Az elektromos izomstimulátorok valóban a fogyás érdekében működnek
Az izmok elektromos stimulálása, más néven elektromos neuromuszkuláris stimuláció (NMES) vagy elektromiosztimuláció, az izom összehúzódásának kiváltása elektromos impulzusok segítségével.
Nemrég vettem egy EMS hasi övet (mint ez), ami nagyon jól működik (sokkokkal valóban összehúzza a hasizmokat).
Fő célom a fogyás és a derék keringésének csökkentése. Ami az internetes hivatkozásokat illeti, kissé homályos (egyesek szerint működik, mások pedig nem). Tehát van valakinek tapasztalata ezzel kapcsolatban? Ennek az EMS-nek a felszerelése valóban megfelel annak, amit szándékozik?
5 válasz
A NEMS azon izmok stimulálására törekszik, amelyek gyengék és nem érik el a teljes összehúzódást további ingerek nélkül. Amint az aktív izmok teljes összehúzódását elérheti, amint @Ivo mondja, aktívan szeretné gyakorolni az izmot, és ellenállást adni a további erősítés érdekében.
A NEMS izomösszehúzódást produkál, tehát ebben a tekintetben a hasizmai "dolgoznak", amikor egységet viselnek. Ha aktívan szerződsz vele együtt, jobb lesz a kontrakció. Emlékeztethet arra, hogy összehúzza a hasizmait. De az FDA szerint
Míg az EMS-eszköz ideiglenesen erősítheti, tonizálhatja vagy elsajátíthatja az izmokat, a súlycsökkenés, a derék kerülete vagy a "hard rock" hasizma miatt jelenleg még nem sikerült megszüntetni az EMS-készüléket.
Az elektromos stimulációs egységek szintén ellenjavalltak lehetnek szívritmus-szabályozókkal, fémimplantátumokkal vagy olyan betegségekkel, mint a rák.
Ha fő célja a fogyás és a derék körfogatának csökkentése, akkor koncentráljon az étrendre, a testmozgásra (kardio HIIT-tel és ellenállóképzéssel) és kerülje a hosszan tartó ülést - keljen fel és mozogjon gyakran. Kövesse nyomon a testzsír százalékát a derék kerülete körül, hogy értékelje az előrehaladást.
A következő kérdések segítenek abban, hogy elérje a fogyást és csökkentse a derék kerületét:
A fogyás egy egyszerű képlet, amelyet elfogyasztottak hozzáadva 2012. május 02-án, 8: 00-kor, szerző Paul Tomblin
A válasz igen, csökkenteni lehet a bőr alatti zsír vastagságát, ha a réteg nem túl vastag. De valószínűleg nem a szó szó szerinti megfogalmazásában, mert bár a zsírmobilizáció biokémiai szempontból megfigyelhető, valószínűtlen, hogy elég nagy legyen ahhoz, hogy a mérlegen könnyen megfigyelhető legyen.
Vannak olyan tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy a lipolízis fokozható az összehúzódó izmok mellett. A vizsgálatot önkéntes izomösszehúzódásokkal végezték olyan felnőtt férfiaknál, akik nem voltak túlsúlyosak, de az EMS által kiváltott összehúzódások ugyanúgy működhetnek.
Nagyon régen, amikor először megjelentek, kaptam egyet, amely a nyálkahártya tónusának megfelelően működött. 6 csomagom volt a zsír alatt. Annyit tudok, hogy igaz volt, mert láttam őket, miközben rohamaik voltak. Röviden. Igen, a Mucel meghatározása ott lesz, de a fogyás minimális.
További tény: Nem sportoltam és nem diétáztam. Körülbelül 3 vagy 4 hónapig tartott. Én azonban 150 éves voltam és nő. Talán legfeljebb 10 kg-ot fogyott. Talán nyálkává változtatta a zsírt. Nem vagyok benne biztos.
Állítólag most jobbak. Mondom, próbáld.
Igen és nem, ez perspektíva kérdése lehet.
Ez egy meglehetősen népszerű munka a helyszínen,
(@belosol már említette ezt, de szeretnék bővíteni rajta.)
Lyle McDonald releváns véleményt írt erről a cikkről. Idézet a,
A véráramlás és a lipolízis mért változásai alapján a kutatók becslése szerint 30 perc helyi testmozgás során további, 6–2,1 milligramm (egy milligramm az ezred gramm) 100 gramm zsírszövetben, az összehúzódó izom mellett. mozgósították.
Hadd tegyem ezt összefüggésbe. Először tegyük fel, hogy óriási 5 kg (11,1 font) zsírra van szükséged egy adott területen.
Ha a helyi testmozgás 0,6–2,1 milligramm zsírt képes mobilizálni 100 gramm zsírtömegre, akkor az a következőképpen alakul:
0,6-2,1 mg/100 gramm * 1000 gramm/kg * 5 kg = 30-105 milligramm zsír.
Vagy 30 perc alatt 0,03-0,1 gramm extra zsírt mozgósított.
Most egyetlen font zsír (0,454 kg) körülbelül 400 gramm zsírt tartalmaz, tehát hipotetikus 11,1 font zsírunk 4440 gramm zsírt tartalmaz. 30 perc helyi aktivitás pedig legfeljebb 0,1 gramm zsírt mozgósított. Húúúúúú. Körülbelül 1000 év múlva szakad meg.
Hogy tovább vigyük, naponta 48, 30 perces időközök vannak.
Tehát, ha EMS-eszközt visel a gyomrán egész nap elméletileg 4,8 gramm zsírt égetett volna el ezen a területen (48 * 0,1).
4,8 gramm 0,01 font.
- 10 nap után 0,1 fontot éget el
- 100 nap után 1 fontot égetnél el
Ha csak az idő felét viselte, akkor megduplázza a napok számát.
200 nap 1 kilogramm zsír elégetéséhez, miközben a gyomrán kell cipelnie valamit a napi 12 órában?
A lényeg, hogy a gyakorlati szempontok túl fogják élni az elméletet.
Fontos általános szempont
Ez gyakran előfordul a testgyakorlással, a táplálkozással, a trendekkel/trükkökkel/kutatásokkal kapcsolatban.
Egyértelműen emlékszem arra az időre, amikor ez a helyszíni redukcióról szóló cikk megjelent, amikor a zöld tea "hatalmas" kiegészítő volt zsírvesztesége miatt. Ha azonban olvasol egy keveset, azt találod, hogy a zöld tea segíthet több zsírégetésben. napi 80 kalória kiegészítő.
Hé, gyakran szeretnénk, ha a zsírégetést végző ügyfelek hosszú távon szemlélnék, de a 80 kalóriával kapcsolatos aggodalom túlzott.
A táplálkozás során gyakran talál olyan kijelentéseket, mint például: "a brokkoli elfogyasztása 50% -kal csökkenti a rákos megbetegedések esélyét", és azt mondják, hogy Önnek és barátjának 1% esélye van a rákra, de barátja sok brokkolit eszik.
Ezért barátja esélye rákos megbetegedésre, 5%, vagy fele.
Nagy . a nap végén még mindig csak 1% esélye van rákos megbetegedésre, és barátjának nem kevesebb, mint 5%. (Ezt abszolút kockázatnak vagy relatív kockázatnak is nevezik.)
A fogyás világában az olvasottak 99% -ának mögött lehet igazság rögök, de gyakorlati szempontból teljesen haszontalanok a mindennapi ember számára. Vagy ennek oka a megvalósítás valószínűtlensége, vagy az átlagember nem törődik fél százalék különbséggel.
Érdekes lehet megtanulni, de ha valaki fogyni próbál, akkor az időt és az energiát sokkal jobban használják otthoni főzéshez és testmozgáshoz.