Az éhomi kísérlet - a vércukorszintre gyakorolt hatás
Köztudott, hogy egyesek soha nem tudnak elég gyorsan menni, a türelem nyilván idegen szó.
Nekem is be kell vallanom, hogy gyakran türelmetlen vagyok, amikor a remélt siker nem jön elég gyorsan. Ha a vércukorszintről van szó, ezt „magas nyafogásnak” kell neveznünk, de a legjobb HbA1c értékek ellenére továbbra is az optimalizálásra törekszem.
Mivel azonban azon a véleményen vagyok, hogy ég és föld között alig vannak olyan dolgok, amelyek aggódnának Gyógyítsa meg a 2-es típusú cukorbetegséget természetes módon Még nem kutattam, egy dolog számomra egyértelmű volt: drasztikusabb eszközökhöz kell folyamodnom, hogy még jobb értékeket érhessek el.
A vércukorszint csökkentésének végső módszereként a böjt nyilvánvalónak tűnt. Ezért úgy döntöttem, hogy először kipróbálom, úgymond premierként.
- Egyrészt nagyon egyszerű, csak nem eszel semmit - másrészt nagyon nehéz, csak nem eszel semmit: =)
Saját böjtsorozatomra hivatkozva gyakorlati okokból döntöttem úgy Böjt időszak, és 2015. május 12-én, kedden kezdte pontosan a böjtkísérletemet reggel 8 órakor reggel 8 órakor. Be kell vallanom, hogy először kissé ideges voltam, elvégre ez volt az első alkalom, hogy étkezési szabadságon voltam.
Bátran és felkészülve a lehető legrosszabb elvonási tünetekre, belementem a böjt első napjának hullámaiba, amelyet úgy töltöttem, mint minden más nap - egyrészt munkával, másrészt edzéssel. Ezzel szeretném kifejezni, hogy a napi rutinban semmit sem változtattam az ételtől eltekintve. És pontosan ezt tartom annyira praktikusnak az ilyen típusú böjtben.
De most térjünk vissza tapasztalataimra: A családom félelmeivel ellentétben, akik már fontolóra vették a rövid távú menekülést, nem voltam túl morcos, és nem is volt különösebben nehéz nem enni. Próbáltam távol tartani magamat a kívánatos helyektől, például a konyhától és az ebédlőtől, és a számítógép előtt ültem, amikor a többiek ettek, hogy elzavarjam őket "asszociális".
Hosszú történetet rövidítve - viszonylag könnyű volt számomra. Ugyanakkor sok folyadékot is fogyasztottam. És ez minden bizonnyal az alapvető követelmény ahhoz, hogy sikeresen és egészségesen túléljük ezt a fázist (okait). Legalább 3 liter vizet, 2 csésze teát ittam, és délután egy kis eszpresszóval kedveskedtem, úgymond jutalomként - ennyi!
Másnap reggel nagyon vártam a reggelit - micsoda meglepetés. Érdekes módon nem éreztem magam éhesebbnek a szokásosnál. Ezért nem ettem többet, mint szoktam - ez valószínűleg egy kicsit kontraproduktív is lenne, ahogy feltételezem. A szakaszos böjt időszakának ezt a második napját „normálisan étkezve” töltöttem, míg egyenesen a második böjt napra mentem 2015. május 14-én, csütörtökön. Minden a szokásos módon, de érdekes módon nehezebben tudtam kitartani, mint az első napon. Úgy gondolom, hogy ennek köze van az elvárásokhoz, és ebben az esetben a pszichének nagy szerepe van.
Végül is a böjtkísérletem elején felkészültem a "legrosszabbra", majd meglepődtem, hogy milyen könnyű nekem. Ennek eredményeként valószínűleg fordított hatás következett be.
Gondoltam magamban: "Ez egy darab sütemény, böjt - minden könnyű sajtos, úgymond a bal kezemmel csinálom." Nos, ez a nap is "esés" nélkül telt el, és kezdtem igazán büszke lenni magamra. Haláltól való félelem, lehúztam, mit nem tehetsz, hogy tökéletesen egészséges legyél 120 éves !: =)
- Összesen 1 hétig szakaszosan böjtöltem, 4 nap tényleges ételfogyás következett be. Pénzt takarít meg vásárláskor, és a böjt az egyetlen tudományosan elismert módszer az öregedési folyamat lelassítására.
Mint ismeretes, a legjobbak a végén jönnek, egyre közelebb kerülünk a válaszra a legfontosabb kérdésre - hogyan reagált a vércukor az ételhiányra? Megtérült-e lemondani a rendszeres étkezésről? Hiszen ezen a héten nem „tettem” magamnak, mert hajlamos vagyok a mazochizmusra!: =)
Az eredmény:
- HbA1c 1 hét szakaszos böjt után: -A kezdeti érték 5% -a!
Ez azt jelenti, hogy csupán egyetlen hét, összesen 4 „valódi” böjt nap alatt 5% -kal csökkentette az átlagos vércukorszintet! A legjobb viszont az, hogy különösen a reggeli cukor jelentősen javult, és önmagában ez megérte.
Ezt az önkísérletet joggal lehet sikeresnek tekinteni, ezért mostantól fontolóra veszem, hogy 1-2 havonta megismételjem! Akkor ez már nem kísérlet, inkább rutin ...