Az éhség diéta Az álomfigura tömeges kalóriatartalmával; Trainsane
Ingyenes postázás
Ingyenes szállítás 100 CHF-től.-
Kedvezményszintek
Kedvezményes szintek nagyobb megrendelések esetén
minőség
Villámgyors szállítás
16 óráig rendelték, másnap kézbesítés
Szakvélemény
Kiegészítők és választék valódi szakemberek által kifejlesztve
Ki ne ismerné a SizeZero kifejezést?
Híressé vált arról, hogy farmerbe illeszkedett az úgynevezett SizeZero-val.
Ezenkívül sok nő, aki vágyakozik megfelelni ennek az ideálnak, jelentősen csökkentette a kalóriabevitelt.
A számítás elsőre viszonylag egyszerűnek hangzik: Egyél kevesebbet, mint amennyit éget, és lefogy. A testünk azonban sajnos nem annyira kiszámítható, és ez az egyszerű számítás csak rövid ideig működik. Rövid idő után testünk reakciója nyilvánvalóvá válik.
Kiigazításokat kezd, hogy megvédje magát tartalékainak elvesztésétől.
Az éhség diéta
Sok diéta továbbra is a "kevesebb több" elven működik.
Természetesen vigyáznunk kell arra, hogy ne együnk kevesebbet, mint amennyit elégetünk. Ez a szabály minden étrendre érvényes, de óriási különbséget jelent, hogy valamivel kevesebbet eszünk-e, vagy tömegesen korlátozzuk a kalóriabevitelünket.
A klasszikus éhezési étrend abszolút minimumra csökkenti a zsírbevitelt, és gyakran a megengedett szénhidrátmennyiséget is csökkenti.
Viszonylag nagy mennyiségű fehérjét fogyasztanak.
Az az elképzelés, hogy a fehérjék rendelkeznek a legalacsonyabb nettó energiaértékkel. Ez azt jelenti, hogy a fehérjék bonyolult emésztési folyamata miatt megfelelő mennyiségű energiát fordítanak a fehérjék hasznosítására. Ennek megfelelően kevesebb nettó energia marad. A szénhidrátok, amelyek ugyanannyi energiát szolgáltatnak az emésztési folyamat előtt, több nettó energiát hoznak magukkal.
A gyakorlat
Hogyan néz ki egy ilyen étrend a gyakorlatban?
Annak a ténynek köszönhetően, hogy az ételbevitel jelentősen korlátozott, elsősorban alacsony kalóriatartalmú ételeket fogyasztanak.
Ezek többnyire zöldségek vagy gyümölcsök. Mint említettük, a fehérjéket viszonylag nagy mennyiségben szállítják.
A test reakciója érdekes. Eleinte azért fogyunk, mert a test kevesebb energiát kap, mint amennyit fogyaszt.
De vannak olyan esetek is, amikor még itt sem történik semmi. Ez leginkább annak köszönhető, hogy a kalóriákat előre nagyon alacsony szinten tartották, és az anyagcsere teljesen elaludt a diéta kezdetén.
Ha ezt az étrendet az anyagcsere alvása ellenére végezzük, akkor csak többet károsítunk.
De ha feltételezzük, hogy eddig „normálisan” ettünk, és hogy az anyagcsere ezért ésszerűen normálisan működik, akkor garantáltan elveszítünk néhány kilogramm testtömeget ezzel a diétával.
A test azonban viszonylag gyorsan észreveszi, hogy itt valami történik, ami nem igazán felel meg neki, és elkezdi adaptálni az anyagcserét.
Ennek során lecsökkenti a leptin koncentrációt, a hormont, amely központi szerepet játszik anyagcserénkben.
Ez biztosítja a pótolhatatlan éhségérzetet és csökkenti az anyagcserét azáltal, hogy csökkenti a pajzsmirigy hormon aktivitását.
Ennek eredményeként a testünknek kevesebb energiára van szüksége ugyanahhoz az erőfeszítéshez, mivel kíméletesebben használja, és kevesebbet engedi hőnek.
A diéta sikere a tényleges helyzettől függ:
Ha csak néhány kilót akarunk lefogyni, és már kevés a testzsírunk, akkor el fogjuk érni a célunkat, mert nem kell sokáig követnünk ezt a diétát, és a test nem reagál olyan erősen.
De a legtöbb esetben a testzsír nagy mennyiségének elvesztéséről van szó, és pontosan itt merülnek fel a gyakran megfigyelt anyagcsere-problémák.
Ennek az étrendnek a tipikus felhasználója nem különösebben sportos, és csak most indul ki, rengeteg plusz kiló van a bordákon, és más diétákkal már rendelkezik.
Pontosan itt vannak kudarcra ítélve ezek a diéták, mert egyszerűen egyáltalán nem működhetnek, mert anyagcserénk nem működik együtt.
A megoldás
Fel kell ismernünk és elemeznünk kell a jelenlegi helyzetet. Két alapvető kiindulópont van.
1. kiindulópont
Normális anyagcserénk van, éhes étrendekkel még nem tettük tönkre.
Ez az optimális helyzet a testzsír gyors csökkentéséhez.
2. kiindulópont
Különböző éhség-diétákon mentünk keresztül, és egyszerűen nem sikerül csökkenteni a testzsírunkat.
Az 1. számú kiindulási helyzet esetén közvetlenül egy intelligens táplálkozási koncepcióval indulhatunk.
Ha a 2. kiindulási helyzetbe kellene rendelnünk magunkat, akkor arra kell törekednünk, hogy anyagcserénk újra formába kerüljön.
A következő tippeket kell a szívünkbe venni:
Fontos, hogy az étrendben elegendő mennyiségű szénhidrát, zsír és fehérje legyen. Enyhe kalóriahiányt és a tápanyagok megfelelő időzítésével biztosítjuk az anyagcserét.
Ennek eredményeként hiányunk mindig ugyanaz marad, és folyamatosan égetünk testzsírt anélkül, hogy az anyagcsere lelassulna.
Ez azt jelenti, hogy folyamatosan elveszítjük a testzsírunkat és fenntarthatjuk ezt az állapotot, mert nincs jojó-hatás, mint minden éhség-diéta esetén.
Következtetés
Az éhség-diéták ugyanabba a kategóriába tartoznak, mint a HCG-étrend, az anyagcsere-kúrák és egyéb programok, amelyekben a yo-jo-hatást előre beprogramozzák.
Minden olyan étrend, amelyben a nők kevesebb, mint 1500 kalóriát fogyasztanak, a férfiak pedig kevesebb, mint 2500 kalóriát fogyasztanak, valószínűleg anyagcsere-problémákhoz vezetnek.
Ha Önnek ajánlott egy ilyen étrend-tervet, már csak emiatt is elutasítja. Ugyanez vonatkozik minden olyan étrendre, amely tömegesen korlátozza a szénhidrátfogyasztást és/vagy teljesen démonizálja a zsírt.