Az éhség meghaladása Szószedet amapur diéta - gyorsan és ízlésesen fogyjon az amapur étrenddel

A köztük lévő éhség kielégíthető például forró teával, forró zöldséggel vagy zsírtalanított húslevessel, íróval, almával vagy sárgarépával, alacsony zsírtartalmú természetes joghurttal vagy többszemű zsemlével töltelék nélkül.

Tudatosan egyél lassan! A tudósok kimutatták, hogy például az almalé, az almaszósz és az egész alma ugyanolyan kalóriatartalmú, jóllakott. A megrágott almát lassabban eszik, ezért sokkal teltebb, mint a lé.

A főétkezéseknek legalább 20 percig kell tartaniuk ugyanezen okból. A teltségérzet csak 15-20 perccel jelentkezhet az étkezés kezdete után. Kicsit becsaphatja a gyomrot is, ha étkezés előtt megiszik egy pohár vizet vagy egy csésze húslevest. A gyomor korábban megtelt, és úgy érzi, hogy teltebb. A nyers zöldségsaláta nagy része előételként vagy rengeteg kenyér, étkezés nélkül, szintén hamarabb és hosszabb ideig tölt fel.

---