Az éhomi súlyzós edzés előnyei és hátrányai
A testépítésben az egyik legfontosabb tényező a diéta! Ezért elengedhetetlen minden nap megfelelő étkezés a megfelelő szénhidrát-, zsír- és fehérjebevitel érdekében. Az egészséges táplálkozás elősegíti a fejlődésedet és jó egészségedet. Céljától függően vannak olyan technikák, amelyek jobban működnek, mint mások. Erőedzés éhgyomorra nagyszerű technika lehet, amikor csak akarja zsírvesztés. Ezért fogjuk látni az éhgyomorra történő sportolás előnyeit és hátrányait.
Ellenjavallatok, amelyeket figyelembe kell venni
Először is vannak ellenjavallatok. Ha éhgyomorra edz, akkor a a hipoglikémia kockázata. Az éhgyomorra történő fizikai aktivitás nem ajánlott az emberek számára cukorbetegek. Általában orvosi tanácsot javasolnak ehhez a gyakorlathoz.
Ugyanakkor meghívom Önt, hogy olvassa el: Cukorbetegség és testépítés: kompatibilisek-e? ?
Miért végezzen súlyzós edzést éhgyomorra ?
Az emberek akarják VESZTESZT gyakran éhgyomorra edzen.
Megjegyzendő, hogy ha fogyni akar, akkor a legfontosabb tényező az étrend. Benne kell lenned kalóriadeficit a zsírvesztés érdekében. Ezért, még ha nem is sportol, akkor is lefogy. Az egyetlen különbség az lesz, hogy ha sportol, gyorsabban fogy, és több izmot fog megtartani.
Ha fogyni vagy hasi zsírról szeretne fogyni, javasoljuk, hogy olvassa el: Testépítés | Hogyan lehet elveszíteni a hasi zsírt ?
Előnyök
Az éhgyomorra történő súlyzós edzés legfőbb előnye, hogy segíti a zsírégetést a test olyan területein, ahol nehéz a zsírvesztés, például az alsó has, a csípő és a csukló.
Ne feledje azonban, hogy szinte lehetetlen megcélozni a zsírvesztést. Ha úgy dönt, hogy elveszíti a hasi zsírt, teste az egész testében zsíréget.
Mindazonáltal úgy tűnik, hogy az éhgyomorra végzett sport elősegíti ezen zsírok elégetését, köszönhetően ezeknek a területeknek a vér stimulálásának.
Azoknak a gyakorlóknak, akik étkezés után edzenek, ez fordítva lesz. A tested felhasználja a néhány órával ezelőtt elfogyasztott ételek tápanyagait. A következmény? Gyártásainzulin amely elősegíti a zsír raktározását a zsírsejtekben.
Még mindig képes lesz a zsírvesztésre, de ez tovább fog tartani, mert a tested először felhasználja az utolsó étkezés során bevitt tápanyagokat.
Tudjon meg többet a fogyásról: Vesztes zsír tömeg | Testépítés
Nyilvánvaló, hogy miután éhgyomorra végzett az edzéssel, akkor egész nap megfelelő táplálkozással kell feltöltenie tartalékát.
Gyorsabban fogyjon, ha éhgyomorra edz ?
Ha éhgyomra van az erősítő edzés előtt, az inzulinszekréciója kisebb lesz, ami segít a zsírsavak felszabadulásában. Ez nagyon hatékony módszer a zsírvesztéshez! A keményítőknek is nevezett szénhidrátok gyorsan beolvadnak az izmokba edzés közben, ami lehetővé teszi a gyorsabb fogyást.
Azonban ne edzen éhgyomorra minden nap, mivel hosszú távon az izmok elvesztését is okozhatja.
Ennek a technikának köszönhetően a test egy nagyon fontos hormont választ ki a testépítésben: növekedési hormon más néven a GH hormon.