölcsökre kell összpontosítanunk, a liszt vagy az édesítőszerek kárára.
"Jó lenne egy kiegyensúlyozott étrend, amely fehérjéket, zsírokat és szénhidrátokat egyaránt tartalmaz, és az arányokat az egyes személyek sajátosságaitól függően változtatja" - magyarázza Monica Măcișanu, a fogyásra szakosodott orvos. Másrészt az étrendi korlátozások veszélyeztethetik a sziluetteket, gyengülhetnek a szükségesnél jobban vagy nem kívánt módon.
Mi a teendő ebben az esetben? Alacsony testsúlyú emberek számára kiegyensúlyozott és kielégítő étrend fog ajánlani, amely nem fosztja meg a testet alapelveitől.
Ehet jól és anélkül, hogy korlátozná az adagokat - állítják a szakértők, és azt tanácsolják nekünk, hogy kerüljük el a szigorú diétát (koplalást) vagy az alacsony kalóriatartalmú étrendet, ha nem akarunk fogyni.
Cserélje ki a húst gombára